Ottenere cane verso il basso con Yoga Lingo

Hai mai guardato l'orario delle lezioni di yoga di uno studio e hai desiderato avere un dizionario a portata di mano? Trascorri la maggior parte della tua classe di flusso vinyasa caldo di 70 minuti chiedendoti esattamente cosa diavolo vuol dire "vinyasa"?

Lo yoga è un ottimo esercizio per il corpo e la mente, ma gran parte del linguaggio usato dallo studio, dall'istruttore o da altri compagni di classe può essere più confuso del passare dal guerriero I al guerriero II (che diamine?) Se sei nuovo a yoga. Ecco la nostra guida pratica per ottenere cane in discesa con il gergo yoga ...

1. Yoga anti-gravità

Una lezione di yoga in stile aereo che utilizza fettucce di tessuto o strumenti a trapezio per un'esperienza yoga anti-gravità sopra il tappeto. Gli studenti usano le cinghie per eseguire e sostenere il peso corporeo in tutte le posizioni. La maggior parte delle classi antigravitazionali sono amichevoli per i principianti dopo un'introduzione iniziale alla posa del peso corporeo nelle fionde.

2. Asana

La parola "asana" è sanscrito e si traduce letteralmente in "modo di sedersi". Tuttavia, il termine asana viene usato per descrivere una posa yoga.

3. Ashtanga Yoga

Il metodo Ashtanga Yoga è una pratica tradizionale focalizzata sull'atletica dello yoga. La classe è composta da una posa progressiva, o flusso continuo, sequenza di 75 pose, nota come Serie Primaria, che si concentra sul movimento guidato dal respiro, l'allineamento della colonna vertebrale, la forza costruttiva, migliorando la flessibilità e incoraggiando la disintossicazione.

4. Bikram Yoga

Creato dal maestro yoga e creatore di Bikram, Bikram Choudhury, questo corso di "hot yoga" si concentra su una serie di 26 posture di base praticate in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit. Ciascuna delle 26 posizioni viene eseguita due volte.

5. Chakra

I chakra si riferiscono ai centri energetici che fluiscono attraverso i nostri corpi. Secondo la pratica dello yoga, ognuno di noi ha 7 chakra situati nella corona, nella fronte (o nel terzo occhio), nella gola, nel cuore, nel plesso solare, nel sacro e nella radice (alla base della colonna vertebrale).

6. Hatha Yoga

L'Hatha Yoga ispira quasi tutte le lezioni di yoga tradizionali. Uno degli stili più cordiali e amichevoli di yoga per principianti, Hatha abbina esercizi di respirazione con posizioni yoga che hanno lo scopo di allineare la pelle, i muscoli e le ossa e di aprire la colonna vertebrale per promuovere il flusso di energia libera. Le lezioni di Hatha Yoga non hanno alcun flusso tra le posizioni.

7. Yoga Iyengar

Iyengar, pronunciato come i-ying-ger, è uno stile di yoga creato dal guru indiano, BKS Iyengar. Questo stile di yoga orientato al tiro utilizza diversi blocchi, cinghie, coperte e rinforzi per spingere limiti fisici e flessibili, e per superare le ferite o riconoscere squilibri strutturali. Le posizioni yoga di Iyengar si svolgono per molto più tempo rispetto ad altri stili di yoga, con particolare attenzione all'allineamento muscoloscheletrico preciso posto su ciascuna posa.

8. Yoga Kundalini

La Kundalini è una sequenza fluida e induttiva che induce energia a fare passi veloci e ripetitivi. Kundalini significa "energia del serpente", che ogni classe mira a risvegliare nella mente e nel corpo di ogni partecipante.

9. Namaste

Il termine "Namaste", pronunciato come nah-mes-tay, è spesso usato come addio finale o grazie nella lezione di yoga. Namaste viene spesso parlato di solito alla fine della lezione, seduto a gambe incrociate con le mani premute insieme, le dita rivolte verso l'alto, i pollici sul petto o sulla fronte, In Hindu il termine Namaste si traduce approssimativamente in "il divino in me riconosce il divino in tu."

10. Power Yoga

Un metodo yoga di ispirazione occidentale, il power yoga è stato creato negli anni '80 per gli yogi alla ricerca di una classe più focalizzata sull'atletica. La maggior parte delle lezioni di power yoga si concentra su una serie di pose progressive (o flusso) eseguite in uno studio caldo.

11. Pranayama

Il pranayama, pronunciato come prah-ne-yahm-ah, si riferisce a un tipo di respirazione controllata e profonda usata per connettere corpo e respiro durante la lezione di yoga.

12. Yoga riparatore

Questo stile rilassante di yoga è di natura riparatrice, nel senso che si concentra sul calmare la mente e il corpo con le asana di base modificate per chi ha limitazioni fisiche e ferite. Le classi riparative sono ideali per gli yogi principianti.

13. Saluti al sole

Questa tradizionale sequenza di asana yoga viene eseguita in "saluto al sole". Viene spesso utilizzata nelle classi di flusso in stile Vinyasa poiché è un flusso attraverso queste posizioni yoga - a partire da montagna a piega in avanti per affondo, a tavola, a chatarunga, a cane rivolto verso l'alto e cane rivolto verso il basso.

14. Vinyasa

Vinyasa è un termine yoga ombrello che comprende gli stili Ashtanga e Power Yoga. È usato per descrivere classi che fluiscono con una serie ritmica di posture con una piccola pausa nel mezzo.

* Se hai trovato utile questo post, ho in programma di seguire una guida per le posizioni yoga nel prossimo futuro ...