Masticare il grasso con 13 diete che sono davvero poco salutari

Spesso pensiamo che le diete siano la strada da percorrere per migliorare la nostra salute e perdere peso, ma in realtà alcune di esse sono inutili e possono essere addirittura pericolose.

Il modo migliore per mantenersi in salute è ottenere un allenamento sufficiente e cambiare la propria dieta per coinvolgere meno cibi grassi e zuccherini e aggiungere più pasti nutrienti (o almeno consultare un medico o un dietologo se si vuole ridurre drasticamente l'apporto calorico). Tuttavia, le persone stanno ancora affollando queste diete "miracolose", quindi diamo uno sguardo più da vicino a 13 di loro che possono effettivamente essere dannosi per la vostra salute ...

1. Il magro della dieta chetogenica

GoodHousekeeping.com lo descrive come una "dieta ricca di grassi e basso contenuto di carboidrati" che dovrebbe innescare un processo chiamato chetosi, "quando il tuo corpo brucia principalmente grasso per l'energia invece di carboidrati".

Tuttavia, osserva che in alcune versioni di questa dieta, meno del 10 percento di ciò che assumi sono carboidrati e proteine, "che può essere ottimo se ti piace mangiare pancetta e burro per ogni singolo pasto." Questo tipo di dieta Apparentemente è anche usato per trattare disturbi convulsivi che non rispondono ai farmaci - quindi forse non è una buona idea usare questa strada se non ne hai bisogno, dato che una dieta estrema può alterare la chimica del cervello, aggiunge.

2. Detoxing con tè o "tossico per il tè"

La stessa fonte avverte sull'uso del tè per perdere peso. Certo, una bella tazza di tè non ti farà alcun male, ma ci sono dei tè apparentemente "per perdere peso" che contengono alcune erbe là fuori per stare attenti.

I tè detox a cui prestare attenzione in particolare contengono foglie di senna, "un ingrediente attivo nei lassativi", dice la fonte. Si potrebbe finire per avere uno sfortunato incidente, ma più preoccupante è che perderai elettroliti quando verserai dell'acqua, il che può portare a crampi - e nei casi peggiori, arresto cardiaco, dice.

3. La dieta militare irreggimentata

Questo suona piuttosto scoraggiante, come se dovessi vivere con 50 calorie al giorno mentre esegui 10 miglia al giorno. . In realtà, si tratta di una dieta di 3 giorni a settimana che si presume di perdere 10 sterline quando la segui correttamente, secondo MedicalDaily.com .

Permette inoltre da 860 a 1.150 calorie al giorno. "Tutto si basa su quante calorie il corpo ha bisogno di guadagnare un chilo di grasso", che è 3.500 calorie al giorno, aggiunge. L'idea è che brucerai più di quanto assumi ogni giorno e miri prima al grasso, una "forma di digiuno". Tuttavia, questa dieta non ammette alcun "superfood" che sia ricco di sostanze nutritive e acidi grassi omega-3 questo avvantaggia il cervello, il che può significare "l'elaborazione cognitiva diventa più difficile", nota la fonte.

4. Scuotere chili con proteine?

. Bere frullati proteici è popolare per la praticità e il livello di nutrizione che possono fornire, spiega Livestrong.com . Tuttavia, la fonte spiega cosa può accadere al tuo corpo se non si mescola la dieta con un esercizio adeguato (i frullati di proteine ​​sono tipicamente utilizzati da atleti e culturisti).

Si dice che un tipico frullato di proteine ​​del siero del latte contiene circa 110 calorie prodotte con acqua, che può facilmente saltare a 300 calorie se mescolato con latte e una banana. "Nel corso del tempo, quelle calorie possono aumentare l'aumento di peso, ed è probabile che sia sotto forma di grasso piuttosto che di muscoli se non si esercita regolarmente", dice la fonte.

5. Rallenta il digiuno

Il digiuno è in genere quando non si consuma nulla (o solo l'essenziale) per un determinato periodo di tempo. Mentre GoodHousekeeping.com rileva che alcuni studi hanno dimostrato che potrebbero esserci benefici per la salute a digiuno, rallentiamolo per un momento.

"Non mangiare può renderti non solo irritabile, ma anche nauseabondo e disidratato", dice la fonte. Ancora più importante per coloro che cercano di perdere peso, si potrebbe essere in uno shock - la fonte aggiunge che il digiuno può effettivamente rallentare il metabolismo, che potrebbe portare a un aumento di peso nel tempo da bruciare meno energia.

6. Ditch Doctor-Directed 'Cleanses'

Un medico è coinvolto, quindi deve essere una dieta sicura ed efficiente, giusto? Non sempre. La stessa fonte dice che dovresti evitare il consiglio del medico quando si tratta di usare "pulizia" come mezzo per perdere peso, anche quando si usano prodotti "formulati da medici".

Il buon governo delle pulizie dice che questi tipi di prodotti possono interagire con altri farmaci e possono mancare della ricerca e della valutazione della FDA per sostenerli. "I MD Legit conoscono il tipo di istruzione richiesto per essere un dietista registrato (RD / RDN) e possono riferirti in modo appropriato", aggiunge.

7. Perdi la dieta dei cavoli

La Mayo Clinic dice che la "dieta a base di zuppa di cavolo" è generalmente considerata una moda passeggera e richiede di mangiare "grandi quantità" di zuppa di cavolo per 7 giorni (insieme ad altri cibi consentiti tra cui alcune verdure, frutta e proteine).

La clinica dice che potresti perdere peso su questa dieta perché limita "drasticamente" le calorie, ma potresti perdere più del grasso - potrebbe essere acqua, grasso o anche muscolo. . A seconda della ricetta, la zuppa può anche essere ricca di sodio, che ha i suoi rischi per la salute .

8. Decodifica della dieta HCG

this diet has been “popular for many years” (but that doesn't always mean it's good for you – look at smoking). Healthline.com dice che questa dieta è stata "popolare per molti anni" (ma questo non significa sempre che sia buono per te - guarda il fumo). Questa dieta "estrema" presumibilmente può portare a una perdita di peso fino a 2 chili al giorno, il tutto mentre non si sente affamato, aggiunge.

HCG sta per gonadotropina corionica umana, che è un ormone presente ad alti livelli all'inizio della gravidanza, spiega la fonte. Questa dieta consiste di ormoni HCG ricevuti attraverso iniezioni, nonché una "dieta ipocalorica" ​​di circa 500 calorie al giorno. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che è l'assunzione a basso contenuto calorico, e non gli ormoni, che fanno il trucco. "Un effetto collaterale comune della perdita di peso è la diminuzione della massa muscolare", avverte. Inoltre, molti prodotti HCG sul mercato (che non vengono iniettati) sono "truffe", aggiunge.

9. Non festeggiare le disintossicazione delle celebrità

Le nostre celebrità preferite sono sempre così allegre e felici, quindi devono conoscere tutte le diete migliori e più sicure, giusto? Bene, si scopre che questo tipo di dieta è solo un atto (vedi cosa abbiamo fatto lì?).

Una buona pulizia spiega che siamo spesso attratti da quello che le celebrità popolari reclamizzano - e apparentemente uno di loro è il "Master Cleanse" che coinvolge solo acqua, sciroppo d'acero, scaglie di peperoncino e succo di limone. Questo elisir ha praticamente 0 calorie, il che sicuramente ti farà dimagrire "ma ti priva anche dell'energia per fare assolutamente qualsiasi cosa tranne il vomito", aggiunge. that are also apparently bogus. Qui ci sono 5 più diete per celebrità per gentile concessione di Women's Health che sono anche apparentemente false.

10. Non puoi dormire a peso

Questa dieta "Bella Addormentata" non è quella che finisce quando un bel principe ti bacia. calls it a “worrying fad” that involves sleeping to avoid eating, basically. La rivista Cosmopolitan la definisce "una moda preoccupante" che implica dormire per evitare di mangiare, in pratica.

Alcune donne hanno portato questa dieta all'estremo usando i sedativi per fare il pieno nel loro sonno, dice la fonte, aggiungendo che gli esperti hanno avvertito che questo approccio è pericoloso e potrebbe addirittura causare la morte. "Se riesci a svegliare due chili in meno, ti sveglierai potenzialmente dipendente da pillole sedative che non sono buone notizie", aggiunge, notando che la dieta sembra essere popolare tra i forum pro-anoressia online.

11. Crescere dalla dieta di cibo per bambini

Sembra un po 'fuori, ma a quanto pare molte persone stanno mangiando solo quello che nutrirebbero un bambino per rimanere magro. Il problema è, ciò che alimentiamo i bambini piccoli e ciò che gli adulti hanno bisogno di funzionare sono due cose molto diverse.

. Gli svantaggi di seguire la dieta dei bambini includono non assumere abbastanza fibra alimentare, spiega EveryDayHealth.com . La dieta dei bambini è apparentemente un modo per rimanere magra dopo aver visto il successo con un'altra dieta (a pagamento), osserva EveryDayHealth.com.

12. Perdere chili di parassiti?

Forse la dieta più sconvolgente, la dieta tenia come si chiama coinvolge effettivamente ingerendo un uovo tenia all'interno di una pillola - apposta. people usually try to get rid of. Questi sono uno dei parassiti dannosi che di solito cercano di liberarsi.

"Quando l'uovo alla fine si schiude, la tenia crescerà all'interno del tuo corpo e mangerà qualunque cosa tu stia mangiando", spiega Healthline.com. Ma non è una dieta sicura; la fonte dice che è esattamente la stessa cosa dell'infezione da tenia, notando che una tenia può attaccarsi ad organi e tessuti fuori dal sistema digestivo e causare "gravi danni". Potresti anche provare dolore all'addome, nausea, debolezza, febbre e in alcuni casi anche problemi neurologici. In breve, non farlo.

13. Non attivare la dieta a carbonella

Questo "piano di disintossicazione" apparentemente non è basato sulla scienza, e potrebbe effettivamente essere più dannoso che buono, afferma Livestrong.com. Presumibilmente funziona ingestendo carbone attivo per liberare il tuo corpo dalle tossine, che i sostenitori di questo metodo sostiene porta alla perdita di peso.

Qualsiasi peso si può perdere da questo metodo è da restrizione calorica, non il carbone, aggiunge. Tra i possibili pericoli vi sono la stitichezza, la diarrea, il vomito e anche problemi più gravi come l'ostruzione intestinale (che è un'emergenza medica) che avvisa la fonte. C'è anche una certa convinzione che il carbone si lega ai nutrienti, riducendo l'assorbimento dei nutrienti.