7 Consejos para evitar la retención de líquidos
Edema , también conocida como retención de líquidos, es uno de los trastornos que ha aumentado en números considerables últimamente. A pesar de que no es una enfermedad como tal, su aparición desencadena una serie de reacciones que, entre otras cosas, pueden alertar sobre condiciones más graves, como insuficiencia renal o insuficiencia renal. artritis
Se produce cuando los fluidos corporales se retienen en los tejidos, lo que aumenta su nivel de inflamación y causa dificultades circulatorias y linfáticas.
Su síntoma más común es la hinchazón de las extremidades. si también puede causar dolor, sensación de cansancio y dificultad para realizar ciertos movimientos.
La buena noticia es que hay algunas prácticas saludables que pueden ayudar a prevenir que ocurra cuando se realiza con regularidad.
En este artículo, queremos compartir en detalle los 7 principales para que pueda conocerlos antes de padecer esta afección.
1. Aumente su consumo de agua
Aunque muchas personas luchan por obtener suficiente agua todos los días, es importante saber que este es uno de los hábitos más efectivos para prevenir la inflamación y el exceso.
El agua no aumenta la cantidad de líquidos en el cuerpo, sino todo lo contrario: soporta las funciones renales para estimular su eliminación a través de la orina.
Su poder desintoxicante y diurético ayuda a eliminar el desecho que viaja en la sangre y que, de cierta manera, influye en este trastorno.
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2. Reduce el consumo de sal
El consumo excesivo de sal es uno de los factores asociados con la retención de líquidos en la edad adulta.
La acumulación de sodio causa un desequilibrio en los niveles e influencias de electrolitos sobre la alteración de los procesos inflamatorios
Debido a esto, es esencial reducir su consumo en las comidas principales y tener en cuenta que hay en los siguientes alimentos:
- Delicatessen
- latas
- Salsas y condimentos
- Palomitas
- Papas fritas y tentempiés
- Quesos
3. Evite ropa ajustada
Usar ropa ajustada es tan común que la mayoría de las personas desconocen las consecuencias para la salud
Si pueden parecer inofensivas, la presión que producen en el cuerpo afecta la circulación de la sangre y los procesos que impulsan la eliminación de líquidos.
Por lo tanto, lo ideal es elegir tamaños más grandes o ropa cuyos materiales no aprietan el cuerpo.
4. Haga ejercicio regularmente
Adoptar un programa de ejercicios es una buena alternativa para prevenir la retención de líquidos y otros trastornos relacionados.
Los movimientos realizados durante cada actividad pueden ayudar a aumentar la función circulatoria y linfática para promover la eliminación de líquidos y desechos.
El ejercicio también tiene beneficios para la salud renal, mejora la producción de orina y fortalece las vías urinarias.
5. Reactivar la circulación sanguínea
Hábitos saludables y diarios, como masajes y duchas frías, son terapias simples para estimular la circulación sanguínea ante dificultades de retención de líquidos
Aunque es fácil ignorarlos o confundirlos con otras afecciones, los problemas de drenaje de líquidos a veces tienen un vínculo con la insuficiencia circulatoria.
Es por eso que para prevenir y tratar esta afección , es necesario adoptar medidas que promuevan una buena circulación sanguínea.
6. Duerma bien
Tener un buen sueño también afecta la prevención del edema y otras afecciones inflamatorias.
Durante el período de sueño, los músculos se relajan, la circulación sanguínea es más fácil y el cuerpo lleva a cabo procesos esenciales para su desintoxicación
Promueve la eliminación de los fluidos contenidos y, de paso, aumenta el nivel de energía para una mejor productividad.
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7. Consumir más frutas y verduras
El consumo diario de alimentos frescos como frutas y verduras proporciona al cuerpo muchos beneficios para aliviar el edema y la inflamación
Sus contribuciones de sustancias antioxidantes, agua, fibra y otros elementos esenciales mejoran la función renal y promueven la eliminación de desechos
Además, sus propiedades facilitan el control de la presión arterial alta, dolores musculares y otras dolencias relacionadas con este problema
¿Tienes miedo de padecer esta afección? Siga estos simples consejos y compruebe que son buenos para usted.
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