12 cause, sintomi e trattamenti della carenza di vitamina B12

Con il parlare di vitamina C, ferro e calcio, a volte la vitamina B12 viene lasciata fuori dal giro. Ma la verità è che è una vitamina molto importante che aiuta con una serie di funzioni nel corpo dal mantenere la salute del cuore per fornire una sferzata di energia.

Tuttavia, come qualsiasi vitamina o nutriente, è possibile scendere a bassi livelli di vitamina B12 e ci saranno conseguenze sulla salute che potrebbero non essere immediatamente evidenti. Diamo un'occhiata a 12 cose da sapere su una carenza di vitamina B12 e su come evitarlo ...

1. Informazioni su B12

that vitamin B12 is a water-soluble vitamin that is naturally present in some foods. Il National Institutes of Health spiega che la vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che è naturalmente presente in alcuni alimenti. Esso "esiste in molte forme" e contiene cobalto, dando ai composti B12 il nome "cobalamine", aggiunge la fonte.

Le forme di B12 che svolgono un ruolo nel metabolismo umano includono la Metilcobalamina e la 5-desossiadenosilcobalamina, dice. È importante per la produzione di globuli rossi e le funzioni neurologiche, aggiunge.

2. Ottenere la giusta dose

Come molte vitamine e sostanze nutritive, troppo o troppo poco non è una buona cosa. La quantità di B12 che dovresti ottenere si basa anche sulla tua età, secondo il National Institutes of Health.

Ad esempio, gli adolescenti e gli adulti (14 e più anziani) dovrebbero cercare di assorbire 2, 4 mcg di vitamina al giorno, che è lo stesso per uomini e donne. I bambini e gli adolescenti di età compresa tra 9 e 13 anni dovrebbero ottenere 1, 8 mcg, mentre i bambini (fino a 6 mesi) dovrebbero essere regolati a 0, 4 mcg al giorno, aggiunge.

3. Cosa porta a una carenza di vitamina B12?

. Ci sono diversi fattori che possono causare il rilascio dei livelli di B12, secondo la Harvard Medical School . "Sorprendentemente, due di loro sono pratiche spesso intraprese per migliorare la salute: una dieta vegetariana e un intervento chirurgico per la perdita di peso", spiega.

Per i vegetariani, non ricevono B12 dalle piante e hanno bisogno di mangiare cibi fortificati con la vitamina, aggiunge. Coloro che hanno avuto il loro stomaco graffato (o un'altra forma di chirurgia di controllo del peso) hanno avuto un impatto sulla capacità di estrarre B12 dagli alimenti, aggiunge.

4. Possibili cause mediche di B12 bassa

age can be a factor, as it can become more difficult for the body to absorb B12 as your age progresses. WebMD dice che l' età può essere un fattore, in quanto può diventare più difficile per il corpo assorbire B12 con il passare degli anni. Ma altre possibili cause secondo la fonte includono la gastrite atrofica (assottigliamento del rivestimento dello stomaco).

Anemia perniciosa - che può derivare dalla perdita di cellule dello stomaco, possibilmente da una risposta autoimmune - può rendere più difficile per il tuo corpo assorbire la B12, così come i disturbi del sistema immunitario come la malattia di Graves o il lupus, aggiunge.

5. La malattia di Crohn e B12

. Se hai avuto un intervento chirurgico correlato alla malattia di Crohn, una malattia autoimmune dell'intestino tenue, potresti perdere un componente importante del tuo sistema digestivo che è importante per l'assorbimento della B12, spiega EveryDayHealth.com .

La fonte dice che la vitamina viene assorbita dall'ileo terminale alla fine dell'intestino tenue, che è un "sito molto comune della malattia di Crohn". Se non riesci più ad assorbire B12 attraverso gli integratori di pillole, allora avrai bisogno di iniezioni mensili, uno spray nasale settimanale o anche una patch relativamente nuova, osserva.

6. Effetti collaterali del controllo delle nascite

that birth control pills – used by more than 10-million women in the US – can deplete your body of certain vitamins, including B12. Scientific American spiega che le pillole anticoncezionali - utilizzate da più di 10 milioni di donne negli Stati Uniti - possono esaurire il corpo di alcune vitamine, compresa la vitamina B12. "E poiché gli anticoncezionali sono spesso presi per lunghi periodi di tempo, anche gli effetti sottili potrebbero sommarsi", aggiunge.

Secondo la fonte, le pillole anticoncezionali possono anche rubare il tuo sistema di B6 e acido folico, così come vitamina C, magnesio e zinco, che svolgono tutti un ruolo importante. La terapia ormonale sostitutiva può avere gli stessi impatti.

7. Bere via la B12

Se stai assumendo grandi quantità di alcol, potresti limitare la quantità di B12 assorbita nel tuo sistema. that alcohol irritates the mucus lining of the stomach and intestines, and when it does this, your body produces less hydrochloric acid leading to reduced B12 absorption. SFGate.com spiega che l'alcol irrita il rivestimento del muco dello stomaco e dell'intestino, e quando fa questo, il tuo corpo produce meno acido cloridrico portando a un ridotto assorbimento di B12.

Spiega che "l'alcol non solo altera l'assorbimento dei nutrienti danneggiando il rivestimento del sistema gastrointestinale, ma impedisce anche che i nutrienti vengano completamente utilizzati nell'organismo alterandone il trasporto, l'immagazzinamento e l'escrezione." Inoltre, quando produci meno acido, può finire con più batteri intestinali che prosperano con la vitamina B12, il che significa che avrai più bocche affamate da nutrire, con meno B12 disponibile per il tuo beneficio.

8. Masterizzazione tramite B12

La Mayo Clinic spiega che i farmaci che prendi per controllare il tuo bruciore di stomaco possono inavvertitamente controllare anche i tuoi livelli di B12. La fonte dice che alcuni studi hanno tracciato un legame tra i farmaci per la cura del bruciore e una carenza di vitamina B12.

Questi farmaci che trattano la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) sopprimono l'acido dello stomaco, che è stato sospettato nel bloccare l'assorbimento di B-12, aggiunge la fonte.

9. Sintomi di B12 bassa

Se stai volando un po 'basso su B12, potresti non notare alcun sintomo evidente, secondo WebMD. Tuttavia, se il deficit progredisce, potresti diventare anemico, aggiunge.

Quando la carenza di vitamina B12 diventa più ovvia, probabilmente noterai sintomi come debolezza, vertigini, pelle pallida, stitichezza o diarrea, formicolio ai nervi, problemi alla vista, palpitazioni, mancanza di respiro e persino impatti psicologici come depressione o perdita di memoria, aggiunge.

10. I danni potrebbero essere permanenti

Mentre nella maggior parte dei casi i sintomi di una carenza di vitamine possono essere invertiti quando si inizia ad assumere le giuste quantità di quella particolare vitamina, ci potrebbero essere danni di lunga durata se non si tende alla carenza di B-12.

that a lack of B12 can cause neurological issues from vision loss or memory loss, but can also cause loss of physical coordination (affecting speech and walking), a condition called ataxia. Il NHS nel Regno Unito spiega che la mancanza di B12 può causare problemi neurologici dovuti alla perdita della vista o alla perdita di memoria, ma può anche causare una perdita di coordinazione fisica (che influenza la parola e il camminare), una condizione chiamata atassia. Può anche causare danni al sistema nervoso, in particolare alle gambe, chiamato neuropatia periferica, aggiunge. "Se i problemi neurologici si sviluppano, possono essere irreversibili", avverte.

11. Correzione di una carenza di vitamina B12

Se hai una grave carenza di B12 che è stata confermata da un medico, ci sono in genere 2 modi per risolverlo - iniezioni settimanali di B12 o di pillole B12 "ad alte dosi" giornaliere, afferma Harvard Health.

Se si ha una carenza più lieve senza alcuni dei sintomi più allarmanti che abbiamo menzionato, un multivitaminico standard è probabilmente sufficiente per prendersi cura del deficit, aggiunge.

12. Prevenzione di una carenza di vitamina B12

Naturalmente, la migliore linea di condotta è quella di non lasciare che i tuoi livelli di B12 diventino così bassi da incidere sulla tua salute. Nella maggior parte dei casi, la salute di Harvard dice che una carenza di questa vitamina può essere evitata con un multivitaminico quotidiano che fornisce 6 mcg (che è più che sufficiente).

Se sei vegetariano o vegetariano, assicurati anche che i tuoi cereali e altri cereali siano stati fortificati con B12 (se non stai assumendo il multivitaminico.) Se hai 50 o più anni, potresti anche prendere in considerazione un supplemento, poiché il tuo corpo potrebbe non ricevere abbastanza dal cibo da solo, aggiunge.