Le 9 lezioni di auto-cura che insegna Yoga

Ho insegnato yoga dal 2006 e, come ammetteranno tutti gli insegnanti di yoga, ho ancora molto da imparare. Per me, molte delle lezioni che considero più vitali, ho imparato sul mio tappetino yoga, sia durante la mia pratica che insegnando agli altri. Quindi, anche se continuo a lottare con alcune posizioni yoga (sto pensando a te, cammello), so che ogni volta che arrivo al mio tappeto, vengo a praticare la mia evoluzione, adattamento, apertura mentale e amore per me stesso .

Ecco le nove lezioni di auto-cura più importanti che lo yoga mi ha insegnato finora ...

1. Lascia andare le cose

Non possiamo sempre avere il controllo, e nella pratica dello yoga vediamo questo manifest più che altrove. In ogni allungamento e posa prendiamo, c'è un limite a ciò che possiamo controllare. Solo perché la mente vuole prendere le caviglie fino in fondo al tappeto nel cane rivolto verso il basso non significa che il corpo può essere fisicamente conforme. Nello yoga, impariamo a lasciare andare le cose, e che non serve a costringerci oltre le nostre capacità.

2. La nostra forza può sorprenderci

Spesso non ti dai il merito delle tue forze. So che non lo so. Tuttavia, molte volte non ci diamo abbastanza credito e mi sono sorpreso molte volte in classe portando il mio naso fino alle ginocchia in una piega in avanti, o anche più estremo, in una verticale senza sforzo. Tuttavia, con la giusta quantità di forza, fiducia, pratica, apertura mentale e determinazione, possiamo ottenere quasi tutto ciò a cui pensiamo.

3. Rilassarsi è un duro lavoro

Molti di noi scambiano la capacità di rilassarsi come debolezza o pigrizia. Tuttavia, quelli di voi che cercano di interrompere i pensieri della vostra vita quotidiana in Savasana (posa del cadavere) sanno quanto può essere difficile rilassarsi. Come con qualsiasi abilità, imparare a rilassarsi in modo che sia benefico per il corpo e la mente richiede tempo e pratica.

4. L'importanza di ascoltare i nostri corpi

Abbiamo tutti commesso l'errore di spingere un po 'troppo. E quando si tratta di stretching, spesso sentiamo l'errore per settimane dopo. Forzare il tuo corpo in una posa che non è pronta può provocare tensioni muscolari, lacrime o ferite che ci spingono ancora più indietro. Ecco perché nello yoga impariamo ad ascoltare e rispettare i nostri corpi e i loro limiti.

5. Trattati con gentilezza

Una delle cose più importanti che lo yoga mi ha insegnato è quanto sia vitale praticare l'autocompiacimento. E con questo intendo lasciare il mio discorso negativo e autocritico fuori dallo studio di yoga e portare solo apertura mentale e cura di sé sulle nostre stuoie, che si traduce rapidamente in incoraggiamento positivo e sapere quando ne basta abbastanza.

6. Non esiste uno standard perfetto nello yoga

Nello yoga lo sforzo per il perfezionismo è una causa persa. Davvero, cosa hai intenzione di fare quando raggiungi la posa perfetta dell'aquila? Dopotutto, se hai fatto yoga con più di un istruttore, sei ben consapevole del fatto che l'idea di allineamento di ogni insegnante è diversa. Ecco perché non esiste uno standard assoluto di perfetto nello yoga. È ciò che è perfetto per il tuo corpo, sul tuo tappeto, in questa ora di oggi - e questo potrebbe cambiare spesso.

7. Raccogliamo i premi della pratica

Sebbene la forza e il perfezionismo non siano ricercati nella pratica dello yoga tradizionale, siamo tutti incoraggiati a praticare, a rafforzare i nostri corpi e ad aprire le nostre menti alle posizioni nella speranza di superare i nostri limiti un po 'di pratica. La flessibilità deriva dall'esercitare sia la nostra mente che i nostri corpi.

8. La critica negativa è futile

Guardare alle nostre vite come una serie di fallimenti non crea mai cambiamenti positivi. E impariamo questa lezione nello yoga più di ogni altro posto. Solo perché lotti con un flusso, non significa che tu abbia avuto una pratica "cattiva". In effetti, prendo ogni posa yoga come una lezione. Se provo resistenza in mente o nel corpo, rifletto su di esso e prendo come un segno che il mio corpo sta cercando di insegnarmi qualcosa.

9. Tutti abbiamo dei limiti - e va bene

Certo, è bello sfidare te stesso. Tuttavia, è anche bene rendersi conto che come esseri umani abbiamo tutti dei limiti. Conoscere i propri limiti senza entrare in colpa, critiche e discorsi negativi è una lezione in sé. Solo allora potremo auto-motivarci in modo positivo per migliorare, e questo potrebbe significare prendersela comoda o meditare contro una pratica vigorosa quando è necessario.