10 motivi per cui non dovresti saltare la colazione

Sì, è la risposta clamorosa alla domanda: "Ho davvero bisogno di fare colazione?" Da professionisti medici e nutrizionisti di tutto il mondo. Dopo tutto, sono i pasti più importanti della giornata. Ma ti sei mai chiesto perché?

Bene, ecco dieci motivi molto convincenti per cui non dovresti saltare la colazione domani mattina o mai più ...

1. Rompere il digiuno

La parola "colazione" significa letteralmente rompere il digiuno. In altre parole, letteralmente calcia il tuo metabolismo, i muscoli e la mente dopo un periodo di 8 o più ore di privazione del cibo.

2. Non essere un Gom cupo

Saltare la colazione metterà una nuvola nera ogni giorno. Invece di essere un brontolone, fai colazione per incoraggiare uno stato d'animo positivo per la giornata a venire.

3. Migliora le prestazioni mentali

La ricerca medica mostra che i bambini che saltano la colazione sono più apatici, disinteressati e irritabili rispetto ai nostrini della colazione.

4. Il secondo effetto pasto

Fare colazione prepara il corpo a metabolizzare meglio il pranzo. Questo spostamento biochimico, chiamato "secondo effetto pasto", porta a un migliore controllo della glicemia, il che significa meno tentazione a merenda a metà giornata.

5. Stai pieno, più a lungo

Una colazione a base di proteine ​​magre come uova o yogurt greco e carboidrati complessi vi farà saziare fino all'ora di pranzo.

6. Mangia la prima cosa e pesa meno

La ricerca medica mostra che coloro che fanno colazione tendono a pesare meno rispetto a quelli che saltano i pasti del mattino. Perché? Perché quando salti un pasto; sei più propenso a binge venire all'ora di pranzo.

7. Imposta il tono

Iniziare la giornata con una colazione nutriente ti mette sulla strada giusta per mangiare sano e comportamenti salutari tutto il giorno.

8. Combustibile per l'energia

Mangiare una colazione ricca di fibre e carboidrati ti manterrà attivo e vigile per tutto il giorno.

9. Meglio il colesterolo

I ricercatori dell'American Journal of Clinical Nutrition, legati a una sana colazione, hanno migliorato i livelli di colesterolo e la sensibilità all'insulina rispetto ai consumatori che non consumano la colazione.

10. Essere un modello di ruolo

Se sei un genitore, mangiare la colazione è un buon esempio per i tuoi figli.

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