10 snack per vacanze senza sensi di colpa

Se ti vergogni al pensiero di cosa farà la prossima stagione natalizia, non temere! Puoi scrollarti di dosso quell'ansia dietetica e andare avanti a feste di Natale, cene di festa e cocktail party con fiducia. Finché sei armato di alcune strategie per spuntini e controllo delle parti in buona salute.

I seguenti 10 snack per vacanze senza sensi di colpa confezionano porzioni più piccole, e puoi assaporare ogni boccone senza il rimorso calorico e temere di essere scambiato per Jolly Old Saint Nick nel nuovo anno ...

1. Dadi misti

Le noci miste sono un'ottima fonte di proteine, grassi insaturi, fibre, minerali, vitamine e antiossidanti. Inoltre puoi passare la ciotola e prendere una manciata di mandorle, noci, anacardi, arachidi tostate, nocciole, noci pecan e noci di soia della varietà non salata, e abbassare il colesterolo nel sangue allo stesso tempo. Basta non esagerare perché i dadi sono molto ricchi di calorie!

2. Popcorn

Puoi rimpinzarti di mais spalancato e rimanere ancora in vacanza. Tre tazze di questo snack leggero equivalgono a una porzione di chicchi interi da 1 oncia. Inoltre, puoi aggiungere il tuo gusto con un pizzico di peperoncino in polvere, cannella o parmigiano per farti sentire come se fossi un po 'malizioso, anche quando sei bello!

3. Cacao caldo

Il modo più veloce per soddisfare i più golosi questa vacanza è quello di preparare una tazza fumante di cacao caldo fatto in casa. Miscela di cacao o carruba scuro al 100% con latte magro scremato o latte di mandorle non zuccherato e cospargere con un po 'di cannella.

4. Crumble di frutta

Trasforma la freddezza di frutta fresca come mele, pere e mirtilli rossi in un caldo e soddisfacente crumble di frutta, fatto con avena per il cuore, una spolverata di cannella, e persino il top con yogurt greco o la decadenza di yogurt grasso magro.

5. Semi di zucca

I semi di zucca hanno un potere nutritivo di proteine, magnesio (per aggiungere energia) e vitamine (per aumentare l'immunità). Puoi anche preparare una versione più salutare nella tua cucina rimuovendo e sciacquando i semi da una zucca intagliata, stendili su una teglia e cospargili con un po 'di cumino, polvere di curry, sale marino e olio d'oliva. Cuocere per 15 minuti a 350 gradi e buon divertimento!

6. Pretzels

Il grano integrale e i salatini senza sale sono un bocconcino soddisfacente per la croccantezza mentre guardi il tuo film di vacanza preferito.

7. fette di arancia mandarino

Piccole abbastanza da metterle in borsa o in tasca, le casse di mandarini sono una tradizione di vacanza nella mia casa e fanno uno spuntino succoso e fragrante.

8. Frullato capace di frullare

Se sai che non stai soddisfacendo il tuo consumo di frutta e verdura tra quegli enormi buffet di feste, e poi fatti un frullato per fare uno spuntino. Usa banana fresca, frutta fresca, mirtilli, mango, ananas e fragole e getta in una manciata di spinaci per mescolarsi a una bontà verde e frizzante.

9. Ricotta e verdure

Uno spuntino equilibrato non potrebbe mai essere più perfetto: prendi una piccola ciotola di ricotta ricca di proteine, cospargere con del pepe al limone o aneto, tagliare alcune verdure senza grassi come carote, peperoni verdi e rossi, funghi, cetrioli e neve piselli ... e croccanti!

10. Pesce su Crudités

Questo snack a basso contenuto di grassi, semplice, ricco di proteine ​​e portatile può includere una serie di cracker integrali, fette biscottate, triangoli di pita, sarde, gamberetti e persino tonno.