7 MODI PIÙ INTELLIGENTI per raggiungere i tuoi obiettivi

Vi siete mai chiesti perché alcune persone sembrano avere successo in quasi tutto ciò che fanno? La risposta è semplice; loro fanno un piano e stabiliscono obiettivi. Se il loro piano è quello di perdere peso, smettere di fumare, sposarsi o ottenere una promozione, stabiliscono degli obiettivi. Diventano creativi mettendo penna su carta e formulando un piano per raggiungere i loro obiettivi. Non solo obiettivi ma obiettivi PIÙ CHIARI.

SMARTER sta per specifico, misurabile, realizzabile, realistico, limitato nel tempo, valutare e revisionare. L'impostazione degli obiettivi è una componente importante e potente per la salute e il successo se implementata con cura. Diamo uno sguardo più da vicino alle sette componenti degli obiettivi più INTELLIGENTI ...

1. Gli obiettivi dovrebbero essere SPECIFICI

Avere obiettivi vaghi e indefiniti rende il successo estremamente difficile da raggiungere. Come saprai di aver raggiunto il tuo obiettivo se non riesci a definirlo? Un esempio di un obiettivo vago sarebbe quello di rimettersi in forma. Un obiettivo specifico è più dettagliato e affronta le 6 domande "W"; chi, cosa, dove, quando, quale, perché.

Un esempio di un obiettivo specifico sarebbe: perderò 25 libbre in 3 mesi entrando in una palestra per donne, lavorando 3 giorni alla settimana e riducendo il mio apporto calorico a 1200 calorie al giorno. I tuoi obiettivi dovrebbero essere ben definiti e chiari. Dovrebbero riflettere esattamente ciò che si vuole ottenere.

2. Gli obiettivi dovrebbero essere MISURABILI

Ciascuno dei tuoi obiettivi dovrebbe essere suddiviso in risultati specifici misurabili. Devi scrivere esattamente ciò che dovrai fare per raggiungere i tuoi obiettivi e ciò che vedrai e sentirai dopo averli raggiunti. Di quale prova concreta hai bisogno per poter proclamare la vittoria?

Devi essere in grado di misurare i tuoi progressi per sapere se sei sulla buona strada o hai bisogno di fare aggiustamenti. L'obiettivo di rimettersi in forma è troppo vago per misurare. Perdere 25 libbre è un obiettivo misurabile. Tuttavia, se si desidera perdere 25 libbre in 2 giorni non è né realistico né realizzabile.

3. Gli obiettivi dovrebbero essere RAGGIUNGIBILI

Assicurati che gli obiettivi che hai impostato siano raggiungibili. Potrebbero soddisfare tutti i parametri dell'impostazione degli obiettivi SMARTER ma potrebbero non essere raggiungibili. A volte basta un piccolo aggiustamento per trasformare il tuo obiettivo in qualcosa di raggiungibile.

Ad esempio, potresti avere l'obiettivo di perdere quei 25 chili di sterlina prima del matrimonio di tua sorella ma potresti non essere in grado di farlo perché il matrimonio è questo fine settimana. Pertanto, potresti voler cambiare il tuo obiettivo immediato con l'acquisto di indumenti intimi per il matrimonio di tua sorella e poi concederti 3 mesi per perdere quei 25 chili.

4. Gli obiettivi dovrebbero essere REALISTICI

Ti stai preparando per il fallimento se i tuoi obiettivi non sono realistici. Questo a sua volta può distruggere la tua autostima e scoraggiarti da ulteriori tentativi. Se hai intenzione di lasciare il tuo pacco un giorno di abitudine, dimentica la bottiglia di vino a cena, vegana e corri la tua prima maratona da 10 chilometri tutta a partire da domani, sei traumatizzato.

Il cambiamento improvviso, anche se comporta la sostituzione di cattive abitudini con quelle buone, è difficile per il tuo sistema. Infatti se hai qualche malattia cardiovascolare di base, apportare cambiamenti così estremi in una volta sola può rivelarsi pericoloso per la tua salute. Non saltare i gradini più piccoli verso il premio più grande e non dimenticare di camminare su se stesso.

5. Gli obiettivi dovrebbero essere TIMELY

Gli obiettivi devono avere una data di completamento, altrimenti non sono altro che sogni di pipa. Una scadenza conferisce un senso di urgenza al tuo piano e ti aiuta a motivarti. Ti dà qualcosa su cui mirare e concentrarti. Dire a te stesso di voler perdere quei 25 libbre in più di uno di questi giorni è un modo sicuro per tenerlo saldamente piantato sul tuo derriere per molti altri mesi a venire.

Annotare su carta che si desidera perdere 25 libbre in 3 mesi entro il 25 ottobre eleva il tuo obiettivo allo stato prioritario. Ciò ti aiuterà a tenerti in pista e ti impedirà di essere portato fuori strada dalle normali distrazioni della vita quotidiana.

6. Gli obiettivi dovrebbero essere VALUTATI

Alla tua data di completamento, dovresti dare un'occhiata ai tuoi risultati. Hai raggiunto il tuo obiettivo? Se lo hai fatto, congratulati con te stesso per un lavoro ben fatto, ma non lasciarlo. Scrivi immediatamente il tuo prossimo obiettivo SMART.

Non metterlo da parte altrimenti potresti stagnare invece di crescere e fiorire. Se non hai raggiunto il tuo obiettivo, chiediti perché no? Era specifico, misurabile, realizzabile, realistico e tempestivo? Essere onesti. Hai morso un po 'di più di quanto potresti masticare? Non scoraggiarti. Usalo come un'opportunità di apprendimento per andare sulla giusta strada.

7. Gli obiettivi dovrebbero essere RIVISITI

Questo è dove molte persone non riescono. Hanno fatto tutto il duro lavoro di pensare e scrivere i loro obiettivi SMART, quindi archiviarli e non guardarli mai più. La data di completamento va e viene, gli obiettivi sono dimenticati da qualche parte in un cassetto della scrivania e nulla vale la pena farlo.

Non lasciare che questo accada a te. Potrebbe essere utile condividere i tuoi obiettivi con un amico o un parente che può tenere traccia dei tuoi progressi e tenerti responsabile. Una volta arrivata la data di completamento, prestare attenzione. Valuta i tuoi risultati e rivedi i tuoi obiettivi. Divertiti e sentiti sicuro mentre crei il tuo piano di successo per il futuro.