10 consigli per la bassa stagione per sopravvivere alla festa di Natale
Se stai lottando per rimanere sul carrozzone mangia sano che arriva a dicembre, tu, come me, temo comprensibilmente le riunioni in ufficio, in famiglia e durante le feste sociali. Non solo sono più centrati sul cibo con lo strano brutto maglione natalizio per le risate, ma si concentrano anche sul godimento di un applauso festivo (e con ciò intendo un sacco di cocktail).
Queste famigerate serate in vacanza possono sabotare i tuoi obiettivi di vita sani più velocemente di quanto Babbo Natale possa divorare un piatto di biscotti di pasta frolla. Fortunatamente, abbiamo dieci consigli a basso contenuto calorico per sopravvivere alla festa delle feste ...
1. Pre-mangiare in modo proattivo
Mangia un grande pranzo o cena (se si tratta di un cocktail serale) prima della festa. L'errore peggiore che puoi fare è saltare un pasto per risparmiare calorie per l'evento. Finirai solo per abbuffarti di tutto in vista perché stai morendo di fame. Invece, mangiare sano e sensatamente durante il giorno per impostare un tono per le feste della sera.
2. Stay Hydrated
Bere acqua in bottiglia e tisane per idratare la festa. Molte persone scambiano la disidratazione per fame e troppo cibo per saziarlo. La disidratazione mista ad alcol in eccesso ti disidrata ulteriormente e porta ad abbuffate.
3. Evita la ciotola del punch
Guarda la ciotola del punch comunale come una scorta segreta di calorie che aspettano solo di sabotare la tua dieta: una tazza alla volta. Anche se il pugno è "non alcolico", la combinazione zuccherina di alcol, soda e succhi di frutta ti renderà incline a sobbollire.
4. Congregati lontano dal cibo
Per evitare di indulgere troppo sugli alimenti per finger food, seleziona un piccolo piatto di cibo e fai circolare via dal tavolo del buffet. Allontanando la conversazione dalla tentazione si fermerà a mangiare senza mente.
5. Limitare il consumo alcolico
C'è qualcosa nel consiglio "prendi il ritmo di te stesso" quando si tratta di un tifo festivo nella tua coppa di vacanza. È abbastanza facile essere coinvolti nella celebrazione e improvvisamente dimenticare quanti cocktail hai bevuto. Invece, limitati a 2 bicchieri di vino rosso (75 calorie un pop) e poi opta per l'acqua frizzante per evitare di diventare il discorso da ubriachi alla festa in ufficio.
6. Non soccombere alla pressione del cibo
Ricorda, solo perché il cibo è offerto non significa che devi ingurgitarlo. No, hai il controllo su ciò che entra nell'esofago, quindi seleziona una serie di antipasti salutari con alcuni morsi delle tue prelibatezze preferite!
7. Prendi il fuoco fuori dal cibo
Il cibo può essere al centro della maggior parte delle feste di festa, ma non deve rimanere al primo posto per te. Invece, prendi dei colleghi e gioca una partita di vacanza, balla, canta karaoke di festa, o diavolo, fai gli angeli della neve. Allontana l'attenzione dall'indulgere e rendere l'attività una nuova tradizione.
8. Conta le benedizioni alimentari
Con questo intendo, scegli un finger food con tovagliolo o stecca per canapè. In questo modo potrai tenere traccia di esattamente quanto hai consumato. Ma non mettere un limite alle insalate sane, ai bastoncini di verdure o al piatto di frutta.
9. Consentire una piccola pazzia
Se finisci per avere un pezzo di "La famosa cheesecake di Martha" o per scolare alcuni bicchieri della "famosa birra fatta in casa di Paul", non punirti. Concediti piccole indulgenze durante le vacanze e imposta gli occhi su un'alimentazione sana e un allenamento per il resto delle vacanze.
10. Schiva un momento ubriaco
Certo, potresti incolpare troppi cocktail in un'alliance d'ufficio sotto il vischio, ma dovrai sopravvivere con il fallout. Fatti un favore e mantieni le bevande al minimo. Dopotutto, un evento di lavoro è per lo più un'attività professionale.