Batti il ​​caldo: trucchi assonnati per le calde notti estive

Quando la temperatura si alza dal mattino fino alla notte, non hai altra scelta che colpire il sacco nell'ambiente umido e appiccicoso della tua camera da letto. Sei fortunato se hai l'aria condizionata, ma nei giorni di cane (e notti) dell'estate, molte persone sono costrette a provare a catturare alcune strizzatine d'occhio tanto necessarie nel calore intenso e nell'afacità che rendono impossibile dormire tutta la notte.

Ecco otto modi per restare calmi e responsabili dal punto di vista ambientale quando le temperature del tempo assonnate si alzano ...

1. Cross-Breeze to the Rescue

Per battere la calura estiva calda in modo da poter effettivamente dormire tutta la notte può richiedere la riorganizzazione dei fan del box.

Ad esempio, appendi i fan incrociati l'uno con l'altro o, in alternativa, disponi i fan direttamente da una finestra, così la brezza dall'interno (dalla tua ventola) e la brezza dall'esterno (dalla tua finestra) creerà migliore flusso d'aria e un rilassante brezza incrociata.

2. Sleep Solo

"Dormo da solo, con nessun altro." So che non è esattamente come va la canzone di George Thorogood (è "Io bevo da sola") ma il povero George probabilmente riscriverebbe la sua piccola canzoncina in una calda notte d'estate, quando fu costretto a pigiare letto per avere un occhio di riguardo.

Quando dormi da solo puoi dormire senza toccare gli arti di qualcun altro, il che riduce significativamente il calore corporeo nel letto. Puoi anche distenderti e dormire in una posizione distesa di aquila, con gli arti di traverso, ridurre il calore corporeo che produci e consentire all'aria di circolare più completamente attorno alla tua forma dormiente.

3. Lascia perdere

Cosa indossi normalmente a letto? Bene, quei pigiami di flanella non lo taglieranno in una calda e umida notte d'estate. Invece, attenersi ai jammies estivi fatti di tessuti sfusi, come il cotone morbido.

Oppure, anche se potresti essere timido, dormi nudo se ti aiuta a sudare di meno. Anche se, molte persone giurano su un morbido strato di cotone per aiutarli ad allontanare il sudore dal corpo.

4. Rilassati

Per un metodo di raffreddamento rapido, concentrati la freschezza nei vari punti dell'impulso: l'arteria radiale (polsi), l'arteria carotidea (collo), l'arteria femorale (inguine), l'arteria brachiale (gomito), l'arteria pedis dorsale (piedi), postero arteria tibiale (caviglie) e arterie poplitee (direttamente dietro le ginocchia).

Ciò significa applicare un impacco freddo o impacchi freddi direttamente alle aree che raffredderanno il corpo più rapidamente. Quindi fai raffreddare alcuni impacchi freddi prima di andare a letto e assicurati di applicare dietro le ginocchia, dietro la nuca, le caviglie, l'inguine, i polsi e i gomiti prima di colpire il fieno.

5. Tocca Into Your Wild Side

Come pensi che Tarzan, il re della giungla, sia rimasto così calmo, freddo e collezionato? Ha dormito sospeso tra gli alberi e ha dormito bene la notte!

Un trucco per bandire il calore è quello di allestire una culla sospesa ad amaca su cui dormire. La sospensione aumenterà il flusso d'aria su tutti i lati e al di sotto della superficie del sonno.

6. Immergere i fogli

No, non mi sto riferendo a sudare attraverso le tue lenzuola, ma piuttosto al contrario. Inumidire le lenzuola con acqua fredda per creare uno strato fresco per dormire.

In alternativa puoi usare un asciugamano. Nell'antico Egitto, la gente usava questo metodo per battere il calore durante le notti calde e umide, motivo per cui viene spesso definito "metodo egiziano" o "dormire come un egiziano", secondo il blog esterno, Eureka.com.

7. Colpisci le docce

Non c'è niente come una doccia fresca e frizzante che ti metta di buon umore per una calda notte estiva di sonno. Scherzi a parte, una doccia fredda farà abbassare la temperatura corporea appena sufficiente in modo da poter addormentarsi.

Anche se si sciacqua con acqua fredda prima di andare a dormire, si risciacqua via il sudore in eccesso sul corpo e si fa sentire le lenzuola molto più pulite e confortevoli.

8. Scollegare e disconnettere

Lo sapevi che ogni componente elettronico - lo smartphone, il laptop, la luce notturna - emette una piccola quantità di calore? Quando dormi in una camera da letto circondata da dispositivi elettronici collegati (anche se sono spenti), stai praticamente dormendo in una fornace.

Fatti un favore staccando e scollegando il maggior numero possibile di componenti elettronici. Non solo risparmierai una quantità impressionante di energia, aiuterai a portare le temperature a livelli confortevoli per dormire.