7 convincenti motivi per una disintossicazione autunnale

Non appena il tempo è passato dall'umida estate all'autunno freddo, ti sei sentito afflitto da allergie? Il freddo nell'aria ti lascia desiderare cibi zuccherati peggiori di un bambino in un negozio di dolciumi? O stai lanciando e girando tutta la notte per nessuna apparente buona ragione?

La verità è che questi sette problemi di salute possono indicare che è necessario disintossicarsi naturalmente (* non necessariamente una pulizia del succo, ma l'eliminazione di cibi nocivi e uno scambio per cibi e attività sane) per aiutare a ripristinare il corpo e la mente in preparazione per l'autunno ...

1. Energia estremamente bassa

Ti serve una tazza di caffè in più o due ultimamente per farti andare al freddo mattutino? Se nessuna quantità di caffè, tè con caffeina o bevande energetiche sembrano fare il trucco, è probabile che il tuo sistema sia saturo di stimolanti (cioè caffeina e taurina) e potresti soffrire di affaticamento surrenale. Per rimettere l'acquolina in bocca, dare un riposo alle bevande contenenti caffeina, alcol, zuccheri raffinati e cioccolato e stimolare naturalmente il tuo corpo con yoga dolce, camminata e cibi ricchi di magnesio, come noci crude, spinaci, semi di zucca, e alghe

2. Alla ricerca della roba dolce

Se ti piace il cioccolato, la soda o una ciambella quotidianamente, sei probabilmente stanco a causa della mancanza di 4 nutrienti essenziali: zolfo, triptofano, cromo e fosforo di carbonio. Secondo la dietista di New York Elizabeth DeRobertis, il corpo desidera naturalmente i carboidrati semplici (cioè zucchero raffinato e carboidrati trasformati) quando mancano gli elementi essenziali perché sono più veloci da digerire. Tuttavia, mentre la breve esplosione di energia potrebbe arrivare prima; così sarà l'inevitabile incidente. Invece, riempire di zuccheri naturali di frutta e carboidrati complessi che ti alimentano per periodi più lunghi.

3. ACHOO-Allergie stagionali

Se sei improvvisamente colpito da allergie stagionali o le tue sono più estreme di quanto non fossero lo scorso autunno, non dare la colpa a potenti pollini. Le allergie di solito indicano che il corpo è esaurito, secondo il dottor Joseph Mercola, medico osteopatico e autore best-seller del New York Times. Dr. Mercola sottolinea che con circa l'80% del tuo sistema immunitario situato nel tuo intestino, benessere digestivo e limitando l'assunzione di alimenti trasformati a favore di alimenti freschi e locali coltivati ​​biologicamente è la vostra difesa primaria contro le allergie e l'asma. Questo tipo di disintossicazione naturale alla fine migliorerà i sintomi di allergia.

4. Sentirsi blu

Sappiamo già che il cibo e l'umore sono strettamente collegati: non ho bisogno di ricordarti dell'ultima volta che sei tornato a casa affamato (o "arrabbiato") e hai quasi strappato via la testa al tuo coniuge. Tuttavia, se ti senti blu, potrebbe essere un'indicazione che stai alimentando con troppi cibi tossici di bassa qualità. Uno studio collaborativo condotto dalla UK Mental Health Foundation e Sustain, collega tassi crescenti di depressione e ansia ad una dieta che è priva di nutrienti essenziali necessari per mantenere il cervello sano. Gli alimenti trasformati pieni di additivi, conservanti, carboidrati vuoti e zuccheri raffinati possono bloccare i nutrienti vitali dal raggiungere il cervello.

5. Sonno privato

Se si gira e si gira tutta la notte o si sveglia fino a quando zzzzz non riesce a riaddormentarsi, il fegato potrebbe essere sovraccaricato di tossine come alcol, sostanze chimiche e farmaci. Come il principale organo disintossicante del corpo, un fegato troppo stressato lavorerà tutta la notte per recuperare la disintossicazione, tenendoti sveglio. Se hai un bicchiere di vino o alcol prima di andare a letto per aiutarti a addormentarti più velocemente, i ricercatori dell'Ospedale Henry Ford, i Disturbi del sonno e il Centro di ricerca sostengono che stai effettivamente ostacolando il sonno provocando improvvisi periodi di veglia e risveglio e ridotto occhio rapido movimento. Invece di assorbire caffeina e alcol, promuovi il relax con un bagno caldo e una tisana prima di andare a dormire.

6. Sintomi PMS

Se irritabilità, gonfiore e crampi allo stomaco ti affliggono ogni mese, una dieta di tipo disintossicante che taglia cibi elaborati e raffinati e viene confezionata con potente magnesio può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Secondo diversi studi sulla salute, i cibi ricchi di magnesio (cioè gli spinaci) calmano lo stress, l'infiammazione, l'irritabilità, l'emicrania e l'affaticamento.

7. imperfezioni

Se soffri di allergie che si presentano come alveari, pruriginosi e rossi, esamina la tua dieta autunnale. L'infiammazione all'interno del corpo è spesso causata quando mangiamo cibi con effetti di produzione di istamina (una risposta immunitaria naturale). L'eliminazione degli alimenti infiammatori - come alimenti trasformati o preconfezionati, cibi veloci pieni di grassi idrogenati e trans, e prodotti da forno realizzati con oli nocivi, zucchero raffinato e dolcificanti artificiali - previene l'infiammazione cronica e gravi condizioni di salute future (es. Diabete, cancro, artrite e obesità).