Raccogli e semina i 6 benefici per la salute del giardinaggio

Psst, conosco un modo per ottenere una migliore forma fisica, benessere mentale e nutrizione in un unico hobby. Prova la tua mano, o spade, al giardinaggio. È possibile equiparare il giardinaggio alla riserva termale di Madre Natura. Il passatempo offre illimitati modi per piegare, accovacciarsi, tirare, tirare e scavare per mettersi in forma aprendo la mente e l'umore ai benefici positivi di aria aperta, sole e alla pratica meditativa di scavare nella terra.

Quindi preparati a sporcarti le mani e le ginocchia! Beneficiamo di ciò che raccogliamo e seminare nel giardino ...

1. Migliore coltivazione del cervello

Potresti coltivare "alimenti per il cervello" come broccoli e cavoli nel tuo giardino, ma si scopre che l'esperienza pratica del toiling in un giardino sta dando al tuo cervello un ulteriore impulso.

Uno studio condotto dalla University of South Florida ha rilevato che gli studenti che hanno partecipato a programmi di giardinaggio scolastico hanno ottenuto voti molto più alti su test scientifici standardizzati. Il giardinaggio è stato anche identificato come terapia naturale positiva per i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (o ADHD).

2. Weed Out Stress

Uno studio pubblicato dal National Institutes of Health, delinea i numerosi benefici terapeutici del giardinaggio, in particolare sulla popolazione anziana. Lo studio ha rilevato che anche la visualizzazione di un giardino ha comportato numerosi benefici psicologici positivi, tra cui uno stress ridotto.

Lo studio ha rilevato che l'essere in natura e il giardinaggio ha ridotto significativamente i livelli di cortisolo, il miglioramento dell'umore, l'irritabilità ridotta, il mal di testa e il dolore, ha ridotto il bisogno di farmaci e ha anche diminuito il rischio complessivo di infarto per gli anziani.

3. Connessioni approfondite

Man mano che un numero sempre maggiore di orti comunitari spuntano nella mia città (vale a dire, in complessi residenziali, scuole, chiese e parchi), non posso fare a meno di notare le connessioni sociali che derivano dall'interazione con i vicini e dalla crescita e condivisione del cibo locale tra i Comunità.

Oltre ai benefici di abbellimento e nutrizione, gli orti comunitari stanno rendendo la mia città un posto più sicuro per i bambini, incoraggiando più attività all'esterno e promuovendo una comunità più socialmente impegnata e connessa.

4. Nutri la salute mentale

Gli studi dell'Università di Oxford concludono con fermezza: persone in buona salute e salutari! Lo studio rileva che essere nella natura e nel giardinaggio è un modo economico ed efficace per prevenire la depressione e altri disturbi mentali.

I risultati dello studio hanno anche identificato il ruolo vitale della natura nella salute mentale e nel benessere. L'accesso alla natura si è dimostrato efficace per aiutare i pazienti con disturbi del sonno e demenza nelle comunità con pazienti anziani.

5. Scavare i benefici fisici

Ovviamente ci sono benefici fisici illimitati per chi ha il tempo di uscire e di essere attivo nella natura. Tuttavia, la ricerca della Michigan State University ha collegato il giardinaggio alla riduzione del rischio di diverse malattie, in particolare la malattia coronarica e il cancro del colon.

Lo scavo, la semina, il diserbo, la spalatura e l'irrigazione del giardinaggio forniscono un allenamento per tutto il corpo con gravi benefici aerobici. Infatti, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) considerano il giardinaggio un'attività fisica da moderata ad intensa ideale che può ridurre il rischio di diabete di tipo 2, obesità, ipertensione, malattie cardiovascolari, osteoporosi, cancro del colon, ictus e depressione, tra molti altri.

6. Crescere e mangiare ciò che si cresce

Se coltivi pomodori, hai maggiori probabilità di mangiare pomodori ... ha senso. E la ricerca condotta dalla Western Growers Foundation (WGF) sostiene questa affermazione in "picche"!

Il WGF scopre che le persone che fanno sforzi per coltivare e raccogliere i propri prodotti hanno maggiori probabilità di mangiare più frutta e verdura. In realtà, il giardinaggio promuove una migliore nutrizione dai prodotti di alta stagione che scoppiano di sostanze nutritive.