10 attività quotidiane che contano come allenamenti

Passavo tutti i miei soldi e tempo a correre in palestra e ignorando le faccende domestiche. Non sapevo che molte delle mie attività abituali - come passare l'aspirapolvere, spalare la neve e fare la spesa - in realtà bruciarono il numero di calorie di 30 minuti su un tapis roulant.

Così ora non mi uccido per andare in palestra a lavare la mia macchina o il giardinaggio. No, se posso, riempio le mie ore di veglia con le seguenti dieci attività che possono effettivamente essere considerate allenamenti ...

1. Giardinaggio

Sei giù nella terra in ginocchio, spingendo in avanti per raccogliere i pomodori, o raggiungendo per potare arbusti. Scommetti dopo poche ore, stai bruciando alcune calorie decenti. In effetti, alcune ore di giardinaggio possono bruciare da 650 a 800 calorie e trarrai ulteriori benefici dalla frutta fresca e dai prodotti che stai crescendo.

2. Spalare la neve

Se vivi in ​​un clima caldo, potresti non aver considerato i benefici per la salute che stai perdendo. Lo sapevi che spalare la neve per soli 30 minuti brucia circa 200 calorie? Per non parlare di tutto l'allenamento di resistenza che stai ricevendo spingendo e sollevando pale pesanti di materiale bianco.

3. Lavare la macchina

Non lasciare che i bambini ottengano tutti i benefici attivi di far brillare il veicolo di famiglia. Insaponare la tua auto con un secchio, una spugna e un tubo flessibile brucerà all'incirca 120 calorie in soli 30 minuti, ancor più se si scioglie!

4. Fare la spesa

Potresti non considerare l'acquisto di un allenamento. Tuttavia, spingendo un carrello su e giù per i corridoi al mercato brucerà un impressionante 250 calorie. E puoi raccogliere i benefici se ti stai attaccando a prodotti freschi, proteine ​​magre e cereali nutrienti. Pensa alle calorie in eccesso che potresti sudare se avessi camminato per qualche isolato fino al tuo negozio di alimentari e portato a casa i tuoi bagagli.

5. Aspirare

Hai rintracciato di nuovo fango in casa? O è stato il cane o il tuo sposo questa volta? Non importa, perché ogni volta che accendi l'aspirapolvere e fai girare i tuoi pavimenti, stai bruciando circa 100 calorie in mezz'ora.

6. Falciare il prato

Oltre a stare a cavalcioni di una falciatrice a cavallo (solo la varietà spinta conta qui) è possibile perdere circa 350 calorie falciare il prato. Prendi un extra di 20 minuti e rastrella i residui di erba per ulteriori 150 calorie bruciate.

7. Spolvero

Non devi più ignorare quel sottile strato di polvere sugli scaffali e sul tavolino. Puoi evitare la palestra e cacciare i coniglietti di polvere a casa, in più, brucerai circa 100 calorie se entrerai davvero in quegli angoli dimenticati.

8. Ridipingere

Si scopre che una nuova mano di vernice non solo rallegra l'atmosfera nella tua sala da pranzo. Schiaffeggiare su un nuovo colore luminoso trasformerà la tua dimora e ti aiuterà a bruciare 1.000 calorie quando applichi la seconda mano.

9. Spostamento

Sii l'amico che salta sempre la possibilità di aiutare gli amici e la famiglia a muoversi. I tuoi amici potrebbero pensare che tu sia solo una persona super gentile. Non devono sapere che lo stai facendo in realtà per bruciare circa 500 calorie per ogni carico di mobili spostato con successo su scale infide.

10. Smooching

Certo, dopo tutte quelle faccende ti meriti un po 'di tempo con la tua persona speciale. Non sentirti in colpa, una sessione di smooching di 30 minuti brucerà circa 30 calorie - 50 calorie se è davvero vigoroso!