12 Vantaggi delle lezioni di gruppo

Allenarsi può essere difficile, soprattutto se significa alzarsi presto la mattina o andare in palestra dopo una lunga giornata di lavoro. Ma ci sono modi per rendere l'esercizio fisico un po 'più interessante, un po' più divertente. Spesso, tutto ciò che serve è stare insieme ad altre persone e trasformare un noioso allenamento da solista in un'attività di gruppo.

Se hai mantenuto il tuo esercizio fisico per te e ti senti annoiato dalla tua routine, allora vale la pena esplorare alcuni dei numerosi vantaggi delle lezioni di ginnastica di gruppo. Con la giusta attività e un grande gruppo di persone, puoi ridurre il consumo di grassi e calorie in meno e lavorare di più come una serata fuori con i tuoi amici. Ora, diamo un'occhiata più da vicino ad alcuni ottimi motivi per provare le lezioni di ginnastica di gruppo.

1. Spinta la tua motivazione

Lottare per trovare una motivazione efficace può essere il motivo principale per cui la gente smette di fare esercizio fisico regolarmente. Le intense attività fisiche come la corsa, il ciclismo o il nuoto richiedono molta energia, concentrazione e determinazione. E questi requisiti sembrano solo più alti e più impegnativi quando li fai da soli, quando l'unica persona che ti impedisce di smettere è te stesso - qualcosa che può essere un problema quando la vita ti getta una palla curva, come un incontro di lavoro o un incontro a fine giornata bambino malato a casa.

Ma puoi aiutare a superare alcuni di questi ostacoli all'attività fisica unendoti a una lezione di ginnastica di gruppo, in cui puoi contare su un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo per aiutarti a spingere in avanti e dare il massimo. L'impatto di avere un gruppo di persone che si sforza di raggiungere un obiettivo comune non può essere sottovalutato, con questo tipo di motivazione che gioca un ruolo chiave nel contribuire a rendere un allenamento più interessante di quando viene svolto da solo.

2. Equilibra la tua routine

Può essere facile sistemarsi in una routine di esercizio fisico stanco ma confortevole quando si è impegnati in un allenamento da soli. Senza un gruppo di persone a suggerire nuovi tipi di esercizi, molte persone si rivolgono ripetutamente a attività fisiche con le quali sono diventati a loro agio, e così facendo chiudono un occhio su esercizi nuovi e potenzialmente più impegnativi che potrebbero portarti più vicino a raggiungere il tuo obiettivi di fitness.

Ecco dove le lezioni di gruppo (come la rotazione) possono fornire molto aiuto. Accedendo alla direzione di un istruttore o alle idee di un gruppo di persone, puoi scoprire attività che potresti non aver considerato in precedenza. Inoltre, avere un gruppo di persone intorno a te può aiutarti a spingerti ad impegnarti in attività fisiche che potresti preferire evitare a causa della loro difficoltà, dalle flessioni e dai sit-up ai burpees.

3. Migliora il tuo modulo

Puoi fare molti danni usando una forma inadeguata quando svolgi un'attività fisica impegnativa, come squat o burpees. E farsi male mentre si lavora può avere un prezzo molto alto: potrebbe impedirti di fare le cose che ami, come giocare con i bambini o fare sport con i tuoi amici.

Puoi contribuire a migliorare la tua forma, indipendentemente dal tipo di esercizio fisico, partecipando a corsi di ginnastica di gruppo. Come mai? Perché un istruttore oi tuoi compagni di classe probabilmente identificheranno e ti aiuteranno a rimediare a una forma scadente, riducendo così le tue possibilità di sostenere un infortunio doloroso che potrebbe rendere molto più difficile raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

4. Diversifica il tuo allenamento

Sai cosa dicono: la varietà è il sale della vita. Puoi applicare quella lezione a molti aspetti della tua vita, dal cibo che mangi ai libri che leggi e ai siti web che visiti. Ma ha un valore particolare se applicato alla tua routine di esercizio fisico, che può diventare davvero stantia molto veloce quando fai gli stessi esercizi giorno dopo giorno, settimana dopo settimana.

Puoi aiutare a diversificare molto il tuo allenamento partecipando a corsi di ginnastica di gruppo. Come mai? Impegnandosi in un esercizio circondato da un gruppo di colleghi, imparerai nuove attività che potrebbero non esserti mai verificate. Inoltre, i tuoi colleghi possono aiutarti a comprendere il modulo richiesto per queste nuove attività, riducendo le probabilità che ti faccia male eseguirle. Alla fine, semplicemente impegnarsi in un esercizio con gli altri può davvero aiutarti a scoprire nuove tendenze di esercizio e può svolgere un ruolo vitale per avvicinarti ai tuoi obiettivi di fitness.

5. Spingi a vicenda in avanti

Sapere che potresti far abbassare i tuoi compagni di classe non riuscendo a presentarti per il tuo gruppo di esercizi puoi evitare di saltare un allenamento. Ma partecipare a una lezione di ginnastica di gruppo potrebbe anche aiutarti a spingerti un po 'più forte e anche un po' più in là.

Immagina questo scenario: stai lavorando a casa da solo. Hai fatto quindici flessioni e ti piacerebbe colpire venti, ma dopo una lunga giornata di lavoro ti senti stanco e decidi che, quindici, va bene dopo tutto. Ora, immagina di essere in una lezione di ginnastica di gruppo invece che a casa da solo: con i tuoi compagni di classe e un istruttore a guardare, sarai molto più propenso a cercare la loro approvazione spingendoti a completare quei cinque ripetizioni extra.

6. Impara dal meglio

Ci sono molte attività fisiche che non richiedono realmente la supervisione e la direzione di un istruttore o istruttore fisico - in generale, molti di noi sanno come fare un push up, sit up e altri esercizi di base. Ma ci sono molte ragioni per considerare l'iscrizione a un corso di ginnastica di gruppo guidato da un istruttore certificato che può aiutarti ad apprendere nuove attività e routine.

Per uno, queste nuove attività possono aiutare a fornire un po 'di equilibrio e diversità a una routine, evitando che diventino noiose. Secondo, possono aiutare a garantire che la tua forma sia corretta, limitando la possibilità di subire un infortunio. In terzo luogo, possono spingerti in avanti, aiutandoti a ottenere più di quanto potresti per conto tuo e aiutandoti ad avvicinarti ai tuoi obiettivi di fitness. Nel complesso, è difficile esagerare il valore della partecipazione a una lezione di ginnastica di gruppo guidata da un istruttore fisico certificato.

7. Incontra nuove persone

Uno dei grandi vantaggi della partecipazione alle lezioni di gruppo è facile da trascurare ma difficile da ignorare: ti offre l'opportunità di incontrare nuove persone. Oltre ad aiutarti a motivarti a provare nuove attività fisiche e spingerti un po 'oltre verso i tuoi obiettivi di fitness, questo potrebbe voler dire fare nuove amicizie, conoscere opportunità professionali o persino inventare una nuova storia d'amore.

Incontrare nuove persone in una lezione di ginnastica di gruppo ha molti vantaggi ma soprattutto può aiutarti a coinvolgerti nell'attività fisica quando potresti non avere l'energia per svolgere un allenamento da solo. Sapere che avrai la possibilità di conoscere nuove persone potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per motivarti a raggiungere quella palestra.

8. Divertiti

È un motivo semplice e abbastanza semplice per partecipare alle lezioni di ginnastica di gruppo e non deve essere sottovalutato: lavorare con gli altri è spesso più divertente che impegnarsi in attività fisiche da soli.

Pensala in questo modo: immagina di allenarti e senti i tuoi livelli di energia che iniziano a diminuire. Se sei da solo, potrebbe essere difficile spingersi avanti per completare l'allenamento che avevi immaginato in precedenza nella giornata. Ora, immagina di essere in una lezione di ginnastica di gruppo e, proprio mentre ti stai stancando, qualcuno fa uno scherzo. In pochi secondi, un'altra persona prende e prende la battuta più in là. All'improvviso tutta la classe sta ridendo e divertendosi. È difficile negare che, in questo scenario, potresti essere molto meno propenso ad alzarti e uscire per la giornata.

9. Raggiungi il Top!

Molti di noi amano pensare che siamo persone che lavorano sodo e in grado di motivarci a realizzare grandi cose. E, in generale, potrebbe essere vero. Ma tutti hanno bisogno di un piccolo supporto di volta in volta; un piccolo incoraggiamento per andare oltre, spingere di più e superare gli ostacoli per raggiungere i nostri obiettivi.

Questo è essenzialmente uno dei motivi principali per partecipare a una lezione di ginnastica di gruppo. Senza l'incoraggiamento di un gruppo di persone, potresti trovarti a dover lottare per stare al passo con i tuoi allenamenti, oppure potresti avere difficoltà a completare regimi di esercizio fisico veramente stimolanti e in grado di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

10. Tocca il tuo lato competitivo

Secondo molti account, la competizione può essere molto utile. Immagina come intrattenere la tua lega sportiva preferita se nessuno registrasse vittorie, sconfitte e pareggi. Immagina come sarebbe divertente quella lega se una sola squadra vincesse il campionato ogni anno. La risposta: non molto divertente affatto.

E mentre essere l'unico campione nella tua routine di allenamento può essere bello, potrebbe non essere sufficiente per farti tornare per più. Partecipando a un corso di ginnastica di gruppo, puoi contribuire a sfruttare quel lato competitivo, anche se è stato un po 'ozioso per il passato. Mentre l'istruttore della tua classe ti spinge in avanti, puoi usare i progressi dei tuoi compagni di classe per assicurarti di tenere il passo e affrontare sfide che potrebbero essere più difficili da raggiungere da soli.

11. Sblocca endorfine

Ci sono molte ragioni per cui l'esercizio fisico può aiutare nella lotta contro l'ansia e la depressione; per uno, può aiutare a migliorare come si sentono riguardo al loro aspetto fisico e alla resistenza mentale. Ma può anche aiutare attraverso il rilascio di endorfine da parte del cervello, un processo che viene attivato quando ci impegniamo in attività fisiche relativamente intense, come partecipare a una lezione di ginnastica di gruppo.

Le endorfine vengono rilasciate dal cervello quando ci impegniamo nell'esercizio fisico. Queste endorfine essenzialmente ci fanno sentire bene; è perché tendi ad essere di umore migliore verso la fine di un allenamento o nel periodo che segue l'esercizio fisico. E questo processo può essere aiutato e migliorato in un setting di gruppo, poiché il gruppo lavora insieme per combinare l'effetto di liberare queste endorfine spingendosi l'un l'altro per affrontare un allenamento insieme.

12. Ottieni il massimo dal tuo abbonamento alla palestra

Ogni nuovo anno inizia con un'ondata di nuovi membri in palestra. Ma col passare del tempo, molte di queste prime reclute svaniscono, e la palestra ritorna al suo ritmo costante. Questo è ottimo per le persone che possiedono e lavorano in palestra, il che probabilmente fa pagare la quota associativa annuale. Ma non è particolarmente bello per quelle persone che hanno sborsato soldi che non vedranno mai più.

Puoi evitare di sprecare i tuoi sudati guadagni partecipando a corsi di ginnastica di gruppo. Portando la diversità nella tua routine di allenamento, acquisendo le conoscenze di un istruttore e beneficiando del feedback dei tuoi compagni di classe, puoi assicurarti di continuare ad andare in palestra, ottenendo così il valore dei tuoi soldi e avvicinandoti per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness unici.