10 semplici modi per scongiurare l'aumento di peso delle festività

È la stagione per indulgere! Tuttavia, solo perché ci sono biscotti che implorano di essere mangiati e inviti a cena di cinque portate tutte le sere della settimana non significa che devi buttare completamente le tue sane abitudini fuori dal camino.

Invece, prova i seguenti 10 semplici modi per evitare il guadagno di peso durante le vacanze, godendo ancora dell'occasionale vacanza spendere ...

1. Scegli con attenzione le tue prelibatezze

Fai un accordo silenzioso con te stesso per non sprecare preziose calorie su piatti natalizi, spuntini e dolcetti su cui non salivi onestamente. Ad esempio, adoro i biscotti di pasta frolla, quindi invece di sprecare le mie calorie in salsa di tartufi e spinaci nella mia vacanza in ufficio, mi diverto con alcuni pezzi di pasta frolla e considero il mio desiderio di vacanza soddisfatto per alcuni giorni.

2. Taglia lo stress delle vacanze

C'è una buona ragione per cui lo stress e l'aumento di peso vanno di pari passo, perché quando ci sentiamo stressati o non sicuri ... mangiamo per lenire il nostro stato mentale. Quindi, invece di angosciare la tua borsa preferita o il tuo cartone di cibo di comodità davanti alla televisione, prova lo stress della vacanza andando a fare una passeggiata mentre ascolti della musica.

3. Non lasciare che la tentazione ti domini

Le vacanze sono piene di tentazioni, da quei biscotti di zucchero nel tuo frigo a quei bastoncini di zucchero sul tuo albero di Natale. Fermati la tentazione congelando i biscotti subito dopo aver cotto o nascosto le ciotole di caramelle quando non hai ospiti.

4. Placa i tuoi sensi in altri modi

Le vacanze riguardano solo il gusto! Se ti prendi cura di decorare la tua casa, puoi placare visivamente il tuo spirito di vacanza interiore e attraverso le tue percezioni olfattive con rami di pino, candele profumate di mirtilli e luci scintillanti invece di mangiarti per sentirti allegro.

5. Rendi salutari le ricette delle vacanze

Solo perché stai facendo il purè di patate e il ripieno non significa che devi usare due interi bastoncini di burro! Invece, puoi usare alternative più salutari nelle ricette tradizionali delle vacanze come il brodo di pollo in patate, burro di mele e cannella nella tua cottura e lo zenzero per arrostire quel tacchino.

6. Fai scorta di cibi sani

Le festività natalizie saranno piene di indulgenze grasse e zuccherate ovunque ti giri. Tuttavia, puoi concederti una pausa dalle cene di famiglia e dagli eventi sociali a casa immagazzinando il tuo frigorifero e la dispensa con frutta fresca, verdure, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e proteine ​​magre. Quindi, anche se hai tre parti in una settimana, puoi mangiare salute la sera quando sei a casa.

7. Cuocere i pasti bilanciati

Un altro trucco per mantenere la linea di cintura durante le vacanze è quello di mantenere la spesa domestica limitata ai gruppi alimentari di base: frutta e verdura fresca o surgelata, proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali. In questo modo preparerai pasti sani ed equilibrati a casa.

8. Trudi le calorie natalizie

Quando sei lontano dalla cucina e dagli eventi sociali, scegli di fare un po 'di esercizio fisico per evitare di perdere peso durante le vacanze facendo una passeggiata, una corsa invernale o prendendo tutta la famiglia in una divertente attività all'aperto come slittino, sci o Pattinaggio sul ghiaccio.

9. Non andare mai a una festa famelica

Non indossare il tuo vestito o pantaloni elastici e andare ad una festa vacanza affamati! La fame porterà solo a binging senza cervello. Invece, il giorno di una festa, assicurati di mangiare una colazione equilibrata, pranzo e cena: in questo modo, una volta che sei alla festa, sceglierai spuntini salutari e farai circolare il tavolo degli snack meno spesso.

10. Dormi bene la notte

Abbiamo molto da fare durante le vacanze, ma perdere i tanto necessari zzzzzz può portare a privazioni del sonno e aumento di peso quando gli ormoni stimolanti l'appetito, come la grelina, si attivano.