Quando pensiamo all'esercizio fisico e al fitness, spesso ne prendiamo una visione strutturata: colpire la palestra 3 volte alla settimana o uscire per fare jogging con l'alba. Tuttavia, risulta che potresti ottenere un allenamento abbastanza decente semplicemente facendo ciò che già fai.Questo non significa che non si dovrebbero prendere in considerazione allenamenti extracurricolari se si ha in mente un particolare obiettivo di salute o semplicemente si vuole sentire il meglio.
Quindi, non sei veramente interessato alla corsa - forse hai un infortunio alla parte inferiore del corpo o forse non ti diverti a farlo come un'attività fisica - e non possiedi una bici e non stai giocando in modo particolarmente intenso gli sport. Qual è un'altra opzione per ottenere un allenamento cardiovascolare che può aiutarti a bruciare calorie e costruire resistenza?Un
Abbiamo visto tutti gli infomercials a tarda notte (o durante il giorno) per il nuovo gadget o routine di fitness che dovrebbe farti sembrare un atleta durante la notte. E mentre la maggior parte di noi ridacchia un po 'guardando gli attori che dimostrano l'equipaggiamento con una faccia seria, gli altri in realtà comprano i prodotti.
Non è un segreto che la rotazione ha preso d'assalto il mondo del fitness negli ultimi anni, e per una buona ragione: a differenza di molte attività cardiovascolari intense, come la corsa o la pratica di sport aggressivi, molte persone possono partecipare. Ciò è in parte dovuto al fatto che, a differenza della corsa, offre un allenamento abbastanza estenuante e gratificante senza esercitare troppa pressione sulle parti sensibili del telaio umano, come le ossa e le articolazioni.Ma
Quindi hai deciso di voler correre una maratona - forse alcuni dei tuoi amici l'hanno fatto, o vuoi solo spingere i tuoi limiti.Tieni presente che una maratona non è letteralmente una passeggiata nel parco. Si tratta di 26 miglia di terreno potenzialmente collinare, che può richiedere un enorme tributo a un corpo impreparato.
Se ti senti sotto il tempo, l'insegnamento predefinito è che dovresti stare a casa, riposare e prendertela comoda. Tuttavia, l'attività fisica non deve essere gettata a lato se non ti senti al 100%. In effetti, in molti casi, spostarsi può aiutare.Probabilmente dovresti consultare un medico se ti senti molto male prima di provare qualche attività faticosa, ma qui ci sono 12 consigli per lavorare con una malattia ...1
Quando si tratta di colpire la palestra, ci viene detto che è una buona idea - ma quanto spesso? C'è un livello salutare, e poi c'è il punto in cui può effettivamente iniziare a farti più male che bene.Sia la persona media che cerca di rimanere in forma che gli atleti possono cadere nella trappola del superallenamento. Il
Molte persone che cercano di perdere peso, aumentare la forza muscolare o semplicemente sentirsi meglio fisicamente e mentalmente attraverso l'esercizio fisico prendono la decisione di unirsi ad una palestra. E questa non è una decisione sbagliata, dal momento che molte palestre offrono lezioni, programmi e strutture interessanti e coinvolgenti che possono aiutare a raggiungere i loro obiettivi di fitness.
Allenarsi può essere difficile, soprattutto se significa alzarsi presto la mattina o andare in palestra dopo una lunga giornata di lavoro. Ma ci sono modi per rendere l'esercizio fisico un po 'più interessante, un po' più divertente. Spesso, tutto ciò che serve è stare insieme ad altre persone e trasformare un noioso allenamento da solista in un'attività di gruppo.Se ha
Non è un segreto che restare magra e in forma fisica può diventare una sfida molto più dura con l'età. Molte persone che entrano nei loro anni quaranta e cinquanta possono ricordare un tempo, forse durante la loro adolescenza o ventenne, quando potevano mangiare qualsiasi cosa e avere il lusso di sapere che non avrebbe avuto un impatto visibile sulla loro salute generale e il benessere fisico .Ma