8 Zappers idratanti sorprendenti

Il semplice fatto che il corpo umano sia composto da circa il 60 percento di acqua dovrebbe illustrare l'importanza dell'idratazione. Tutto da un intenso esercizio fisico a bere troppi bicchieri di vino e non abbastanza acqua in mezzo può rovinare i tuoi negozi H20. Tuttavia, c'è più che soddisfa l'occhio quando si tratta di rimanere idratati.

Ecco otto cause impreviste di disidratazione ...

1. Stress

Se sei sotto la pistola al lavoro o ti senti in difficoltà finanziaria, è probabile che le tue richieste di idratazione aumenteranno insieme al tuo livello di stress. Una ricerca dell'Università del Connecticut ha scoperto che più gli ormoni dello stress (cioè l'aldosterone, un ormone che influisce sulla conservazione dei liquidi) emessi dalle ghiandole surrenali - prima si surriscaldano le ghiandole surrenali, causando esaurimento di liquidi ed elettroliti.

2. Gravidanza

Il tuo bambino richiede requisiti nutrizionali extra e puoi contare sull'idratazione tra di loro. Il gonfiore durante la gravidanza si verifica quando il corpo immagazzina l'acqua in risposta a cose come la nausea mattutina, e il sangue e la gittata cardiaca intensificati, tutti i quali richiedono uno sforzo eccessivo e zappano i livelli di liquidi.

3. Farmaci da prescrizione

La ragione della tua sete può essere proprio di fronte a te se prendi dei farmaci con prescrizione medica, molti dei quali hanno un impatto diuretico, il che significa che causano una minzione più frequente. Guarda alla bottiglia gli effetti collaterali elencati, come la minzione frequente, il vomito o la diarrea.

4. Diabete di tipo II

Uno dei sintomi principali del diabete di tipo II è la sete inestinguibile, che spesso si verifica in pazienti non diagnosticati che rischiano la disidratazione a causa dell'elevata glicemia. La prima risposta del corpo è quella di eliminare lo zucchero in eccesso attraverso l'aumento della minzione. Se hai improvvisamente sete di giorni senza spiegazioni (ad esempio, crogiolarsi al sole, aumento dell'esercizio fisico) dovresti parlare con il tuo medico di famiglia.

5. IBS

Sindrome dell'intestino irritabile e tipo di disidratazione vanno di pari passo. Considerando i sintomi principali del disturbo cronico sono la diarrea esplosiva, la nausea e il vomito, la disidratazione è praticamente inevitabile. Molte persone con IBS eliminano anche molti alimenti ricchi di fibre perché sono difficili da digerire, causando la perdita di acqua come risultato.

6. Le mestruazioni

Se sei in eccesso in quel "tempo" del mese, un aumento degli ormoni (vale a dire estrogeni e progesterone) o un flusso pesante possono spiegare perché ti senti disidratato. Il sangue extra perso durante il periodo può causare bassi livelli d'acqua, specialmente se si nota la necessità di cambiare spesso pad o tampone.

7. Età aumentata

Con l'avanzare dell'età, i nostri corpi iniziano a degradarsi, con un prevedibile calo dell'elasticità della pelle, della forza articolare e muscolare e persino della conservazione dei fluidi. Il gruppo di sensibilizzazione all'idratazione, Hydration for Health (o H4H) afferma che mentre invecchiamo, anche la nostra sete si deteriora, il che significa anche se sei disidratato; potresti non rendertene conto, il che spiega perché la disidratazione è tra le prime 10 ragioni per gli anziani ospedalizzati negli Stati Uniti.

8. Tagliare i carboidrati

Potresti ritrovarti a prendere la brocca d'acqua se hai recentemente adottato una dieta a basso contenuto di carboidrati. I dietologi dicono che l'improvvisa perdita di peso con il taglio di carboidrati è dovuta principalmente al fatto che il corpo si libera dei suoi livelli di liquidi vitali, che sono conservati insieme ai carboidrati. È logico che i complessi carboidrati come riso integrale, quinoa, avena e pane integrale - agiscano come spugne, assorbendo liquidi e aumentando le riserve di idratazione.