6 modi per sentirsi meravigliosamente caldi in inverno

Queste tecniche non implicano necessariamente la corsa per miglia per allenare il sudore e aumentare il metabolismo (anche se questo è il numero di persone che utilizzano l'esercizio durante i mesi più freddi). Come leggerete, alcune di queste tecniche sono facili come cambiare i vostri modelli di respirazione. Ecco sei modi per ridurre il freddo quando sei fuori e in questo inverno ...

1. Consuma molte calorie

Questo non è un invito ad essere un ghiottone, ma dovresti assicurarti di consumare abbastanza cibo in inverno per stare al caldo. Il glucosio contenuto nel cibo ti aiuterà a mantenere alto il livello di zucchero nel sangue, il che aiuterà il tuo corpo a generare calore, secondo LiveScience.

Non solo dovresti consumare stufati sostanziosi e altri cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati (il cibo piccante può aiutarti a mantenerti ancora più caldo), dovresti anche assicurarti di essere ben idratato (l'alcol non conta, finirà per disidratarti) . Avere un buon equilibrio tra cibo e acqua nella dieta aiuterà a migliorare la tolleranza al freddo, ha aggiunto LiveScience.

2. Aumenta la tua tolleranza naturale

Conosci quelle persone che salta mezzo nudo in acqua ghiacciata per beneficenza intorno a Capodanno? Sono pazzi, vero? Possibilmente. Tuttavia, molte di quelle anime coraggiose (se non pazze) si condizionano anche prima di fare il grande passo.

Puoi fare lo stesso per abbassare il grilletto per sentirti troppo freddo (senza dover immergerti nell'acqua gelata), osserva LiveScience. Più tempo passi al freddo, più puoi tollerarlo, nota la fonte. Non è chiaro perché attraverso mezzi scientifici, ma potrebbe avere qualcosa a che fare con il "grasso bruno" che brucia effettivamente calorie (invece di conservarle come il nostro grasso normale) e genera calore.

3. Prendi prima una doccia fredda

Questo può sembrare controintuitivo, ma secondo una fonte online per uomini chiamata MenProvement, le docce fredde aumentano la circolazione sanguigna verso i tuoi organi principali per mantenerli più caldi. other benefits such as speeding up muscle recovery, and even boosting fertility, according to MenProvement. La doccia fredda può avere altri benefici come accelerare il recupero muscolare e persino aumentare la fertilità, secondo MenProvement.

Proprio come saltare in acque ghiacciate, fare una doccia fredda per il primo (o il terzo) tempo può essere uno shock per il tuo sistema. Ecco perché la fonte ti consiglia di fare una doccia calda e terminare con una nota fredda (per almeno un minuto). Continua così ogni giorno fino a quando la tua doccia è quasi tutta acqua fredda.

4. Crea il tuo scaldamani

Quando fuori fa molto freddo, le estremità (orecchie, dita dei piedi e dita) tendono ad essere le parti del corpo che sentono prima il morso - il che potrebbe portare a un congelamento pericoloso e doloroso. Mental Floss suggerisce di fabbricare scaldamani (invece di acquistare i pacchetti costosi) con sacchi sigillabili, acqua e pellet di ghiaccio per il cloruro di calcio.

of how to achieve this: fill a quarter of a larger resealable bag the ice-melting pellets first. Descrizione dettagliata di Lifehacker.com su come ottenere questo risultato: riempire per prima un quarto di un sacchetto richiudibile più grande di pellet per la fusione del ghiaccio. Riempi un sacchetto richiudibile più piccolo a metà con acqua, sigillalo e posizionalo all'interno del sacchetto più grande. Spremere tutta l'aria in eccesso e sigillarla. Quindi spremere l'intera busta fino a far scoppiare la busta più piccola, che creerà una reazione di riscaldamento in circa 20 minuti (o in base al numero di pallini che si utilizzano). Metti queste sacche di riscaldamento nelle tue tasche e diamine - perché no anche nei tuoi stivali?

5. Pensa in livelli

Può essere ovvio, come sottolinea NBC Chicago, ma aggiungere degli strati extra ai vestiti prima di uscire è fondamentale. Ciò potrebbe includere indossare una camicia in più o due sotto la giacca per evitare che l'aria fredda raggiunga la pelle, osserva la fonte di notizie. Inoltre, l'aria calda viene intrappolata tra gli strati ed è meno probabile che sfugga.

Per le donne, si consiglia di indossare biancheria intima lunga piuttosto che leggings. Non è un sacrificio di funzioni rispetto alla moda, poiché la biancheria intima lunga per le donne assomiglia molto ai leggings e si asciuga più velocemente, secondo NBC Chicago.

6. Sii un alito di aria calda

Yoga Journal, there is a technique called “Ujjayi Breath” which “helps warm you from the inside out”. Secondo lo Yoga Journal, esiste una tecnica chiamata "Respiro di Ujjayi" che "aiuta a scaldarti dall'interno". Il metodo richiede di creare una "restrizione di luce" nella parte posteriore della gola, mentre si utilizza il naso solo per respirare (lentamente).

La spiegazione dalla fonte è che costringere i muscoli della gola mentre respiri lentamente attraverso il naso aumenta la quantità di lavoro che il sistema respiratorio del tuo corpo deve fare, che (teoricamente) aumenterà naturalmente il calore interno. Questo modello di respirazione può essere ripetuto per un massimo di 20 cicli.