10 miti comuni di diabete di tipo II
Il diabete di tipo II è una condizione di salute estenuante da gestire: è necessario tenere costantemente sotto controllo il livello di zucchero nel sangue, preparare una dieta sana, leggere ogni etichetta alimentare, provare a fare esercizio quotidiano e magari persino assumere farmaci. Aggiungete a ciò alcuni consigli sul diabete piuttosto contraddittori e potreste non essere in grado di differenziare i fatti dalla finzione.
Ecco perché stiamo sfatando i miti per chi soffre di diabete di tipo II al momento. Ecco i dieci miti del diabete più comuni e persistenti ...
1. Perdere peso curerà il diabete di tipo II
Se sei in sovrappeso e hai il diabete, il tuo dottore potrebbe raccomandarti di perdere qualche chilo come parte del tuo piano di trattamento. Tuttavia, perdere quel peso di per sé non curerà la malattia oi livelli di zucchero nel sangue che hai sviluppato nel corso degli anni. Ma perdere peso in eccesso può rallentare la progressione dei sintomi del diabete, aiutando a gestire la glicemia, la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue più a lungo con meno farmaci.
2. Mangia i dolci quando il livello di zucchero nel sangue è basso
La cosa peggiore che puoi fare quando senti un glicemia (o ipoglicemia) è spingere una barretta di cioccolato nel tuo esofago. Lo zucchero può temporaneamente frenare vertigini, agitazione, perdita di energia e ansia che ne derivano, ma un picco nella glicemia può causare altri problemi. Invece, prova una piccola quantità in una scatola da 4 once di succo, o una singola caramella dura per stabilizzare rapidamente la glicemia meno le calorie in eccesso.
3. C'è troppo zucchero in quella mela
I diabetici non dovrebbero mai tagliare i frutti completamente fuori dalla loro dieta. Il corpo umano, e anche il corpo diabetico, richiede una dieta bilanciata di frutta, verdura, carboidrati complessi e proteine magre per mantenere una dieta sana.
4. Hai bisogno di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro
Grazie alle odierne opzioni terapeutiche, i diabetici non devono più fare uno spuntino tra i pasti quando non hanno fame per evitare che il livello di glucosio nel sangue scenda troppo. E quando ti senti come se avessi bisogno di uno spuntino, concentrati sui morsi sani tra i pasti per rimanere magro.
5. Devi rinunciare a tutti i dolci
Per niente vero, specialmente se si considera che piccole quantità di zucchero possono contribuire ad aumentare i livelli di glucosio nel sangue se bassi. In realtà, è la quantità di cibo che supera il tipo in modo da mangiare in modo intelligente leggendo etichette alimentari ed esercitando il controllo delle porzioni.
6. Se si dice senza zucchero è sicuro da mangiare
Solo perché un pacchetto di biscotti dice "senza zucchero" sulla confezione non significa che siano a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati, o anche a quelli che fanno bene. Inoltre, hai ancora un aumento di peso da considerare se abbuffati con calorie e carboidrati vuoti.
7. Mangia la luce e festeggia più tardi
Ringraziamento, compleanni, Natale: a nessuno piace una condizione di salute per intralciare una celebrazione. Ma risparmiare tempo a colazione e pranzo per risparmiare calorie, zuccheri e carboidrati per una cena più tardiva farà solo un sacco di danni in un breve lasso di tempo quando si tratta di uno squilibrio di glucosio nel sangue. Mentre si mangiano pasti equilibrati manterrà i livelli di zucchero nel sangue entro un intervallo sano e sicuro.
8. Non preoccuparti per il grasso
Poiché i diabetici sono così interessati allo zucchero e ai carboidrati, il grasso spesso viene trascurato nei pasti. Tuttavia, ignorare il grasso fornisce altrettante calorie (120 per cucchiaio) e scoraggia anche la perdita di peso. Inoltre, gli studi dimostrano che i grassi saturi e trans impediscono il controllo della glicemia e possono ostacolare la risposta del corpo al trattamento.
9. Stai lontano da tutti i cibi bianchi
Molte persone schiaffeggiano un'etichetta "cattiva" su tutti i cibi bianchi, ritenendo che siano amidi, zuccherini e privi di nutrizione. Tuttavia, molti cibi bianchi sono davvero molto buoni per te quando consideri cavolfiore, mele, funghi e yogurt magro.
10. Mangia tanto "cibo salutare" come il tuo cuore desidera
Hai sentito il vecchio adagio "troppo di una cosa buona può essere molto malsana"? Bene, quando si tratta di abbuffate di qualsiasi tipo di cibo, anche se è considerato sano, stai mangiando calorie in eccesso e incoraggiando cattive abitudini alimentari.