6 chiari segni di carenza di zinco

Di tutti i minerali essenziali, siamo forse i meno familiari con lo zinco, l'elemento necessario per mantenere il tuo sistema immunitario e la deviazione cellulare senza intoppi. Mentre molti di noi ricevono livelli adeguati di zinco attraverso le diete, alcune popolazioni (ad esempio, l'invecchiamento degli adulti, dei vegani e dei vegetariani) possono mancare. Secondo i ricercatori del Moore Family Center dell'Oregon State University per gli alimenti integrali a base di cereali, la nutrizione e la salute preventiva, le diete prive di legumi e cereali integrali (che contengono fitati che legano e rendono difficile l'assorbimento dello zinco) rischiano di carenza di zinco. Quindi, come fai a sapere se non ne hai abbastanza ...

1. Sei molto malato

La ricerca della Mayo Clinic suggerisce che lo zinco è vitale per la salute immunitaria, ma la ricerca sul suo impatto sulla funzione immunitaria è limitata. Ad esempio, studi limitati collegano i livelli di gluconato di zinco alle cellule immunitarie sane.

Ulteriori studi affermano che bassi livelli di zinco possono compromettere la salute immunitaria e lasciarci sensibili a varie infezioni batteriche e virali (ad esempio, infezioni della pelle, gastrite, ulcere e influenza).

2. Perdita di appetito

Gli alimenti che normalmente ti piacciono hanno un sapore poco brillante? Potresti avere depositi di zinco basso. Numerosi studi collegano la diminuita capacità di gustare e odorare i cibi (disgeusia e anosmia) con carenza di zinco.

Lo zinco è strettamente correlato al gusto e all'olfatto, quindi la carenza nutrizionale può portare a cambiamenti dell'appetito, in particolare tra quelli di 60 anni e oltre. Secondo i pazienti di FamilyPhysician.com spesso si confondono l'odore e la perdita di gusto con il "sapore". Se si verificano cambiamenti dell'appetito, si può avere una carenza di zinco (o un'infezione delle vie respiratorie superiori, trauma cranico o infezione orale).

3. Crescita stentata nei bambini

WebMD.com sottolinea che la più grande indicazione di carenza di zinco può essere osservata nei bambini che sono sottopeso e privi di altezza tra i bambini della stessa fascia di età. Questo perché il minerale svolge un ruolo essenziale nella crescita cellulare, nello sviluppo cerebrale, nel processo del sistema immunitario, nella memoria, nell'attenzione e nella crescita riproduttiva.

Un rapporto del 2002 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che il 6 percento delle ragazze americane e il 10 percento dei ragazzi sono carenti di zinco. I negozi di zinco per bambini possono essere bilanciati aggiungendo alla loro dieta frutti di mare, cereali, fagioli secchi, carne rossa e cereali integrali.

4. Perdita di capelli

Signore e signori che hanno notato un po 'più di capelli nella spazzola per capelli, sul cuscino e nella doccia post-schiuma potrebbe voler ottenere un medico per testare i loro livelli di zinco.

Mentre la perdita dei capelli può essere legata a numerose condizioni (ad esempio, ipotiroidismo, anemia, lupus e pura perdita di capelli ereditaria), la carenza di zinco può anche causare più di normale assottigliamento dei capelli e perdita. Se sei carente di zinco, probabilmente avrai problemi agli occhi e alla pelle e diarrea e perdita di capelli.

5. Hai già una di queste condizioni ...

I pazienti con una malattia autoimmune (es. Colite o artrite reumatoide), la malattia di Wilson, un disturbo neurologico (ad es. Morbo di Alzheimer), aterosclerosi (malattia arteriosa) o diabete possono già essere predisposti alla carenza di zinco secondo gli oncologi della Wayne State University.

Per esempio, la carenza di zinco porta ad un'immunità abbassata e lascia il corpo esposto all'infiammazione e agli effetti negativi dello stress ossidativo, che è stato associato a così tante malattie e condizioni croniche.

6. Perdita dell'udito

Oltre al tuo senso del gusto e dell'olfatto, una carenza di zinco può anche ridurre l'udito. Uno studio del 2015, pubblicato dal National Institutes of Heath, ha rilevato che il 12% di 100 pazienti con perdita uditiva era carente di zinco (a causa dello stress infiammatorio e ossidativo nell'orecchio interno).

Allo stesso modo, un precedente rapporto del National Institutes of Health del 2011 notava che quando a un gruppo di 66 pazienti con perdita uditiva venivano somministrati supplementi di zinco, i pazienti hanno avuto miglioramenti uditivi significativi.