Cómo reducir el exceso de ácido úrico al incluir estas 7 frutas en su dieta
La acumulación de ácido úrico en el cuerpo causa un trastorno inflamatorio llamado hiperuricemia , que a su vez puede afectar la salud de los riñones y
es una sustancia química que circula en el cuerpo a través de la sangre y se elimina por la función renal a través de un proceso de filtración. El problema surge cuando se retiene en cantidades excesivas, ya sea porque se consume demasiado, o porque el organismo no puede realizar adecuadamente las funciones que lo eliminan.
Esto provoca la formación de pequeños calculado
. Que, además de causar obstrucciones, genera hinchazón, dolor y otros síntomas molestos que afectan la calidad de vida.
Sin embargo, es una condición que se puede combatir con buenos hábitos alimenticios porque las propiedades de ciertos alimentos favorecen el control de su nivel. En este artículo, nos gustaría proponerle 7 deliciosas frutas que, sumadas a una dieta saludable, contribuirán a reducir el exceso de ácido úrico en poco tiempo. Para consumir
sin
moderación! 1. Cerezas
Las cerezas contienen un flavonoide conocido como antocianina. Este
- actúa como un antiinflamatorio contra enfermedades como la gota.
Esta sustancia promueve la eliminación del ácido úrico y reduce los procesos inflamatorios, así como la congestión de los tejidos afectados.
Idealmente, debe comer hasta 2 tazas y media (250 g) de cerezas al día, enteras o en jugo 2. Manzanas
Las manzanas son una fuente importante de agua, fibra y compuestos antioxidantes que juntas
ayudan a purificar la sangre a niveles más bajos de ácido úrico. Calidades digestivas promueve la descomposición de las purinas y también promueve la eliminación de las toxinas contenidas en el colon Además,
- tienen un efecto diurético que ayuda a expulsar los líquidos retenidos,
- lo que mejora la salud articulaciones y músculos
Prepare un vaso de jugo de manzana y tómelo con el estómago vacío todos los días
Agregue manzanas crudas en sus ensaladas y jugo de manzana fresco en sus licuados.
3 . Arándanos Los arándanos rojos o azules (llamados arándanos en Canadá) son probablemente las frutas más recomendadas cuando se trata de reducir el nivel de ácido úrico.
- Rico en antocianinas y vitamina C, son alimentos que ayudan a descomponer las purinas,
- al estimular su eliminación mediante la producción óptima de orina.
Puedes comerlas frescas y crudas, aunque también es interesante consumirlas en mermeladas o en batidos
Como remedio contra la inflamación, se recomienda beber su jugo natural con el estómago vacío. 4. Pomelo
La toronja o pomelo es una fruta notable entre los cítricos. De hecho, actúa como un potente diurético y antiinflamatorio. Al
- promover la eliminación de líquidos en los tejidos, previene problemas en las articulaciones
- Rico en vitamina C, agua y fibra, es un alimento que reduce los niveles de ácido úrico en la sangre , al optimizar las funciones renales que lo transforman y lo eliminan
Beba un vaso de jugo de toronja en ayunas durante al menos 7 días
Puede tomar hasta 3 veces al día.
5. Fresas Las fresas son ricas en compuestos antioxidantes que ayudan a neutralizar los efectos negativos del ácido úrico en el cuerpo.
Además, proporcionan vitamina C y sustancias flavonoides que, junto con la fibra
- promueva la descomposición de las purinas de ciertos alimentos
- Sus cualidades diuréticas ayudan a aumentar la producción de orina, que es fundamental para controlar los niveles de ácido úrico.
- Consuma 1/2 taza (75 g) de fresas con el estómago vacío
Tómelas en jugo fresco, al menos 3 veces a la semana
Agréguelas a sus ensaladas y batidos.
6. El limón limones son parte del grupo que alimentos alcalinos pueden ayudar pH de la sangre el equilibrio. Sus compuestos desintoxicantes
ayudar a eliminar los residuos de ácido úrico de la
- , previniendo su acumulación en articulaciones y riñones
- Tienen efectos antiinflamatorios y diuréticos, ideales para prevenir la retención de líquidos y el dolor en las articulaciones
- Beba jugo de limón con agua tibia con el estómago vacío cada
Agregue limón a batidos y otras ensaladas
Agregue un poco de aceite de oliva en el jugo de limón
7. Naranjas
Aquí se presenta una otros cítricos que pueden promover la descomposición de las purinas en el cuerpo: naranjas
- a menudo muy apreciados por su delicioso sabor y alto contenido de vitamina C, las naranjas son una de las frutas. que ayudan a limpiar la sangre de forma natural
Sus flavonoides y fibras fortalecen la función renal al optimizar los procesos que ayudan a expulsar el ácido úrico a través de la orina.
Beber un vaso de jugo de naranja a media mañana, todos los días.
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