12 consigli per aiutarti a dormire durante le calde notti d'estate

Se non hai il lusso dell'aria condizionata, puoi scatenarti nelle notti calde e umide dell'estate. Quando la temperatura e l'umidità aumentano, è difficile sistemarsi abbastanza comodamente per dormire tutta la notte.

Fortunatamente ho dodici consigli per aiutarti a dormire la notte in una calda estate ...

1. Scollegare per raffreddare

Se cose come computer, televisori, computer portatili e lampadine generano calore. Ha senso che se spegni tutta la tua elettronica in una stanza, la raffredderai considerevolmente. Tuttavia, molti di questi gadget continuano a emanare calore anche quando sono spenti, quindi scollegarli completamente aiuterà a raffreddare quasi ogni ambiente interno dopo il tramonto.

2. Vestiti larghi e ariosi

Una camicia da notte di cotone leggera per le signore o un paio di pantaloncini fluidi ti manterranno più fresco e più comodo una volta colpito il fieno. Dopo tutto, se il sudore viene intrappolato tra strati stretti, si attacca al corpo e aumenta la temperatura interna.

3. Fatti catturare in una brezza incrociata

Creare una brezza incrociata, con una ventola elettronica situata diagonalmente da una finestra, si raffredderà sicuramente nella tua camera da letto. Se fa molto caldo, puoi posizionare più fan uno dall'altro nella tua camera da letto per creare un flusso d'aria ancora maggiore.

4. Vai con il cotone rinfrescante

Se si desidera un letto fresco con una copertura leggera, rinunciare ai fogli di poliestere o di seta per le lenzuola in cotone leggero e leggero in conteggio del filo traspirante per favorire la ventilazione a flusso libero.

5. Dormire con un impacco freddo

In inverno puoi stare al caldo dormendo con una bottiglia di acqua calda tra le lenzuola o avvolto in un asciugamano. Fai lo stesso in estate, ma sostituisci l'acqua bollente con l'acqua ghiacciata o metti l'intero pacchetto nel freezer e poi avvolgilo in un asciugamano prima di strisciarlo nel letto con esso.

6. Chiama l'esercito dei fan

Se una ventola soffia semplicemente aria calda intorno alla tua camera da letto, arruola diversi fan e li punta adiacenti l'uno all'altro per creare una brezza trasversale mentre soffia aria calda all'esterno. Far funzionare anche i ventilatori a soffitto in senso antiorario per estrarre aria calda verso l'alto e lontano da te. Lascia che l'aria calda aiuti a salire verso l'alto.

7. Incoraggia i piedi freddi

Sapevi che i tuoi piedi e caviglie contengono diversi punti di impulso che influenzano la temperatura? Puoi iniziare a dormire la notte in climi più freschi semplicemente immergendo i piedi in acqua fredda prima di andare a letto.

8. Raffreddamento completo

Parlando di punti di impulso, oltre ai piedi, troverai punti di polso nel collo, polsi, gomiti, inguine e dietro le ginocchia. L'applicazione di panni freschi o impacchi di ghiaccio in queste aree offrirà il raffreddamento completo del corpo.

9. Doccia fredda?

La maggior parte delle volte dell'anno fa una doccia fredda, ma nelle notti calde e umide una doccia fredda può essere un paradiso se non riesci a rinfrescarti. Quindi, salta in un getto d'acqua prima di andare a letto per sciacquare via il sudore.

10. Dormo da solo

So che coccolare il tuo dolce può essere un sogno che si avvera, ma nelle notti umide, la condivisione di un letto aumenta solo la temperatura, il calore corporeo e il sudore per tutta la notte.

11. Altalena bassa

Se non riesci a fare una pausa nel tuo mostruoso letto piattaforma, prova una culla o un'amaca temporanea leggermente sollevata da terra per creare un flusso d'aria. Dal momento che l'aria calda e umida sale, anche la creazione di scavi temporanei in uno scantinato più freddo sarebbe saggia.

12. Torna all'era Ice Box

A giorni di vecchie ghiacciaie c'erano solo scatole piene di blocchi letterali di ghiaccio per mantenere freschi i deperibili. Quindi crea il tuo sistema di raffreddamento della ghiacciaia posizionando una ciotola poco profonda piena di ghiaccio direttamente davanti alla tua ventola. E punta la ventola sul tuo letto in modo che emetta una nebbia di raffreddamento proprio mentre il ghiaccio si scioglie.