6 malattie croniche che lo yoga può aiutare a trattare

Ti sei mai chiesto perché tutti, dai giocatori di hockey ai fantini dell'ufficio, praticano lo yoga? Secondo lo specialista della fibromialgia dell'Oregon, Ginevra Liptan, "la terapia yoga è una delle medicine più efficaci" ... che lei prescrive regolarmente ai suoi pazienti.

Diamo un'occhiata a sei malattie croniche che lo yoga presumibilmente aiuta a guarire ...

1. Disturbo d'ansia

I disturbi legati all'ansia e allo stress hanno alcune cose in comune, principalmente sul sistema nervoso parasimpatico. Uno stile gentile di yoga, come hatha, riparatore o yin yoga può aiutare a calmare il sistema nervoso parasimpatico.

Lo yoga aiuta anche i partecipanti a concentrarsi sull'ora, secondo i medici integrativi della Cleveland Clinic. Attraverso la mediazione, la consapevolezza del corpo e gli esercizi di respirazione guidata, la mente viene insegnata a sintonizzare gli stress esterni e concentrarsi sul presente.

2. Malattia cardiaca

Devi fare due più due quando si tratta di respirazione lenta, meditativa e miglioramento della salute del cuore. I ricercatori del Centro medico universitario Erasmus certamente lo hanno fatto quando hanno scoperto che lo yoga migliora la salute cardiovascolare.

Il gruppo di ricerca ha concluso che lo yoga - a differenza di altre forme di esercizio - richiama una "potente triféta" di asana lente (o pose), respirazione meditativa e messa a fuoco rilassata che calma tutto il corpo e lavora per abbassare la pressione sanguigna e lo stress.

3. Disturbi del sonno

Se lotti con l'insonnia, gli studi dimostrano che lo yoga può essere il tuo alleato del sonno. Uno studio del 2004 pubblicato dal National Institutes of Health ha studiato l'insonnia cronica trattata con lo yoga con risultati positivi.

L'esercizio in tutte le forme può migliorare notevolmente i modelli di sonno. Tuttavia, quando i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di praticare lo yoga quotidianamente tenendo un registro in un diario di sonno-veglia, hanno scoperto che l'efficienza del sonno, la durata totale del sonno e la qualità del sonno miglioravano mentre diminuiva il numero dei risvegli.

4. Cancro

Ricerca dal centro medico dell'Università del Maryland Yoga sostiene che lo yoga può essere utilizzato come trattamento aggiuntivo per i malati di cancro. Uno studio particolare dell'Università del Maryland ha monitorato un gruppo di 68 pazienti con cancro al seno.

I risultati hanno rivelato che i pazienti che praticavano yoga regolarmente soffrivano meno depressione e ansia rispetto a pazienti senza pratica yoga. I ricercatori hanno anche notato che anche le reazioni negative alla radioterapia sono state ridotte.

5. Infiammazione

Se si lotta con l'infiammazione cronica, gli studi dimostrano che lo yoga gentile può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Uno studio condotto dall'Istituto per la ricerca sulla medicina comportamentale presso la Ohio State University ha monitorato gli effetti di sessioni di yoga di 90 minuti su un gruppo di partecipanti per un periodo di 3 mesi.

I risultati dello studio hanno rivelato che lo yoga, eseguito due volte a settimana per 3 mesi, è stato in grado di ridurre l'infiammazione di circa il 20-25% in vari pazienti affetti da cancro al seno, cuore e artrite.

6. Artrite

I professionisti del settore medico concorderanno sul fatto che lo yoga può aiutare i pazienti affetti da artrite cronica, iniziando con la riduzione dell'infiammazione, dello stress e della depressione associati alla gestione di una malattia cronica.

Infatti, la ricerca della Johns Hopkins University sostiene che studi preliminari sui benefici dello yoga per l'artrite mostrano miglioramenti nella salute mentale, nella funzione articolare e nel benessere emotivo generale dei pazienti.