8 abitudini che ti fanno diventare più veloce

Con la possibile eccezione degli adolescenti, quasi tutti vogliono sembrare più giovani. Ecco perché l'industria che sfidava l'età, che comprende di tutto, dalle creme per la pelle ai frullati di frutta, è diventata così massiccia negli ultimi anni. In questi giorni, sembra che nessuno voglia davvero guardare alla loro età.

Detto questo, molti dei prodotti che la gente spende centinaia, persino migliaia di dollari ogni anno per apparire giovani non faranno molta differenza. La realtà è che l'età sembra dipendere molto più dalle abitudini quotidiane. Quindi, quali abitudini dovresti evitare per sembrare più giovane e più sano?

1. Fumare

Non sorprende, forse, che fumare regolarmente sia un buon modo per farti sembrare più vecchio di quanto tu non sia realmente. Questo perché sigarette e sigari contengono sostanze chimiche che, una volta rilasciate nell'aria sotto forma di fumo, tendono a macchiare tutto ciò con cui vengono a contatto: pelle, denti, occhi e persino capelli.

Naturalmente, questo non sta nemmeno considerando il fatto che il fumo eccessivo può causare uno sviluppo di una serie di seri problemi di salute che interessano parti del nostro corpo oltre la superficie. Ad esempio, il fumo può causare seri danni alla bocca, alla gola e ai polmoni in un modo che può far sembrare un suono molto più vecchio di loro.

2. Non dormire abbastanza

Non riuscendo a ottenere una quantità ragionevole di sonno ogni notte - per un adulto, circa sette ore; per un bambino, circa otto - può farci sembrare molto più vecchio di noi. Per uno, il fatto di non dormire a sufficienza ci priva dell'energia mentale e fisica di cui abbiamo bisogno per superare una giornata tipo, al punto da rendere molto difficile per una persona prosperare nelle loro vite personali o professionali. Secondo, non riuscire a dormire a sufficienza è difficile per i nostri corpi, compresi i nostri organi più vitali, come il cervello e il cuore.

La linea di fondo è che non ottenere una quantità sufficiente di sonno ci fa apparire e sentire anni più vecchi di noi mentre rende difficile svolgere i compiti che ci danno la possibilità di crescere, personalmente e professionalmente. Ad esempio, se hai solo quattro ore di sonno, quali sono le probabilità che ti sentirai di lavorare un po 'tardi per impressionare il capo, stando fuori un po' più tardi per goderti il ​​tuo appuntamento caldo o andare in palestra per allenarti?

3. Mangiare cibo spazzatura

La cosa triste di mangiare un sacco di cibo spazzatura - dalle caramelle e biscotti agli hamburger di fast food e patatine fritte - è che mette uno in un circolo vizioso. Per prima cosa, mangi il fast food, che può avere un buon sapore ma ti lascia gonfio, stanco e generalmente un po 'schifoso. Poi, perché ti senti terribile, eviti di fare cose che possono aumentare il tuo umore e la tua energia, come fare sport o andare in palestra.

Il ciclo quindi si ripete. Col tempo, si guadagna peso, si smette di preoccuparsi del proprio aspetto e si lotta per mangiare cibo che non è pieno di grasso, zucchero e grasso. Prima che tu lo sai, l'idea di fare regolarmente esercizio fisico e mangiare sano diventa un concetto completamente estraneo e di conseguenza sembri molto più vecchio.

4. Non puoi dire "No" al lavoro

Concentrarsi sulla tua carriera sopra ogni altra cosa - come la tua salute fisica o la casa e la famiglia - può aiutarti a scalare la scala aziendale, ma comporta un costo. In parole povere, assumere il più possibile al lavoro per far progredire la tua carriera ti potrebbe procurare una promozione, ma vale la pena guardare e sentirsi molto più vecchio?

I problemi sorgono quando si inizia a lavorare una quantità eccessiva di straordinari. Aggiungi dieci o venti ore a una settimana lavorativa di 40 ore e all'improvviso non c'è molto tempo per esercitarsi, rilassarsi con gli amici e la famiglia o addirittura dormire. Lavorare ore extra può anche rendere difficile mangiare bene, con molti maniaci del lavoro che ricorrono al fast food per cavarsela. È una situazione che lascia molte persone uno o due passi avanti nella loro carriera ma molto, molto indietro in ogni altra parte della loro vita.

5. Non ti alleni regolarmente

Mantenere una forma fisica ragionevole è forse il passo più importante per mantenere l'aspetto di una persona più giovane e più sana. Per la maggior parte delle persone, ciò richiede di seguire una dieta sana, basata sul consumo di molta frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali, e di esercitare regolarmente.

"Regolarmente" è la chiave qui. Alcune persone si esercitano solo quando iniziano a sentirsi in colpa per il loro aspetto o perché si sta avvicinando un importante evento sociale, come un matrimonio. Questo può rendere l'allenamento a) particolarmente difficile, e b) una vera fatica. Al contrario, esercitarsi regolarmente ci aiuta a mantenere sia il nostro aspetto che i nostri livelli di energia, il che significa che non c'è mai bisogno di stipare attività fisica per aumentare la nostra autostima o apparire al meglio per un grande evento.

6. Esplosione del volume

Molti degli altri articoli in questa lista si concentrano sul nostro aspetto fisico, ma c'è molto altro da sentire e recitare più vecchio di così. Mantenere un buon udito è anche una parte importante del sentirsi e recitare più giovani. Ammettiamolo, nessuno che chiede continuamente ai propri amici, familiari e colleghi di ripetersi si rivela giovane e sano.

Ecco perché, se sei impostato per apparire più giovane di te, è importante mantenere il volume basso quando ascolti musica o guardi la televisione o i film. Ciò è particolarmente importante quando sono coinvolti auricolari o cuffie, poiché hanno il potenziale di causare danni significativi in ​​un breve lasso di tempo. Le cuffie che annullano il rumore possono aiutare, poiché la tua musica non dovrà competere con i suoni esterni per attirare la tua attenzione.

7. Non prendi le verdure seriamente

In un mondo perfetto, tutti noi ameremmo il gusto dei cibi più sani, e in particolare delle verdure come i broccoli, le carote e il cavolo. Ma in un mondo in cui il cibo più accessibile (e in molti casi saporito) tende ad essere il cibo meno sano, può essere difficile per molte persone inserire le verdure nel loro menu giornaliero.

E questo è un problema perché le verdure sono piene di vitamine e minerali che abbiamo bisogno di guardare e sentire sani. Le verdure sono una fonte di fibra particolarmente buona, che può aiutarci a mantenerci "regolari" - una parte importante del mantenimento di livelli energetici relativamente alti. La chiave è trovare le verdure che ti piacciono di mangiare e di lavorarle nella tua dieta per quanto possibile - anche se questo significa nascondere il tuo cavolo in frullati o salse.

8. Ti piace bere Binge

Bere alcol con moderazione probabilmente non presenterà seri problemi per la salute o l'aspetto. Ma molte persone lottano per controllare il loro bere a una o due bevande alcoliche per notte; infatti, oggi molte persone, giovani e meno giovani, trascorrono i loro fine settimana (o anche le nottate) a bere alcolici oa bere tre, quattro o anche più alcolici in una sera.

Questo può farci sembrare molto più vecchi di noi perché bere alcolici e soprattutto bere troppo, disidrata i nostri corpi. Questo può privare la nostra pelle della sua umidità, facendola apparire ruvida, secca e dolorante. Oltre a ciò, poche persone alle prese con i postumi di una sbornia si imbatteranno in persone simpatiche, energiche o giovani. Realisticamente, è sciocco aspettarsi che le persone evitino completamente il binge drinking, ma è importante che gli individui facciano queste esperienze "una volta ogni tanto" piuttosto che le attività quotidiane.