Studio: bandire il broncio con più sonno

Gordon e Serena Chen, professori di psicologia a Berkeley, hanno esaminato il legame tra i livelli di gratitudine e la sua correlazione con la qualità del sonno con tre studi separati:

Uno studio ha chiesto ai partecipanti di avere una mentalità positiva concentrandosi su aspetti della loro vita che hanno apprezzato proprio prima di andare a letto. Le notti che hanno portato a un sonno povero erano direttamente correlate con bassi sentimenti di gratitudine.

Il secondo studio ha chiesto ai partecipanti di scrivere 5 cose nella vita che hanno valutato in un "giornale di gratitudine" per ogni notte per due settimane, proprio prima di andare a dormire. I risultati hanno mostrato che più l'individuo era grato per il meglio che avevano dormito contro quei partecipanti che dormivano male. Il ragionamento è che l'addormentarsi con pensieri riconoscenti significava meno stress, maggiore durata e riposo di qualità.

Studiare tre coppie eterosessuali monitorate. Ha scoperto che coloro che avevano sentimenti di gratitudine nei confronti dei loro altri significativi sperimentavano un sonno di scarsa qualità. Anche coloro che si sono sentiti sottovalutati dal loro coniuge o partner hanno dormito male.

"La nostra ricerca ... dimostra che le esperienze quotidiane di sonno povero sono associate negativamente alla gratitudine verso gli altri", dice Amie Gordon, una dottoranda all'Università della California, a Berkeley.

Conclusione: se non dormi bene, riesamina i tuoi sentimenti di gratitudine per certi aspetti della tua vita, inclusi il lavoro, la famiglia e l'altro significativo, e quanto apprezzi ciò che provi per loro.

"Il cattivo sonno influenza ... le nostre interazioni con gli altri, come la nostra capacità di essere grati, un'emozione sociale vitale", dice Gordon.

Fonte: Globe and Mail