12 motivi per bere acqua e rimanere idratati ogni giorno
Probabilmente ti è stato detto da qualcuno - forse uno show televisivo, un sito web o anche un professionista medico - che dovresti bere molta acqua ogni giorno. Alcuni esperti suggeriscono che le persone consumano circa due o tre litri d'acqua al giorno, ovvero circa otto o nove bicchieri.
Ma, perché, esattamente, è così importante bere così tanta acqua? Quale beneficio può fornire per bere tanta acqua invece di altri tipi di bevande, come caffè, tè, soda o succo? Diamo uno sguardo più da vicino l'importanza di bere una quantità significativa di acqua ogni giorno.
1. Rifornire
Spesso prendiamo qualcosa di caffeina - come caffè, tè o una bevanda energetica di qualche tipo - quando abbiamo bisogno di una spinta di energia, ma la verità è che mantenersi idratati con l'acqua può spesso essere tutto ciò di cui abbiamo bisogno per alimentare.
Questo perché l'acqua svolge un ruolo importante nel rifornire i muscoli, dando loro l'idratazione di cui hanno bisogno per eseguire in modo ottimale durante l'esercizio fisico. Hai mai lavorato o praticato uno sport e hai sperimentato un crampo doloroso o fastidioso? È probabile che non hai bevuto abbastanza acqua quel giorno. Inoltre, rimanere idratati può aiutarti a evitare dolorose lacrime e strappi muscolari.
2. Inizia il tuo metabolismo
La ricerca del segreto per dimagrire e mantenere un peso corporeo sano: per molte persone è un'ossessione. La verità è che tenere il trim spesso richiede di mantenere alto il metabolismo, il che è molto più facile a dirsi che a farsi. Un alto metabolismo può aiutare un individuo a bruciare calorie anche quando non sono impegnati in un intenso esercizio fisico.
E bere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno gioca un ruolo importante nel mantenere quel metabolismo che agita. Le ricerche dimostrano che il consumo di acqua può aiutare a dare al tuo metabolismo una protuberanza, aiutandoti a superare quell'allenamento e a mantenere il tuo corpo a strappare calorie anche quando sei a riposo.
3. Buono per la pelle
Nessuno vuole pelle secca e squamosa e poche persone vogliono rannicchiarsi con qualcuno che potrebbe coprirli con scaglie di forfora. Ma molte persone si occupano abitualmente di questo tipo di problemi della pelle, in particolare durante i lunghi mesi invernali, quando molti di noi sono bloccati all'interno e esposti a sistemi di riscaldamento che possono facilmente asciugare la pelle.
Puoi usare gli idratanti per ridare elasticità all'epidermide, ma puoi anche contribuire a restituire molta umidità alla tua pelle semplicemente bevendo acqua, e in gran parte. Ottenendo una quantità sufficiente di acqua nel tuo sistema ogni giorno, puoi aiutare la tua pelle ad apparire e sentirti molto più sano e giovane.
4. Batti i mal di testa
Molti di noi si rivolgono a bevande contenenti caffeina come caffè, tè, bevande energetiche e soda per aiutarci a darci una carica di energia durante la lunga giornata di lavoro. Ma bere continuamente questo tipo di bevande può portare alla nostra disidratazione, che può essere avvertita in diversi modi.
Uno dei risultati più irritanti della disidratazione: mal di testa che può iniziare come un fastidio ma che alla fine può diventare piuttosto doloroso e debilitante. Per aiutare a superare questi mal di testa legati alla disidratazione, assicurati di avere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno.
5. Mental Boost
L'idratazione è un fattore importante per stabilire i nostri livelli di energia per il giorno, il che significa che può svolgere un ruolo enorme nel determinare la nostra capacità per l'attività fisica. Ma rappresenta anche un fattore significativo nel determinare i nostri livelli di concentrazione e la nostra capacità di essere produttivi in una capacità intellettuale.
Senza una scorta sufficiente di acqua, possiamo lottare per concentrarci su compiti di qualsiasi tipo, per non parlare di quelli che sono più complessi e richiedono un alto livello di concentrazione. Se lavori in una posizione mentalmente impegnativa, è fondamentale rimanere idratati per tutto il giorno.
6. Protezione immunitaria
Le temperature tempestose della primavera e dell'autunno possono avere un impatto significativo sul nostro sistema immunitario, motivo per cui così tante persone si ammalano di malattie come la bronchite, l'influenza e il raffreddore comune durante queste parti dell'anno.
Ma puoi aiutare molto il tuo sistema immunitario semplicemente bevendo una quantità sufficiente di acqua. Restare completamente idratati mantiene tutti i principali organi, in particolare il fegato e i reni, funzionando come dovrebbero, aiutandoci a evitare le minacce alla nostra salute.
7. Potenzia le tue ossa
Quando invecchiamo, le nostre ossa tendono a indebolirsi: è per questo che gli adulti più anziani, e specialmente le donne più anziane, spesso lottano con l'artrite e il dolore alle mani, alle ginocchia, ai fianchi e ai piedi. Per aiutare con questo, molte persone si rivolgono a antidolorifici e, in alcuni casi più estremi, la chirurgia.
In ogni caso, puoi fare un favore a te stesso rimanendo idratato in ogni momento. Perché? Perché la ricerca dimostra che bere una quantità sufficiente di acqua può aiutare a costruire ossa più forti. Potrebbe non essere sufficiente per prevenire una frattura, ma può aiutare a massimizzare la forza delle ossa e darti la possibilità di superare i disturbi correlati alle ossa.
8. Aiuta la digestione
Come molte altre parti del tuo corpo, il tuo sistema digestivo - compreso lo stomaco e l'intestino - richiede una fornitura regolare di acqua per rimanere in salute e perfettamente funzionante. L'acqua aiuta a mantenere intatti i rivestimenti del sistema digestivo, riducendo le possibilità di provare dolore o disagio a causa del consumo di determinati tipi di cibo.
Inoltre, l'acqua può aiutare il corpo a elaborare meglio il cibo, fornendoti l'energia necessaria per svolgere attività fisiche e la concentrazione necessaria per concentrarsi su procedure complicate.
9. Rimani normale
Non ci può essere una ragione migliore per bere molta acqua ogni giorno che rimanere regolari - in altre parole, assicurando di avere movimenti intestinali soddisfacenti e completi ogni giorno (o vicino a ogni giorno).
L'idratazione svolge un ruolo importante nel mantenere il cibo in movimento attraverso il corpo, dalla masticazione alla digestione nello stomaco, nell'intestino tenue e nel colon. Senza abbastanza acqua nel sistema, è più probabile che il cibo proceda lentamente o addirittura si blocchi lungo il tuo corpo. Quindi, se hai problemi significativi con la stitichezza, prova a bere più acqua e vedi come questo influenza la tua situazione.
10. Aiuta il tuo umore
Rimanere idratati ci aiuta a darci l'energia di cui abbiamo bisogno per completare importanti compiti fisici e mentali, dalla partecipazione allo sport, andare in palestra, tenere d'occhio i bambini, concentrarsi su compiti complessi sul lavoro. In questo modo, l'acqua ci aiuta a raggiungere una varietà di obiettivi.
Essere in grado di svolgere compiti semplici e più complicati ci dà fiducia, che a sua volta può aiutarci a sentirci meglio con noi stessi. E in un giorno in cui sembra che molte delle notizie siano negative e pessimiste, è difficile sottovalutare l'importanza di mantenere un buon umore.
11. Assistere con la perdita di peso
Stiamo spesso cercando modi per perdere peso e questo è abbastanza comprensibile. Dopo tutto, il cibo è praticamente ovunque nella nostra società e raramente vediamo cibi sani - come frutta, verdura e cereali integrali - pubblicizzati in modo accattivante. Invece, è spesso fast food non salutare quello che vediamo nelle pubblicità che ci circondano, che si tratti di uno spot televisivo, sul lato di un autobus o in un annuncio su un sito web.
Un modo semplice per darti un vantaggio nel raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso è semplicemente bere molta acqua. Per uno, ti darà l'energia di cui hai bisogno per fare esercizio fisico e bruciare calorie. Secondo, può aiutarti a sentirti pieno, alleviando la sensazione che hai bisogno di mangiare. In effetti, prova ad iniziare ogni pasto con un bicchiere pieno d'acqua - potresti trovarti a mangiare molto meno.
12. Recupera più velocemente
Probabilmente hai sentito il detto "tutto con moderazione, compresa la moderazione". In sostanza, va bene scatenarsi una volta ogni tanto - come un eccesso di indulgere in cibo o bevande malsani.
E questo significa che il tuo corpo dovrà riprendersi di volta in volta. Forse ti sentirai un po 'male allo stomaco dopo aver mangiato troppo al buffet di un ristorante. O forse hai la brutta sensazione di sbornia dopo aver bevuto troppo della tua bevanda alcolica preferita la sera prima. L'acqua potabile può aiutare a scovare queste tossine e riportarti a sentirsi in salute, a livello fisico e mentale.