10 migliori alimenti per il cervello per il tuo genio in erba

Per il cervello a livello ottimale, richiede un mix di carboidrati complessi, proteine ​​magre, antiossidanti, acidi grassi e vitamine. Quindi, giusto in tempo per i bambini per colpire i libri dopo la pausa di primavera; pensavamo che i tuoi genitori avidi potessero avere un vantaggio su alcuni alimenti efficaci per il cervello per aiutare i tuoi piccoli geni a superare il periodo primaverile.

Ecco dieci dei migliori alimenti che alimentano il cervello per aiutare a mettere il bambino sulla strada giusta, per tornare in classe ...

1. Noci

Quando ci pensi veramente, una noce assomiglia a una versione mini del cervello. Quindi è perfettamente logico che il dado, che è ricco di acidi grassi omega-3 e proteine, costituisca un alimento sano per l'onda cerebrale.

2. cereali integrali

Grano integrale, avena, orzo, segale e miglio: questi grani hanno alcune cose molto importanti in comune. In primo luogo, questi carboidrati contengono zucchero glucosio a rilascio lento per alimentare il corpo e potenziare le funzioni cerebrali. E in secondo luogo, i cereali integrali sono una ricca fonte di fibra solubile, che aiuta a ridurre il colesterolo e, a sua volta, il rischio di lesioni cerebrali (come l'ictus).

3 uova

Le uova - l'intero uovo e non solo l'albume - sono una ricca fonte di acidi grassi ricchi di omega 3, che sono importanti al mattino per l'energia e il supporto delle funzioni cerebrali.

4. Pesce grasso

Salmone, aringa, sardine, sgombro e tonno non solo racchiudono un delizioso punch proteico, ma sono anche eccezionalmente alti negli acidi grassi essenziali omega-3, che sono vitali per il cervello e il sistema nervoso, e possono domare la dislessia e altre attenzioni - Disordini debilitanti.

5. Burro di arachidi

Prima di una lunga giornata di studio, le proteine ​​saziano l'appetito per mantenere alta l'energia e la glicemia costante, in questo modo non si avrà un arresto di energia durante un esame.

6. Bacche

I mirtilli sono estremamente ricchi di antiossidanti (come la vitamina E, che protegge i vasi sanguigni e il cervello dagli effetti pericolosi dei radicali liberi e della perdita cognitiva legata all'età, migliorando allo stesso tempo la capacità di apprendimento, la memoria e le capacità motorie.

7. Cioccolato fondente

Ti sorprende vedere il cioccolato in una lista di cibi sani per il cervello? Ma un quadrato di cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, sostanze chimiche che proteggono il cervello dai danni dei radicali liberi e incoraggiano il flusso di sangue al cervello, portando a una migliore concentrazione e funzione di memoria.

8. Noci e semi

Noci e semi offrono una generosità di chicche per il cervello di tuo figlio. Ad esempio, sono ricchi di vitamina B-6, un aspetto essenziale della dopamina e della serotonina, che favoriscono la comunicazione neuronale. Una manciata di noci e semi misti contiene anche acido folico, che rafforza la memoria e la concentrazione, prevenendo la malattia di Alzheimer.

9. Barbabietole

Le verdure dalla pelle scura, in particolare barbabietole, contengono antiossidanti super-potenti e anti-malattia per mantenere il cervello sano e forte.

10. Tè verde

Se la prontezza mentale è il tuo gioco; il tè verde è il tipo di bevanda calda che desideri nella tua tazza del mattino. Perché? Perché questa particolare birra riduce l'accumulo di depositi di placca sul cervello, che in abbondanza può portare all'Alzheimer.

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