8 alimenti estivi idratanti per aiutare a scongiurare il colpo di calore

Benvenuti in estate e giorni così caldi che il vostro corpo può rapidamente surriscaldarsi, i vostri organi di base non sono in grado di funzionare. Indipendentemente dal fatto che tu sia un atleta allenato o un deambulatore bisettimanale, il colpo di calore può rapidamente verificarsi se il corpo non ha l'idratazione e non è in grado di raffreddarsi attraverso il sudore.

Fortunatamente, insieme a molta acqua nei giorni caldi e umidi, i seguenti otto cibi idratanti possono prevenire il colpo di calore ...

1. Mint

La menta è così spesso associata al fresco. Menta in bevande alte e fredde. Come un rinfrescante aroma di gelato. La reputazione fresca e idratante di questa erba è dovuta a un composto noto come mentolo.

La ricerca di theConversation.com spiega che è il mentolo che fa scattare il recettore della proteina TRPM8 nel nostro cervello associando la menta con una sensazione di freschezza. Quindi non combattere il fattore cool della menta, metti questa erba naturale nel tuo tè freddo, insalate e gelato d'estate.

2. Sedano

Mio padre era solito scherzare sul fatto che il sedano era uno spreco da mangiare perché richiedeva più calorie da consumare, poi lo ha fatto per mangiarlo. Tuttavia, la ricerca mostra che nessuno mangia questo gambo verde e croccante in vena. Certo, il sedano guadagna la sua reputazione ipocalorica grazie al fatto di essere costituito da circa il 96 percento di acqua.

La ricerca dell'Università di Aberdeen Medical School mostra che sgranocchiare solo 2 gambi di sedano può ringiovanire una serie di elettroliti vitali che perdiamo attraverso la sudorazione (cioè, potassio, sodio, calcio, ferro, zinco, magnesio e fosforo).

3. Anguria

In una calda giornata estiva, nulla è altrettanto piacevolmente gratificante di un grande e freddo cuneo di anguria. Basta provare e mangiare la tua fetta senza la necessità di un tovagliolo, i succhi letteralmente ti colesteranno il mento grazie alla pletora di contenuto di acqua all'interno.

I dati presi dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), mostrano che l'anguria è composta da circa il 92% di acqua. Simile ad altri meloni (es. Melone), il cocomero può innescare la sudorazione nei giorni più caldi e umidi. Ecco perché è lo snack da spiaggia ideale.

4. Piselli

Come se ci fosse qualche dubbio sugli effetti del raffreddamento delle taccole (basti pensare al nome). Oltre a questo rep vegetariano come una macchina fresca e idratante, questi baccelli verdi e croccanti sono anche ricchi di vitamina C.

Secondo dietologi registrati, Stephanie Clarke e Willow Jarosh, di C & J Nutrtion, i cibi ricchi di vitamina C, un antiossidante idrosolubile, sono in grado di aiutare a reintegrare il collagene e proteggere la pelle dalle scottature.

5. Cetriolo

Come l'anguria, questa verdura fresca e verde è costituita principalmente da acqua. Affetta un po 'di cetriolo per uno spuntino veloce, o un sandwich, un'insalata o un ingrediente da immersione ricco di vitamina C per combattere il cancro della pelle e un sacco di fibre alimentari.

La ricerca dell'Istituto di Medicina ha scoperto che i cetrioli sono circa il 96% di acqua. Ciò significa che una tazza di fettine di cetriolo fresco è circa come dissetante come un bicchiere d'acqua.

6. Pomodori

Pensavi davvero che questo articolo avrebbe dimenticato di menzionare i pomodori? La frutta succosa, rossa (o gialla o arancione) può aiutare rapidamente a reintegrare i fluidi del tuo corpo in una calda giornata estiva.

I pomodori sono riempiti con acqua e fibre, che li rendono leggeri ma soddisfacenti nei pasti. Quindi rinunciare alle salse e alle zuppe calde e prova la tua insalata estiva rinfrescante o il gazpacho freddo con abbondante pomodoro idratante.

7. Melograno

Sì, lo so che il melograno è un frutto tipicamente associato alle vacanze invernali. In effetti, mia mamma se ne infila uno nelle nostre calze natalizie ogni anno. Tuttavia, il melograno vanta numerosi benefici per la salute che alcuni sono utili anche durante i mesi estivi.

Aprire un melograno per rivelare i semi rubino succosi ma aspri, noti come arilli. Secondo una ricerca del National Institutes of Health, il succo all'interno di questi semi è ricco di proprietà idratanti e antiossidanti, e ellagitannini e tannini idrosabili, che contengono più poteri disintossicanti del tè verde e del vino rosso.

8. Kiwi

Nessuno sfida la succosità del frutto del kiwi. Taglia uno a metà e prova a mangiarlo con le dita e presto il succo di kiwi ti cola sul mento. Vedi, il kiwi vince sempre la battaglia di idratazione.

La ricerca dell'Istituto di Medicina, mostra che grazie a tutta questa succosità, oltre all'abbondante elettrolita vitale, il potassio, associato alla contrazione muscolare, alla funzione renale e al mantenimento del pompaggio del cuore (un muscolo), il kiwi può aiutare a mantenere il calore colpo alla baia.