Le 10 migliori bevande per una salute migliore

Con l'avanzare dell'età, alla fine sviluppiamo più della nostra quota di problemi sani. Tuttavia, ciò non significa che dovresti sederti e prenderlo tranquillamente! Combatti con la tua dieta, in particolare, le bevande che bevi.

È vero; puoi combattere molte malattie, tenere a bada in modo proattivo la malattia e migliorare la funzione quotidiana del tuo corpo e della mente semplicemente incorporando le seguenti dieci bevande nella tua dieta normale.

Ecco le 10 migliori bevande per una salute migliore ...

1. Tè verde

Se sei uno di quei tipi che non fanno il tè, potresti voler riconsiderare lo scambio di una tazza di caffè per una tazza di tè verde a metà giornata. Perché? Perché il tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano a lenire l'infiammazione e prevenire lo stress ossidativo associato a malattie come il diabete di tipo 2, il Crohn e la colite, le malattie cardiache, il cancro e l'ictus.

2. Vino

Gli studi dimostrano che un consumo moderato di vino - e per questo intendo un bicchiere al giorno per le donne e due bicchieri al giorno per gli uomini - può effettivamente prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer migliorando la trasmissione nervosa tra il cervello e il resto del corpo. Ma ricorda, questo non è un invito a bere eccessivamente. Binge drinking uccide le cellule cerebrali e provoca una perdita permanente di memoria.

3. Caffè

Lo sapevate che c'è abbastanza caffeina in una singola tazza di caffè per prevenire lo sviluppo di un carcinoma a cellule basali (BCC), che si trasforma in cancro della pelle? Infatti; Una tazza di caffeina al giorno può ridurre il rischio di cancro della pelle del 10-20%.

4. Latte di soia

Abbandona le costose creme per la pelle e bevi invece il latte di soia. Il latte di soia contiene isoflavoni, un gruppo di composti organici presenti in natura che prevengono la disgregazione del collagene. Un bicchiere di soia al giorno aiuta a ridurre le rughe mentre tonifica e leviga la pelle, anche se esposta a luce UV intensa.

5. Succo di pompelmo rosa

Downing solo un 8 once. un bicchiere di succo di pompelmo rosa al mattino contribuirà a rafforzare le ossa e i denti. Vale la pena farne parte della vostra routine mattutina, pompelmo rosa fornisce la dose giornaliera raccomandata di vitamina C, che è essenziale per la crescita, la protezione e la riparazione di tessuti, cartilagine, ossa e denti.

6. Latte

Con l'avanzare dell'età, perdiamo preziosa massa muscolare magra ogni anno, a partire dai trenta. Ma gli amminoacidi (in particolare un aminoacido chiamato leucina) e le proteine ​​presenti nel caseificio bovino sono gli elementi costitutivi dei muscoli. Fortunatamente qualsiasi cibo che contiene latte, come yogurt, formaggio, latte magro e ricotta, fornisce al vostro corpo proteine ​​del siero di latte, una superba fonte di leucina.

7. Acqua

Spesso quando ti senti svuotato di energia; in realtà sei assetato. Il corpo umano è composto da oltre il 70 percento di acqua e ogni funzione del corpo che eseguiamo funziona su acqua e minerali. Così sei il tuo livello di energia precipitare, puoi immediatamente far rivivere il tuo corpo e la tua mente con un bicchiere d'acqua semplice e pulito.

8. Succo di barbabietola

La demenza è spesso associata a un basso flusso di sangue al cervello, con conseguente declino cognitivo legato all'età. Tuttavia, i nitrati naturali (non il tipo artificiale trovato nella carne lavorata) aumentano il flusso sanguigno verso il lobo frontale, mantenendo i vasi sanguigni elastici e fluidi. Se riesci a sopportarlo, il succo di barbabietola contiene un sacco di nitrati presenti in natura. E la buona notizia è che puoi sminuzzare una barbabietola da mettere nel tuo frullato del mattino e non puoi nemmeno assaggiarlo.

9. Succo di carota

Certo, Bug Bunny ha mangiato carote per affinare la vista, ma hai mai visto quel coniglio invecchiare un giorno? Non probabile Perché il succo di carote è una ricca fonte di beta-carotene, un antiossidante essenziale che previene la degenerazione cellulare e rallenta il processo di invecchiamento.

10. Cacao caldo

Probabilmente hai l'abitudine di combattere la tentazione di consumare il cioccolato prima di andare a dormire. Tuttavia, potresti non sapere che il cacao ha un'enorme abilità flavonoide. Questi composti di origine vegetale possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione, infiammazione, insulino-resistenza e contribuire a preservare la sana funzione dei vasi sanguigni, riducendo a sua volta il rischio di diabete di tipo 2, malattie renali e demenza.

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