15 consigli anti-età facili che ogni donna dovrebbe sapere!

Invecchiare male è qualcosa di cui ogni donna si preoccupa. Trascorriamo così tanto tempo e denaro cercando di impedire a noi stessi di sembrare più anziani che a volte non ci rendiamo conto che le soluzioni sono proprio di fronte a noi. Il modo migliore per invecchiare con grazia è quello di mantenere uno stile di vita sano. Tutti i suggerimenti qui sotto sono semplici cose che puoi fare (e forse già fai) ogni giorno per assicurarti di rimanere giovane e bella per molti anni a venire.

Ecco 15 consigli facili anti-età che ogni donna dovrebbe conoscere:

1. Indossare occhiali da sole

Si potrebbe pensare che sia solo una dichiarazione di moda, ma indossare occhiali da sole su base regolare ridurrà drasticamente le rughe tra le sopracciglia dallo strabismo. Inoltre previene la formazione di rughe intorno agli occhi, il che è un chiaro segno di invecchiamento insufficiente.

2. Mangiare bacche

Tutti sanno che le bacche fanno bene, ma sono le loro proprietà antiossidanti che le rendono un alimento anti-invecchiamento così efficace. Dai mirtilli e fragole ai mirtilli e lamponi, non c'è carenza di scelte deliziose quando si tratta di questi frutti incredibilmente sani.

3. Indossa cappelli

Proprio come gli occhiali da sole, i cappelli proteggeranno il tuo viso e il tuo collo dal sole. Troppo sole è la causa principale dell'invecchiamento rapidamente. Se vuoi restare più giovane, indossa un cappello carino prima di andare in spiaggia.

4. Mangia il cioccolato fondente

Se hai deciso che il numero 1 (indossando occhiali da sole) e il numero 3 (indossando cappelli) sulla nostra lista non funzionerà per te, potresti essere in grado di proteggerti dall'invecchiamento in un altro modo: mangiare cioccolato fondente. I ricercatori hanno scoperto che mangiare (o bere) il cioccolato fondente può effettivamente aiutare a proteggere la pelle dagli effetti nocivi dell'esposizione ai raggi UV.

5. Esercizio

Probabilmente lo fai comunque regolarmente, ma forse non sei stato a conoscenza degli effetti positivi che l'esercizio moderato ha sulla tua pelle. Correre e allenarsi fa scorrere il sangue, mantenendo la pelle giovane e radiosa. Inoltre, centinaia di studi dimostrano che l'esercizio fisico combatte la perdita di resistenza, forza muscolare, equilibrio e densità ossea che aumenta con l'età.

6. Bere vino rosso

Scommetto che sei felice di vedere questo nella lista. Quindi eravamo noi! Bere vino rosso non solo riduce lo stress (una delle principali cause dell'invecchiamento male) ma è anche ricco di antiossidanti che hanno innumerevoli benefici quando si tratta di combattere l'invecchiamento. Assicurati di non esagerare: 1-2 bicchieri al giorno sono tutto ciò di cui hai bisogno, tutto diventa più malsano.

7. Utilizzare creme e creme idratanti antirughe

Le creme anti-invecchiamento e gli idratanti funzionano davvero. Per trovare un prodotto efficace, cerca quelli che contengono retinolo. È stato dimostrato che il retinolo riduce le linee sottili, sbiadisce le macchie di brunitura e leviga la pelle. Non hai bisogno di spendere una fortuna con una buona crema. $ 15-20 al mese dovrebbero fare il trucco.

8. Mangia fagioli

I fagioli sono ricchi di innumerevoli nutrienti che aiutano con l'anti-invecchiamento. Oltre ad essere una grande fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi, i fagioli sono anche ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali. Mangia un paio di fagioli ogni giorno e il tuo corpo ti ringrazierà.

9. Usa la protezione solare

Questo praticamente è ovvio. La protezione solare è probabilmente il singolo componente più importante per combattere l'invecchiamento. L'uso di una crema solare con almeno 15 SPF al giorno (30 o più se prevedi di stare al caldo sole) ti farà rimanere più giovane per molto più tempo. Combina la protezione solare con indosso un cappello e occhiali da sole e hai un modo infallibile per combattere il processo di invecchiamento.

10. Bevi molta acqua

Bere molta acqua è il modo più semplice (per non dire più economico) per essere sicuro di rimanere giovane e bella. L'acqua idrata la pelle, leviga le rughe e idrata la pelle rendendola radiosa e sana. Si raccomanda un minimo di 8 bicchieri d'acqua al giorno per assorbire tutti i benefici di questa bevanda rinfrescante.

11. Mangia gli spinaci

I benefici per la salute di mangiare gli spinaci sono infiniti. Mangiare una porzione sana di spinaci ogni giorno aiuterà ad eliminare la cellulite e mantenere la pelle luminosa. Questo vegetale è anche pieno di antiossidanti, che aiuterà a combattere le rughe e le linee sottili sul viso. Considera di gettare una manciata di spinaci nel frullato delle bacche del mattino e avrai una cena anti-invecchiamento sulle tue mani.

12. Assumi i supplementi

Mangiare la quantità raccomandata di frutta, verdura e sostanze nutritive ogni giorno è quasi impossibile per la maggior parte delle persone. Per questo motivo, è importante assumere quotidianamente un integratore multi-vitaminico che darà al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Potresti considerare anche specifici tipi di integratori vitaminici e minerali (come calcio, ferro, proteine ​​ecc.) Per assicurarti che il tuo corpo ottenga ciò di cui ha bisogno per funzionare ogni giorno.

13. Dormi una buona notte - Ogni notte

Dormire bene la notte è il modo più semplice per assicurarsi che il tuo viso e il tuo corpo non appaiano vecchi e sparuti. Dormire bene ti mantiene privo di stress ed energia. Se stai ottenendo una notte di sonno di qualità, allora avrai maggiori probabilità di seguire tutti gli altri elementi di questo elenco che sono richiesti anche per un invecchiamento graduale.

14. Smetti di bere / fumare

Con l'eccezione di un bicchiere o due di vino rosso al giorno, bere quantità eccessive di alcool e fumare (separatamente o insieme) è uno dei modi più veloci per sembrare anni più vecchio di te. Queste cattive abitudini succhiano la vita dalla tua pelle e la fanno apparire asciutta e vecchia. Prendi in considerazione di prendere a calci queste cattive abitudini e la tua pelle e il tuo corpo ti ringrazieranno più tardi.

15. Abbandona il trucco

Molte donne pensano che il trucco faccia sembrare più giovani. Forse è parzialmente vero, ma ci sono due cose molto importanti che dovresti sapere se vuoi rimanere giovane e bella: le fondotinta in crema e le basi in polvere sono il tuo peggior nemico. Invecchiando, le rughe sottili intorno agli occhi e alla bocca sono inevitabili. Puoi diminuirli usando creme e idratanti ma non sarai in grado di eliminarli completamente. Quando si applicano fondotinta in crema o in polvere a queste aree, il trucco penetra nelle rughe facendole apparire più evidenti di quando erano prive di trucco. Getta questi prodotti nella spazzatura e sembrerai anni più giovane all'istante.

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