12 semplici modi per bruciare 100 calorie

Diamo un'occhiata ad alcune attività che possono aiutarti a bruciare quelle 100 calorie in più ...

1. Camminare

È gratuito, è facile e può essere fatto praticamente ovunque. Non sono richieste attrezzature speciali se non un paio di buone scarpe da corsa. Può essere fatto all'esterno o all'interno (camminando nel centro commerciale). Puoi farlo da solo o con un amico.

Se cammini per 20 minuti a 3 miglia all'ora brucerai 100 calorie. Se sali su e giù per le scale, ti serviranno solo 11 minuti per bruciare 100 calorie. Se preferisci andare più lentamente, prendi Fido per una passeggiata per 26 minuti e quelle 100 calorie saranno bruciate.

2. Bowling

Questa attività di svago a bassa intensità può essere molto divertente. È qualcosa che tutta la famiglia può godere. Ogni città ha una pista da bowling nelle vicinanze e non costa un braccio e una gamba.

Quindi, perché non indossare un paio di scarpe da bowling e provare a bowling. In 30 minuti di bowling avrai bruciato 100 calorie in più.

3. Ballando

Non devi andare a ballare in un club di lusso per bruciare un sacco di calorie. Alzando le melodie e ballando nel comfort del tuo salotto per 20 minuti brucerai 100 calorie.

La parte migliore è che puoi scatenarti ed essere pazzo come vuoi. Dopo tutto, il motto popolare non ci consiglia di "ballare come se nessuno guardasse"? Scommetto che brucia più calorie!

4. Freccette

Forse tutto ciò che salta in giro e ballare non sei la velocità. Non disperare. Giocare a freccette per 35 minuti brucerà quelle 100 calorie.

Basta non andare e avere molte birre in più o piatti di ali mentre ci sei, altrimenti metterai rapidamente quelle calorie che hai bruciato subito.

5. Golf

Il golf brucia poche calorie, ma per trarre il massimo beneficio è necessario camminare e trasportare le mazze, non salire su un carrello. Inoltre, pensa a quante birre stai bevendo durante il gioco.

Tutto ciò che serve è 15 minuti di golf e portare i tuoi club a bruciare un centinaio di calorie. Anche il minigolf e il campo pratica contano, ma con questo è necessario spendere 30 minuti per bruciare 100 calorie.

6. Giocare a Frisbee

Questo semplice gioco è molto divertente. Puoi farlo con un amico, coniuge o figli in quasi tutti gli spazi aperti (ad esempio, un parco pubblico, la spiaggia o il tuo cortile). Solo 30 minuti di lancio e cattura del frisbee bruceranno 100 calorie.

O se preferisci giocare a prendere con un pallone da calcio, prova a tenerlo fermo per 35 minuti. Altri sport con la palla includono il baseball per 18 minuti, il tennis (singolo) per 15 minuti o il doppio per 21 minuti e la pallavolo per 26 minuti.

7. Il prato

Lavorare fuori casa è un ottimo modo per avere un po 'di aria fresca, sole e bruciare calorie extra. Inoltre, puoi svolgere un lavoro e un allenamento necessari allo stesso tempo.

Falciare il prato per 20 minuti, rastrellare le foglie per 23 minuti o diserbare il giardino per almeno 18 minuti, brucerà ciascuna 100 calorie.

8. Lavori domestici

Lavorare in casa facendo le faccende domestiche quotidiane può fare anche il trucco. Per bruciare 100 calorie, prova a pulire a un ritmo moderato per 26 minuti, lavando il pavimento per 20 minuti, riorganizzando i mobili per 14 minuti, spazzando per 23 minuti, cucinando la cena per 34 minuti e poi lavando i piatti per 40 minuti.

È bello trovare modi per fare le faccende in casa che ti aiutano a bruciare anche le calorie. In questo modo, avrai una casa pulita, un'ottima cena e hai bruciato un bel po 'di calorie in più.

9. Lavaggio dell'automobile

Tutti amano l'aspetto di un veicolo lucido e pulito. Trascorrere 20 minuti di pulizia, lucidatura e ceratura della tua auto brucerà 100 calorie in più.

Se non hai le ruote, anche altre faccende faranno il trucco. Ad esempio, puoi dipingere la casa mentre sei lì per 18 minuti e ne masterizzerai altri 100.

10. Giocando con i tuoi bambini

Solo coinvolgendo i tuoi bambini in gioco può aiutare a bruciare una quantità significativa di calorie. Tutto questo correre, ballare, piegarsi, alzarsi in piedi e ridere è un allenamento tutto per sé.

Prendete ad esempio il trasporto di un bambino per 24 minuti brucia 100 calorie. Spingendo un passeggino per 35 minuti o semplicemente giocando con i tuoi bambini per 23 minuti, tutti bruciano 100 calorie.

11. Sport acquatici

Trascorrere un po 'di tempo in piscina è un modo eccellente per mettersi in forma e rinfrescarsi in una calda giornata estiva allo stesso tempo. Ad esempio, una nuotata moderata in un lago o in una piscina per 15 minuti brucerà 100 calorie.

Oppure, se desideri un'azione extra a pompaggio del cuore, prendi una lezione di acquagym per 23 minuti per bruciare le stesse 100 calorie. Oppure, se sei al cottage, saltare su un paio di sci d'acqua per 15 minuti brucerà quelle 100 calorie.

12. In palestra

Per bruciare rapidamente 100 calorie, non guardare oltre la tua palestra o centro ricreativo locale. Ad esempio, potresti saltare sulla cyclette per 23 minuti di ciclismo a bassa intensità e bruciare 100 calorie.

Oppure, per una masterizzazione più veloce, prova 8 minuti di ellittica, 9 minuti di corda per saltare, 15 minuti di vigoroso sollevamento pesi, 13 minuti sul vogatore, 6 minuti di corsa su e giù per le scale o 9 minuti di corsa regolare a 6 miglia per ora. Ciascuna di queste attività brucerà altre 100 calorie.