6 modi sani per incoraggiare l'idoneità come famiglia

L'esercizio è spesso qualcosa che pensiamo sia uno sforzo solitario o qualcosa che facciamo con gli estranei in palestra. Tuttavia, passare del tempo con la famiglia è una grande motivazione per mettersi in forma, e puoi goderti la reciproca compagnia mentre lavori tutti verso i tuoi obiettivi di fitness.

Non è necessario sottoscrivere un costoso contratto di palestra per la famiglia, o addirittura lasciare la casa per dedicarsi all'allenamento. La chiave è renderla divertente e continuare a muoversi, in grado di bruciare calorie e rafforzare i legami. Qui ci sono sei modi per esercitare con i bambini coinvolti ...

1. Crea una pista da ballo coperta

Parents.com suggerisce di spostare da parte i mobili nel soggiorno e di utilizzare una musica dance ad alta energia. L'articolo menziona anche che i bambini usano una torcia come "luce stroboscopica", presumibilmente per imitare l'atmosfera di un club di ballo.

Puoi sintonizzare la musica con la quale i più piccoli conoscono le parole, in modo che possano firmare mentre eseguono una mossa. Non c'è possibilità che gli estranei giudichino le tue mosse e tu puoi andare al freestyle o fare una pausa e guardare i tuoi più giovani a cercare di tenere il passo.

2. Vacanze base intorno all'attività

BodyBuilding.com dice la prossima volta che stai guardando la mappa per decidere un luogo ideale per prendere la famiglia, saltare i parchi divertimenti e concentrarsi su luoghi che incoraggiano l'attività all'aria aperta. Ad esempio, forse potresti prenotare un viaggio in un posto che ha le piste da sci.

Anche se non hai mai provato l'attività prima, potrebbe essere eccitante per tutta la famiglia impararla insieme, nota il sito. Questo potrebbe dare il tono per condurre uno "stile di vita sano a lungo termine", spiega la fonte. Considera altri luoghi in cui puoi fare un'escursione o giocare nell'acqua, aggiunge.

3. Crea il tuo video di fitness

I tuoi figli adorano guardare la televisione e diventare i protagonisti dei loro feed sui social media, quindi perché non usarli per incoraggiarli ad essere attivi? PBS.org dice che un modo per farlo è quello di prendere un videoregistratore (uno smartphone dovrebbe essere sufficiente) e lasciare che i tuoi figli creino un esercizio di routine.

Puoi lasciarli essere stupidi, la chiave è che sono attivi e fanno pompare il cuore. Se possiedi capacità di editing video, puoi modificare musica allegra (o suonarne mentre stai registrando il video). I tuoi bambini vorranno vederlo per vedere la propria esibizione, e potrebbe spingerli a continuare. Fallo una serie!

4. Divertiti con le faccende domestiche

TruParenting.net dice che puoi aiutare i tuoi figli a fare esercizio mentre pulisci la tua casa (vantaggioso!). Il trucco è quello di far sì che i tuoi figli siano motivati ​​a voler affrontare faccende banali in primo luogo. La chiave è renderli divertenti.

La fonte suggerisce di trasformare le faccende in una competizione (quando hai più di un bambino), e persino di fare una voce di annunciatore passo-passo dei loro progressi, sia che lavi i piatti o che porti via i giocattoli. La fonte non suggerisce di dare premi, ma forse potresti offrirti di ripulire la prossima volta al posto del vincitore.

5. Crea una "Caccia all'esercizio"

WellnessMama.com ha un'idea piuttosto unica (si chiama "Hide and Sweat") per far muovere tutta la famiglia. Il sito suggerisce di scrivere 20 attività di fitness (potrebbero fare 10 flessioni, per esempio) su 20 pezzi di carta e metterli in un uovo di plastica.

Puoi quindi nascondere le uova come se fosse Pasqua, e chiedere ai bambini di cercarle. Quando ne trovano uno, non solo i tuoi figli fanno l'attività, l'intera famiglia lo fa. Mettere un limite di tempo per trovare le uova e svolgere le attività può aggiungere alla sfida.

6. Vai in un parco

Non ci sono molti altri piaceri più semplici di quelli che si dirigono verso un grande spazio verde aperto per calciare la palla, giocare a prendere o inseguire i tuoi bambini (o farli inseguire). Avrai aria fresca e saprai che i tuoi figli sono al sicuro nella tua compagnia.

Invece di guidare verso il parco, è possibile trovare un buon sentiero laterale da percorrere a piedi o un altro modo per arrivarci (andare in bicicletta come una famiglia è anche una grande opzione. Ricordati solo di indossare gli elmi). Il solo fatto di stare fuori aiuterà i tuoi figli ad apprezzare la natura, e non ti preoccuperai di rovesciare accidentalmente i mobili.