10 Superfood vacanza da festeggiare!

Finisci per sentirti come un tacchino ripieno dopo esserti rimpinzato di così tante delizie di vacanza?

La buona notizia è che molti cibi tradizionali per le vacanze sono in realtà molto salutari, tutto dipende da come li prepari. Prendi questi dieci favoriti festivi come esempi salutari e assicurati di includerli nella festa delle tue vacanze ...

1. Melograni

Non c'è quasi nulla di più sano nelle vacanze di un melograno grande, splendido e succoso. Il frutto grassoccio e rosso non è solo ricco di malattie che combattono gli antiossidanti; è super facile immergersi nel punchbowl delle vacanze, o concedersi un dessert di frutta fresca o lanciando i semi su verdure cotte al vapore o un'insalata nutriente.

2. Cacao

Parliamo di una vacanza in anticipo per gli amanti del cioccolato! La varietà scura di questa spezia dolce può essere miscelata in una tazza di riscaldamento o aggiunta per cuocere le merci in piccole dosi per scongiurare i pericoli di ictus o malattia coronarica.

3. Fagiolini freschi

Ora capiamo bene, non sto perdonando la casseruola dei fagioli verdi come un piatto sano con qualsiasi mezzo. Tuttavia, i fagioli freschi che costituiscono la base di questa casseruola cremosa sono una ricca fonte di vitamine A, C e K, manganese, fibra alimentare, potassio, acido folico e ferro se li vaporizzi leggermente e aggiungi una spruzzata di olio d'oliva e spezie naturali.

4. Patate dolci

Il dibattito sulla patata vs patato conta certamente quando parliamo di patate dolci e patate bianche. La varietà dolce è ricca di fibre, vitamina A e potassio, che semplicemente la varietà bianca manca. Basta non commettere l'errore di caricarli con burro, panna e marshmallows e sabotare tutte quelle cose buone.

5. Vino rosso

Prenderò un altro motivo per rallegrare il vino rosso per il suo valore salutare e antiossidante. Non solo la vendemmia rossa vanta benefici antibatterici; è a basso contenuto di calorie rispetto ad altre forme di allegria vacanza a circa 75 calorie per 4 once di vetro.

6. Zucca

Le notizie di Natale non sarebbero esattamente le stesse senza una fitta fetta di torta di zucca per terminare il tuo pasto natalizio. E considerando che la zucca agisce come una forma di cuore a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico, fibre e vitamina A, utilizzandola nei prodotti da forno come sostituto più sano per il burro o la margarina dovrebbe essere considerata tra le tue benedizioni per le vacanze.

7. Turchia

Non solo la porzione bianca del tuo uccello di villeggiatura preferito contiene molte proteine ​​a basso contenuto di grassi: contiene una buona dose di acido folico, vitamina B, zinco e potassio, che funzionano per abbassare il colesterolo nel sangue e per scongiurare il cancro e il cuore malattia. Basta essere sicuri di lasciare il sugo nella salsiera.

8. Noce moscata

Molti di noi amano una zaffata di noce moscata nocciola, terra e dolce nella nostra cottura natalizia. Questa spezia fragrante può riempire la tua casa all'istante con l'aroma delle vacanze e la tua ciotola di zabaione e casseruole con un po 'di sollievo dalla digestione. È vero; la noce moscata allevia la diarrea, la stitichezza, il gonfiore e il dolore gassoso.

9. Cannella

Ci sono tanti motivi salutari per usare la cannella nell'avena del mattino, nelle bevande calde, nel forno e nei contorni di verdura. Tra questi, la cannella abbassa il colesterolo cattivo e bilancia i livelli di insulina in modo da resistere alla voglia di abbuffarsi con i biscotti di Natale.

10. Mirtilli rossi

I benefici medicinali dei mirtilli rossi sono stati celebrati dai nostri antenati dei nativi americani, che hanno usato questa bacca piccante per curare ogni tipo di infezione batterica (cioè UTI). Quindi, quando incorpori queste crostate e sapori in insalate, condimenti, prodotti da forno e cocktail di vacanza, non dimenticarti che offrono il miracolo degli antiossidanti in forma compatta ricca di fibre e ipocalorica.