15 Segni e sintomi sorprendenti di stress

Lo stress può influire su di te in molti modi, non solo mentalmente ma fisicamente, e può avere un significativo effetto negativo sul tuo corpo, sulla mente, sulle relazioni, sulla felicità, sul lavoro e sulla tua salute e benessere generale. Mentre un po 'di stress può essere salutare, può tranquillamente spingerti a impegnarti di più nella tua vita personale e professionale, e probabilmente non causerà alcun problema grave, stressato tutto il tempo o sensazione di grandi stress. regolarmente, è dannoso per la salute. Ci sono alcuni comuni sintomi emotivi e mentali di stress, come attacchi di panico e mal di testa, ma ci sono anche molti sintomi non comuni. Essere consapevoli e considerare i sintomi meno conosciuti e la loro possibile connessione allo stress è importante, quindi non preoccupatevi, ma state alla ricerca di questi 15 segni e sintomi sorprendenti di stress ...

1. Sogni bizzarri e ricorrenti

Vividi e bizzarri sogni o vivere gli stessi sogni notte dopo notte, potrebbe essere un segno di stress. Sia che ti piaccia o che tolleri facilmente i sogni strani, è importante esaminare qualsiasi potenziale motivazione dietro di loro.

I sogni ricorrenti possono farti soffrire mentalmente, specialmente se sono sconvolgenti, ma anche se non lo sono. I sogni bizzarri possono farti sentire stanco e nervoso, che alla fine ha un impatto su altre aree della tua vita, come lavoro e famiglia. Se hai iniziato a sognare molto, e se sono bizzarri e / o sogni ricorrenti, fai un bilancio di eventuali cambiamenti di vita o di stress aggiuntivi per vedere se c'è un innesco.

2. Dolore alle mascelle e ai denti

Lo stress è qualcosa che molte persone spazzano sotto il tappeto per passare la giornata, ma di notte, il tuo subconscio potrebbe non tenerlo nella parte posteriore della tua mente, e potresti iniziare a digrignare i denti. Una volta che dormi, non puoi aiutare quello che fa il tuo corpo, ma lo sentirai sicuramente il mattino dopo!

È comune "sminuire lo stress", ma non è un buon modo per affrontare lo stress perché può causare danni permanenti ai denti e portare a una mascella dolorante. Se la mascella, le gengive o la bocca sono doloranti, prova ad analizzare come il tuo corpo sta reagendo allo stress e se ti stai tirando su e stringendo la mascella. Se diventa un problema regolare, parla con il tuo dentista. Lui / lei può impostare con un paradenti che impedirà ogni ulteriore usura e lacrima ai tuoi denti.

3. Perdita di capelli e cambiamenti

Molti uomini e donne perdono un po 'di capelli durante e dopo le docce, così come quando usano una spazzola o un pettine (la persona media getta circa 100 capelli al giorno). Ma prima di cancellare qualsiasi grave perdita di capelli come legata all'età o semplicemente il modo in cui il tuo corpo è, considera lo stress come il colpevole. Secondo la Mayo Clinic, lo stress può mettere i follicoli piliferi in uno stadio di riposo, provocando la caduta di alcuni ciuffi di capelli pochi mesi dopo. Un evento stressante come perdere il lavoro o una rottura può causare un aumento dei nostri ormoni androgeni che possono influenzare i nostri follicoli piliferi e portare a una temporanea perdita di capelli.

Oltre a perdere i capelli, lo stress può causare i capelli prematuramente grigi. Questo è anche legato ai geni, ma se sei già geneticamente cablato per diventare grigio, qualsiasi tipo di stress o evento traumatico può accelerare il processo. "Lo stress può causare ai globuli bianchi di attaccare il follicolo pilifero e fermare la crescita, così come mettere i follicoli piliferi in una" fase di riposo ", così i peli cadono durante il lavaggio o la pettinatura", scrive Shape. In casi estremi, alcune persone possono soffrire di tricotillomania che è l'impulso irresistibile di estrarre i capelli dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia o da qualsiasi altra area del corpo.

4. Mal di stomaco e problemi intestinali

Molte persone non si rendono conto di quanto l'intestino sia in sintonia con il nostro cervello. In realtà è collegato al sistema nervoso del cervello ed è per questo che proviamo quella sensazione di farfalla nel nostro stomaco quando siamo nervosi. Solitamente non causa problemi alla nostra salute generale, ma può essere se sei una persona costantemente stressata. Può causare mal di stomaco, diarrea, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), ulcere e allergie alimentari costanti. Women's Health sottolinea che il trattamento dipende da quali sono esattamente i problemi della tua pancia - i farmaci da prescrizione sono buoni per la nausea, ci sono molti farmaci da banco come ammorbidenti per stitichezza o semplicemente semplici cambiamenti nella dieta per ottenere più fibre o alleviare i sintomi dell'IBS .

Sinceramente, il miglior rimedio per un mal di stomaco o problemi digestivi è, credici o no, esercizio fisico. Anche se potrebbe sembrare l'ultima cosa che vuoi fare quando sei raddoppiato nel dolore e spostarti nel disagio, ma può aumentare le endorfine necessarie a far sentire meglio l'intestino.

5. Contrazioni

Le contrazioni muscolari, specialmente intorno agli occhi, sono in realtà collegate al tuo livello di stress. Ma non preoccuparti, è assolutamente normale! In effetti, è abbastanza comune. Secondo la Mayo Clinic, lo stress può causare spasmi alle palpebre. Mentre la contrazione non è dolorosa, può essere davvero fastidiosa e fastidiosa, e potrebbe andare avanti solo per pochi minuti o per diversi mesi. Stranamente, i dottori non sono ancora sicuri del motivo per cui lo stress provoca questi spasmi intorno ai nostri occhi. La salute delle donne offre alcuni buoni consigli su come affrontarlo se dovesse accadere. "Chiudi gli occhi, cerca di rilassarti e respira profondamente. Inspirare per quattro secondi, trattenere il respiro per sette secondi, quindi espirare per otto secondi. Ripeti questa operazione quattro volte mentre usi un polpastrello per esercitare una leggera pressione sul coperchio che si contrae ".

Anne Sumers, MD, dell'American Academy of Ophthalmology suggerisce di usare lacrime artificiali da banco per aiutare ad alleviare i sintomi, specialmente se si verificano anche secchezza oculare. E se le contrazioni si diffondono a qualsiasi altra area del tuo viso, vai da un medico.

6. Acne

Oltre a causare eruzioni cutanee e irritazioni, lo stress può causare l'acne. Questo accade perché simile ai nostri capelli, la nostra pelle è sensibile ai cambiamenti in androgeni, specialmente quando sono a livelli più alti del solito. which spreads bacteria. Le persone tendono anche a toccarsi il viso più quando sono stressate che diffondono i batteri. Le eruzioni costanti nell'acne sono più di un fastidio, l'infiammazione può causare cicatrici, quindi è importante parlare con il medico se è ricorrente. Ricorda sempre di resistere all'impulso di toccarli o farli scoppiare perché questo irrita ancora di più la pelle!

there are a few options for treatment. Secondo la salute delle donne ci sono alcune opzioni per il trattamento. È possibile utilizzare farmaci da prescrizione orali o topici o provare a staccare i pori pulendo via i batteri con alcuni saponi. Stai lontano da qualsiasi cosa non comedogenica, specialmente quando si tratta di scegliere il trucco, le creme idratanti e la crema solare.

7. Malattia normale

Il raffreddore e l'influenza comuni attraversano ogni città, ufficio, scuola e famiglia a un certo punto. Ma se ti senti ammalare più della persona media e, apparentemente, catturando tutti i virus che incrociano il tuo percorso, il vero colpevole potrebbe essere lo stress. Sono stati condotti molti studi per dimostrare che lo stress cronico abbassa il sistema immunitario di una persona, rendendoli così più suscettibili alle malattie. Healthline cita un particolare studio che ha osservato 61 adulti a cui è stato iniettato il vaccino antinfluenzale. I soggetti che soffrivano di stress cronico presentavano un'immunità più debole per il vaccino e un altro studio confrontava 235 adulti con gruppi di stress alti o bassi. Il gruppo ad alto stress aveva il 70 per cento in più di infezioni respiratorie e quasi il 61 per cento in più di giorni rispetto ai sintomi del loro gruppo omologo.

Perché succede? Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia il cortisolo ormonale che influenza la risposta infiammatoria del corpo in modo che possa combattere qualunque cosa stia causando lo stress in primo luogo. La rivista Time ha parlato con Sheldon Cohen, Ph.D., professore di psicologia alla Carnegie Mellon University di Pittsburgh e ha detto: "Le cellule immunitarie delle persone stressate diventano meno sensibili al cortisolo. Non sono in grado di regolare la risposta infiammatoria e, pertanto, quando sono esposti a un virus, hanno maggiori probabilità di sviluppare il raffreddore ".

8. Periodi irregolari e gravi crampi

Periodi mensili, completi di crampi, voglie e cambiamenti ormonali, possono già essere spiacevoli e scomodi. Ma se sei stressato, il tuo periodo può diventare più di una seccatura, con forti crampi che ti rendono incapace di fare molto ma giacciono a letto, e l'irregolarità che ti fa indovinare e paranoico su quando arriverà il tuo ciclo.

Lo stress può anche causare l'arresto completo del ciclo, una condizione chiamata amenorrea secondaria. Lo squilibrio degli ormoni quando sei stressato è malsano per il tuo corpo e potrebbe anche causare problemi di infertilità. Esercitarsi aiuterà ad alleviare il dolore e ridurre parte del tuo stress.

9. Prurito della pelle e delle eruzioni cutanee

Se la tua pelle è idratata e continui a grattarla, o se una precedente condizione della pelle che pensavi fosse sotto controllo tornasse più grave, potrebbe essere un sintomo di stress. Queste fiammate e misteriose eruzioni sono una reazione a catena al sistema immunitario che viene buttato fuori di testa. È la linea di difesa della pelle. Quando il sistema immunitario si abbassa, diventiamo suscettibili a "infezioni cutanee causate da eruzione cutanea causate da stafilococco", afferma Women's Health. La stessa cosa succede se il sistema immunitario va in overdrive. La pelle perché più sensibile che consente di riapparire condizioni preesistenti.

Roberta Sengelmann, MD, una dermatologa di Santa Barbara, in California, ha detto alla fonte che unguenti e delicati idratanti dovrebbero aiutare nel processo di guarigione, ma se non lo fanno, "o l'eruzione cutanea è accompagnata da febbre o altri sintomi simil-influenzali - brividi, sudorazione - guarda subito il tuo medico. "

10. Grasso addominale

Sembra quasi impossibile distruggere quel terribile ventre grasso attraverso l'esercizio fisico e una vita sana, e lo stress può aggiungere a questa difficoltà. Lo stress cronico può causare il grasso addominale e rendere estremamente difficile o impossibile ridurlo e liberarsene, a meno che non diminuisca e gestisca meglio lo stress.

Quando sei stressato, il tuo corpo cerca di proteggersi rilasciando adrenalina e cortisolo, facendoti sentire affamato. E la fame e le voglie sono spesso per carboidrati e grassi, che vanno direttamente al punto vita. Inoltre provoca perdita di massa muscolare, aggiungendo alla vostra pancia morbida.

11. mal di testa

Questo non è poi così insolito, soprattutto considerando che ci sono tipi di mal di testa chiamati "mal di testa da tensione". Healthline cita diversi studi che dimostrano che un evento stressante può scatenare mal di testa. Ad esempio, uno studio che ha esaminato 257 persone che hanno sofferto di mal di testa cronico e ha scoperto che il 45 per cento di loro ha iniziato a sperimentare i loro mal di testa a seguito di un importante evento stressante. "Uno studio più ampio ha dimostrato che l'aumento dell'intensità dello stress era associato ad un aumento del numero di giorni di mal di testa al mese", afferma Healthline. L'ultimo studio di ricerca ha esaminato 157 membri del servizio militare in una clinica per il mal di testa e ha scoperto che il 67% di loro attribuisce il proprio mal di testa allo stress, il che pone lo stress al secondo trigger più comune. La fonte nota anche che altre cause comuni di mal di testa sono la mancanza di sonno, alcool e disidratazione.

12. Gengive sanguinanti

Le gengive sanguinanti possono essere il risultato di qualcosa di più del semplice uso del filo interdentale irresponsabile. Un'analisi brasiliana ha esaminato 14 studi precedenti e ha scoperto che le persone che soffrono di livelli più elevati di stress hanno un rischio più elevato di sviluppare la malattia parodontale. "I livelli cronicamente elevati dell'ormone dello stress cortisolo possono danneggiare il sistema immunitario e consentire ai batteri di invadere le gengive", scrive Prevention. Come proteggiamo i nostri denti dallo stress? Se sei una persona che lavora per lunghe ore, mangiando i pasti alla tua scrivania, quindi tieni uno spazzolino da denti a portata di mano. "Proteggi la tua bocca esercitando e dormendo di più, il che aiuterà a ridurre lo stress", afferma Preston Miller, DDS, ex presidente dell'American Academy of Periodontology, to Prevention.

13. Mal di schiena

È possibile provare dolore alla schiena quando sei stressato a causa degli ormoni che il nostro corpo pompa istintivamente quando siamo messi in quella modalità di combattimento o di volo. Aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, stringendo così i muscoli. . "Se stai cercando di correre più veloce di un predatore, va bene", dice Joanne Borgstein, MD, dello Spaulding Rehabilitation Hospital di Harvard alla rivista Women's Health . "Ma se è tutto il tempo, quella sorta di risposta allo stress cronica può portare al dolore."

Il miglior rimedio per il mal di schiena è quello di muoversi e allungare. Questo è particolarmente importante se lavori a un lavoro che richiede di sederti alla scrivania tutto il giorno. Ricordati di fare delle pause e di fare una passeggiata da 10 a 15 minuti una o due volte al giorno. In aggiunta a ciò, allunga il tuo corpo di tanto in tanto raggiungendo le braccia sopra la testa, allunga la mano e tocca le dita dei piedi da una posizione eretta, e ruota il collo e le spalle per allentare la tensione.

14. Stanchezza

Di tanto in tanto ci stanchiamo tutti, ma se sei costantemente afflitto dalla stanchezza e apparentemente non riesci mai a dormire bene, allora probabilmente c'è dell'altro. "La stanchezza può essere un sintomo di ansia", dice la psichiatra Dr. Susan Edelman a Bustle. "Può essere stancante sentirsi in ansia, soprattutto se hai problemi a dormire. Le persone possono avere difficoltà ad addormentarsi, rimanere addormentati o provare sonno irrequieto ".

Questa affermazione è supportata da numerosi studi citati da Healthline. Il primo studio ha esaminato le persone con stress da lavoro che hanno sperimentato più irrequietezza prima di coricarsi. C'è stato anche un altro studio su 2.316 partecipanti che ha mostrato che "sperimentare un numero maggiore di eventi stressanti era significativamente associato ad un aumentato rischio di insonnia".

15. Muscoli tesi

La sensazione di muscoli tesi o tesi non è necessariamente da esercizio o sonno divertente - potrebbe essere a causa di stress. Lo stress può anche spingersi fino a scatenare spasmi muscolari che possono essere estremamente dolorosi! Secondo la psicologa Iris Pachler che ha parlato con Bustle, i muscoli rigidi possono essere il risultato dell'ansia. "Spesso possiamo essere così abituati a mantenere la tensione che non ce ne rendiamo nemmeno conto. Rilassamento muscolare progressivo può aiutare a identificare questo. Questo viene fatto stringendo e rilasciando un gruppo muscolare alla volta: mascella, collo, spalle, pancia, schiena. "