8 cibi da mangiare quando si combatte l'influenza

Qui ci sono otto cibi che sono delicati sul tuo corpo ma ti aiuteranno a superare l'influenza ...

1. Zuppa di pollo

C'è ovviamente del vero nel fenomeno "Chicken Soup for the Soul". Non solo è una ciotola bollente di zuppa di pollo che si confonde al momento in cui non ti senti meglio, ogni ciotola contiene vitamine, nutrimento, minerali e benefici di idratazione che non puoi ottenere dal morire di fame.

Secondo una ricerca del Monte Sinai, a Miami, in Florida, il brodo di pollo ha la capacità di migliorare il flusso d'aria e di sciacquare il muco nei passaggi nasali grazie alla quantità abbondante di liquido bollente e caldo all'interno. Un rapporto di ricerca del 1998 intitolato "Coping With Allergies and Asthma" ha anche scoperto che una ciotola di zuppa di pollo contiene effettivamente proprietà anti-infiammatorie che amplificano i piccoli follicoli simili ai capelli (noti come ciglia) nei passaggi nasali, che filtrano e fermano il trasporto di virus, funghi e batteri dall'entrare nel corpo e causare infezioni brutte.

2. Toast secco

Se stai cercando qualcosa per accompagnare una ciotola di zuppa di spaghetti di pollo, un lato del pane tostato secco farà il trucco per chi combatte un virus intestinale o un raffreddore. Il pane tostato fa parte della popolare dieta BRAT (banane, riso, salsa di mele e pane tostato), che è spesso raccomandata dai medici per coloro che combattono il virus intestinale, poiché è delicato sul sistema digestivo.

I cracker saranno anche un benvenuto comfort per la pancia e ti daranno un po 'di energia quando lo stomaco non può gestire molto cibo o quando stai reintroducendo il cibo dopo un virus influenzale. Se vuoi un toast o cracker topper, una volta che l'appetito ritorna dopo l'influenza, i nutrizionisti consigliano il formaggio di capra perché è ricco di rame, un minerale che potenzia la funzione immunitaria.

3. Ginger

C'è un motivo per cui il tè allo zenzero, lo zenzero crudo immerso nell'acqua calda e la birra allo zenzero naturale sono raccomandati dal medico per reprimere disturbi allo stomaco, disturbi digestivi, nausea e diarrea. Lo zenzero è stato a lungo usato come rimedio casalingo per i suoi benefici calmanti dello stomaco.

Tuttavia, la ricerca dal Medical Center dell'Università del Maryland afferma che lo zenzero, o meglio la radice di zenzero (o il rizoma, zingiber officinale) in realtà contiene potenti proprietà antinfiammatorie. Infatti, uno studio di ricerca condotto su 261 individui con osteoartrosi (OA) del ginocchio, ha rilevato che una prescrizione di estratto di zenzero, assunta due volte al giorno, riduceva il dolore e la necessità / quantità di antidolorifici entro poche settimane dall'assunzione dell'estratto.

4. Banana

Come accennato, le banane sono anche il primo alimento elencato nella dieta BRAT (banane, riso, succo di mela e pane tostato), spesso prescritto per coloro che combattono l'influenza perché forniscono energia mentre sono gentili su una pancia problematica.

Le banane potrebbero essere il primo cibo solido che puoi tenere giù dopo aver sofferto una settimana di influenza, compresi i sintomi di vomito, crampi allo stomaco, nausea e diarrea. E gli scienziati della Rutger's University, sostengono che le banane possono portarti oltre la gobba fornendo energia vitale per combattere l'influenza perché sono ricchi di vitamina B6, che fornisce energia, riduce lo stress e ti aiuta a dormire bene la notte.

5. Ghiaccioli

Nulla è più gradito di un ghiacciolo, di un ghiacciolo freddo o di frutta fresca, quando si ha a che fare con mal di gola infiammata e cruda. Non solo avrai una dozzina di ghiaccioli pronti a lenire una gola secca e irritata, ma l'alto contenuto di acqua ti impedirà di disidratarti.

Assicurati di utilizzare il 100% di succo di frutta per preparare le tue infermiere ghiacciate. Quelli prodotti principalmente da succhi zuccherini non forniranno i nutrienti essenziali necessari per combattere un virus. Inoltre, il contenuto di acqua aggiunto diluirà il muco denso che blocca i passaggi nasali e libera le vie respiratorie congestionate.

6. Aglio

Affrontiamolo; quando hai a che fare con un raffreddore o un'influenza, probabilmente non sei nella forma migliore per arricciare comunque. Quindi porta l'aglio! Questo potente bulbo anti-virale, anti-batterico, antimicrobico e immunostimolante rivoluzionerà i tuoi poteri di lotta contro l'influenza mentre allevia la congestione mucosa.

Infatti, uno studio del 2011 condotto dalla Società Europea per la Nutrizione Clinica e il Metabolismo ha collegato la supplementazione di estratti di aglio con il miglioramento della funzione delle cellule immunitarie e la riduzione di numerosi sintomi di raffreddore e influenza. Nel complesso, i partecipanti allo studio hanno riportato una riduzione del 61 percento nei giorni di malattia e una riduzione del 58 percento delle incidenze annuali di influenza e raffreddore dovute a malattia.

7. Tè verde e nero

C'è di più in una pentola di tè verde o nero rispetto al semplice conforto dei sintomi del raffreddore e dell'influenza. Una ricerca pubblicata dal National Institutes of Health (NIH) statunitense mostra che bere tè verde e nero mentre si combatte un raffreddore o influenza può alleviare la congestione, diluire le mucose e aumentare l'immunità grazie all'abilità antiossidante della birra (catechina e teanina) .

In effetti, il NIH ha pubblicato i risultati di uno studio giapponese su 197 operatori sanitari, metà dei quali ha ricevuto catechina e supplementi di teanina, mentre la metà rimanente ha ricevuto un placebo. I dati hanno mostrato che l'infezione e i sintomi dell'influenza erano significativamente ridotti in coloro che prendevano la catechina e la capsula teanina contro quelli che avevano assunto il placebo.

8. Succhi di frutta

Mangiare le tue verdure non è probabile quando stai combattendo un tumore fastidioso o una gola cruda. Affrontiamolo; i nostri appetiti soffrono quando siamo malati. Tuttavia, l'assunzione di succhi di verdura senza sale garantisce un potenziamento degli antiossidanti a rafforzamento immunitario in forma liquida facile da digerire, in particolare se si prepara la miscela da soli.

Juicing you own drink da una combinazione di 2 o 3 diversi tipi di frutta e verdura ti manterrà idratato senza riempirti di cibo con uno scarso appetito e assicurarti di essere alimentato con una varietà di vitamine e minerali necessari per combattere qualsiasi virus ti affligga .