10 alimenti più efficaci per la disintossicazione

Ti senti un po 'stanco ultimamente?

Se si vive uno stile di vita tossico - forse si fuma, si beve frequentemente o si mangia un sacco di fast food - non c'è dubbio che alla fine si inizierà a essere appesantiti dal danno causato. Tuttavia, è possibile disintossicare (o purificare) il corpo utilizzando determinati alimenti per aiutare a contrastare le tossine.

Quindi, a prescindere se la perdita di peso, la pelle più giovane, una migliore digestione o solo più energia è il tuo obiettivo, ecco dieci degli alimenti più efficaci che puoi mangiare per aiutare a disintossicare e purificare il tuo corpo ...

1. Carciofi

Se durante le scorse settimane vi siete divertiti con un po 'di troppi cocktail o se avete consumato un pasto ricco di grassi per settimane, le foglie di carciofo al vapore faranno tornare il vostro corpo alla funzione ottimale. Inoltre, i carciofi sono un'ottima fonte di antiossidanti e fibre per stimolare la funzionalità epatica e aiutare il corpo a digerire e pulire quei cibi grassi.

2. Bacche

More, lamponi, mirtilli, mirtilli, fragole e ciliegie: hanno alcuni denominatori comuni oltre al semplice essere dolce e succulento. Le bacche fresche sono estremamente alte in una collezione di vitamine, antiossidanti, minerali e fibre, pur rimanendo estremamente basse in calorie. Quindi aumenta l'assunzione di bacche se vuoi migliorare la digestione, rendere più luminosa pelle e capelli e regolare i movimenti intestinali.

3. Limoni

Quando senti la disintossicazione pensi automaticamente ai limoni? Lo so, perché il frutto è essenzialmente in grado di scovare da solo tutte le cose cattive. Con una colatura piena di vitamina C, una fetta di limone nel tè del mattino o in un bicchiere d'acqua illuminerà la tua pelle, migliorerà l'immunità e aiuterà a prevenire i radicali liberi che formano la malattia.

4. Crescione

Simile al rabarbaro, il crescione è un diuretico naturale che elimina naturalmente le tossine dal corpo. Tuttavia, il crescione è molto più facile da incorporare in insalate, panini, casseruole e stufati. Le foglie ricche di vitamine di questo vegetale sono confezionate con vitamine del gruppo B, zinco, potassio, vitamina E e vitamina C per aumentare la salute immunitaria.

5. Lino

I semi di lino macinati sono il cibo detox ideale. Questi semi ricchi di fibre lavorano per legare e scovare le tossine dal tratto intestinale mentre rivestono le pareti intestinali con oli grassi omega 3 sani. Mescola i semi di lino macinati nel tuo frullato di cereali o frutta.

6. Mele

Il tuo dottore aveva ragione! Una "mela al giorno" fa davvero bene al corpo. Ricco di nutrienti essenziali come fibre, vitamine, sostanze fitochimiche benefiche, terpenoidi e un particolare flavonoide chiamato flolididina, la mela quotidiana incoraggia la produzione di bile, aiutando il fegato a sbarazzarsi di quelle brutte tossine come metalli, additivi alimentari e residui di pesticidi.

7. Riso integrale

I cereali integrali, come il riso integrale, ripuliscono gran parte del danno che abbiamo causato al fast food drive thru. Il riso integrale, in particolare, contiene nutrienti detossificanti fondamentali come vitamine del gruppo B, selenio, magnesio, manganese, fosforo e, naturalmente, fibre per aiutare a pulire il colon e proteggere il fegato.

8. Ginger

Se il tuo apparato digerente è fuori pericolo aggiungi un po 'di zenzero alla tua dieta in un soffriggere o ripieni qualche fetta come un tè. Lo zenzero contrasta la nausea, favorisce la digestione, lenisce il gonfiore e il dolore gassoso e rafforza l'immunità in un'unica radice.

9. Cavolo

Hai senza dubbio sentito molte celebrità celebrare il loro successo con una dieta cavolo o un altro? Non importa se Beyonce è noshing su zuppa di cavolo o frullati di cavolo, cavolo è un ottimo cibo disintossicante che può aiutare con la perdita di peso. Come? Questa verdura crucifera contiene due cose: sulforafano, una sostanza chimica che elimini le tossine; e il glutatione, un antiossidante che promuove la disintossicazione del fegato.

10. Aglio

Il bulbo pungente è già benefico per così tanto. Ora puoi aggiungere l'aglio all'elenco dei migliori disintossicanti. L'aglio è naturalmente antivirale, antibatterico e antibiotico perché contiene allicina, un composto che aumenta i globuli bianchi per combattere le tossine e i radicali liberi. Meglio mangiato crudo (e solo) è possibile aggiungere l'aglio fresco a un panino, zuppa, stufato o insalata.

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