9 modi per prevenire un precoce raffreddore o influenza primaverile

Di certo è stato bello fuori ieri, parlando come un abitante della parte sud-occidentale del Canada che è noto per essere stato sepolto in un profondo congelamento fino a metà maggio. Le giornate temperate e piene di sole a fine inverno e all'inizio della primavera possono essere rare quando la temperatura raggiunge leggermente il punto di congelamento e si registra in doppia cifra. La tentazione di gettare i nostri cappelli invernali, sciarpe, guanti e persino cappotti può rapidamente lasciarci vulnerabili a un brivido che si trasforma in un caso di raffreddore. È abbastanza comune dopo un caldo periodo in cui tutti quelli intorno a noi si ammalano improvvisamente.

Fortunatamente, questi nove approcci efficaci potrebbero salvarti da una malattia primaverile ...

1. Respira in un piccolo vapore

C'è una ragione per cui molti di noi sono inclini al raffreddore durante i mesi più freddi dell'anno. Secondo gli esperti di rinologia dell'Università della Pennsylvania, le ciglia (o piccole estensioni simili ai capelli) nei nostri passaggi nasali e sinusali sono piuttosto sensibili ai cambiamenti di temperatura. Per coloro che non sono a conoscenza, le ciglia nelle nostre cavità nasali e sinusali ci proteggono prevenendo e bandendo i germi patogeni dall'entrare nel corpo.

Quando fa caldo, le ciglia rispondono (o battono) abbastanza velocemente - tuttavia, nelle temperature più fredde le ciglia sono molto più letargiche. Comprensibilmente, quando un picco di temperatura rapido segue un tratto caldo, la malattia abbonda (a meno che non si avvolga la bocca e il naso in una sciarpa quando si esce fuori).

2. Lenisci quel naso secco

I nostri passaggi nasali e sinusali sono sicuramente di alta manutenzione. Non solo si aspettano di essere tenuti al caldo per mantenere le ciglia che spazzano i germi in modo professionale - preferiscono anche essere umide piuttosto che secche per prevenire l'insorgere della malattia.

I professori di rinologia presso l'Università della Virginia School of Medicine sostengono che i passaggi nasali umidi sono i più abili nel tenere a bada i germi. Questo perché l'umidità scarica naturalmente virus e batteri estranei dalle cavità nasali. Tuttavia, quando i passaggi nasali diventano secchi e croccanti perdono efficacia antimicrobica. Questo è il motivo per cui l'uso di uno spray nasale salino o gel e bere molta acqua può aumentare le capacità di lotta contro il germe del corpo.

3. Sudore a rischio di freddo

Anche se il pensiero di un'attività fisica regolare potrebbe farti vomitare (non letteralmente), può anche impedirti di tossire, starnutire e sibilo. I ricercatori in medicina preventiva presso la Vanderbilt University, a Nashville, nel Tennessee, hanno moderato l'esercizio fisico riducendo il rischio di contrarre un raffreddore di circa il 27 percento.

I ricercatori attribuiscono allenamenti giornalieri per impegnare le difese di lotta contro il germe del sistema immunitario. La sudorazione e l'aumento della frequenza cardiaca generano anche adrenalina, un ormone e un neurotrasmettitore che restringono i vasi sanguigni nei passaggi nasali e sinusali e allevia la congestione.

4. Attaccalo a Colds with Honey

Per prevenire la malattia, aggiungi un po 'di dolcezza naturale al tè, allo yogurt e ai cereali con il miele. Numerosi studi, compresi i risultati di uno studio del 2014 condotto da ricercatori dell'Istituto di Radioterapia e Medicina Nucleare, Oncologia e Islamabad, in Pakistan, accreditano il miele con poteri naturali di microbi e antiossidanti.

I ricercatori hanno testato gli effetti del dolcificante naturale sulle colonie di Streptococcus pyogenes, i batteri che causano mal di gola. Quando è stato applicato il miele di Manuka, il conteggio dei batteri è diminuito di circa l'85 percento. I ricercatori hanno scoperto che il miele aveva un'influenza simile quando veniva impiegato su altri tipi di malattie batteriche (ad esempio, polmonite, salmonella e stafilococco).

5. Erbe per la salute immunitaria

Ricercatori farmaceutici e biochimici della Kyung Hee University e della Ewha Women's University, in Corea, hanno scoperto che molte erbe naturali, come il rosmarino, contengono proprietà antivirali e possono essere utilizzate per ridurre il rischio di alcuni virus respiratori.

I ricercatori affermano che l'acido carnosico all'interno dell'erba agisce come un agente antivirale, proteggendo il corpo impedendo la replicazione del virus respiratorio sinciziale (RSV), una malattia che attacca i polmoni e le vie respiratorie. Quindi strofinare il rosmarino su carni grigliate e fuso un po 'in stufati e zuppe per scongiurare la malattia.

6. Aumenta i probiotici con lo yogurt greco

Probabilmente sai già che i probiotici possono essere efficaci nella lotta contro alcuni virus del raffreddore e dell'influenza. Secondo i risultati dei ricercatori della School of Medicine dell'Università della Virginia, lo yogurt greco contiene uno specifico ceppo di probiotici che riduce significativamente il rischio di prendere i raffreddori.

I ricercatori hanno scoperto che gli individui che consumavano una porzione di yogurt greco (contenente colture vive) al giorno riducevano il rischio di infezione da raffreddore e influenza fino al 27%. Questa è una buona ragione per incorporare questo trattamento cremoso nella tua dieta.

7. Assorbi il sole

Come se avessi bisogno di un altro motivo per goderti il ​​sole. I medici dell'Università del Colorado, a Denver e nel Massachusetts General Hospital, a Boston, rivendicano l'esposizione alla vitamina D (la vitamina del sole) che aiuta a prevenire le infezioni respiratorie (ad es. Tubercolosi, asma, raffreddore del seno e influenza).

Ecco perché è vitale uscire e godersi quei rari raggi di sole durante l'inverno. I ricercatori affermano che un semplice 10.000 UI di vitamina D ogni giorno può ridurre il rischio di infezione delle vie respiratorie superiori del 50 percento. L'esposizione di una vasta area di pelle (per es. Viso, collo, schiena, braccia) per soli 10-15 minuti al giorno può essere di aiuto nella produzione di un'adeguata produzione di vitamina D.

8. Yoga per combattere l'influenza

Colpire il tappetino yoga aumenta la funzione immunitaria e riduce lo stress che causa la malattia, secondo uno studio del Lady Hardinge Medical College, a Nuova Delhi, in India. I ricercatori hanno condotto uno studio controllato su 60 studenti, la metà dei quali ha partecipato a 35 minuti di yoga quotidiana per un periodo di 12 settimane.

Alla fine dello studio di 12 settimane, i ricercatori hanno scoperto che mentre il gruppo privo di yoga sperimentava un aumento dell'ormone dello stress - il gruppo incline allo yoga non aveva alcun aumento nell'ormone dello stress ed era meglio in grado di sopportare la compromissione dell'immunità cellulare e dei microbi invasori che causare raffreddore e influenza

9. Sorseggia il tè verde

Un gruppo di ricercatori tedeschi dell'Istituto di Virologia Molecolare dell'Università di Münster, in Germania, insiste su una tazza di tè invece di versare quella seconda o terza tazza di caffè. Perché? I risultati del loro studio hanno dimostrato che una catechina specifica, l'epigallocatechina gallato (EGCG), nel tè verde uccide le particelle del virus dell'influenza.

EGCG non solo previene il raffreddore, anche gli scienziati ritengono che metta anche le interruzioni sui batteri che causano la polmonite. Inoltre, abbinando il tè verde ad altre bevande calde come tè alle erbe e acqua calda al limone, si allenta la congestione e si inumidiscono i passaggi nasali per spazzare via i germi invasori.