8 Risoluzioni del buon anno per il 2014

Le risoluzioni per l'anno nuovo - li facciamo tutti, ma la maggior parte di noi perde interesse o motivazione per alcuni mesi in un nuovo anno.

Non dovrebbe sorprenderci nel sentire che mentre circa uno su tre americani imposta risoluzioni; meno del 50 percento si attengono a loro per una durata di 6 mesi, a meno che non li consideriamo come vitali per la nostra salute.

Ecco 8 risoluzioni di Capodanno che ripagano la salute per gli anni a venire ...

1. Smetti di fumare

Smettere di fumare è difficile. Potresti non conquistare la tua abitudine alla nicotina la prima o anche la terza volta che provi a calciarla. Tuttavia, il butting out ci insegna che il fallimento fa parte della vita e che a volte sono necessari più tentativi prima di riuscire. Spesso, sta eliminando la salute personale e abbandonando per ragioni finanziarie che incantano il trionfo.

2. Diminuisci lo stress

Abbiamo tutti bisogno di un po 'di calore sotto le nostre cicche per tenerci in forma. Ma lo stress costante costante ti farà sprecare energia e salute! Alti livelli di stress sono collegati a un assortimento di problemi di salute, tra cui insonnia, depressione, aumento di peso, malattie cardiache e ipertensione. Quindi, mirare a ridurre l'ansia per ottenere più sonno, esercizio fisico e tempo di qualità con coloro che ami non farà che aumentare la qualità della tua vita.

3. Risparmio finanziario

Il risparmio (in senso finanziario) può avere due benefici per la salute e lo stile di vita. Ad esempio, puoi tentare di tagliare i costi guidando meno e camminando di più (cioè, lavorare o fare commissioni). In effetti, in pratica stai mantenendo più soldi in tasca e fai più attività fisica allo stesso tempo.

4. Apprendimento continuo

Questa risoluzione può riferirsi all'apprendimento di libri, al potenziamento della carriera o all'apprendimento della vita, ma a prescindere, trascende tutti i gruppi di età. Potenziare la tua intelligenza nei tuoi giovani adolescenti fino a mezz'età e anche per gli anziani creerà un senso di realizzazione, aumentare l'autostima, ridurre la depressione e anche ridurre il rischio di malattia di Alzheimer.

5. Sii più connesso

Mentre sviluppiamo le carriere e iniziamo le famiglie è spesso difficile mantenere vecchie amicizie. In effetti, molti di noi si chiedono cosa sia successo a tutti i nostri amici del college nei nostri 40 anni. Tuttavia, gli studi dimostrano che fare uno sforzo per rimanere in contatto con amici e parenti vive una vita più lunga, più felice e più sana rispetto a coloro che non apprezzano l'amicizia.

6. Mangia meglio

Una delle risoluzioni più comuni conosciute dagli esseri umani è il voto di mangiare cibo più fresco e più sano. Potrebbe essere quello di rafforzare l'immunità, frenare il consumo di alcol o caffeina, ottenere più energia, o perdere peso, ma a prescindere, sappiamo tutti che ciò che mettiamo nel nostro corpo ha un effetto diretto sul nostro cuore e altri organi, abilità mentale, composizione corporea e prevalenza per le malattie (come il diabete, l'ictus e persino il cancro).

7. Esplora il mondo

L'attesa di un'avventura tanto attesa può aprire il tuo mondo e la tua mente a infinite possibilità. Ecco perché molti di noi giurano di viaggiare di più nel nuovo anno. Cercare l'avventura in posti dove non sei mai stato può catapultarti fuori da un solco e aiutarti a sentire il controllo del tuo destino. Un viaggio (quello che mi piace definire un'avventura) ricarica la tua vita senza bisogno di cambiamenti permanenti o drammatici. A volte è sufficiente infondere una vita di routine con l'apprendimento e la freschezza.

8. Restituisci

Gli studi dimostrano costantemente che coloro che danno egoismo a se stessi stanno effettivamente raccogliendo molti benefici per la salute. Infatti, la felicità personale aumenta notevolmente quando aiutiamo gli altri, creando un senso di controllo della vita, legami sociali, autostima ed emozioni positive che scongiurano gli effetti di alcuni tumori e malattie cardiovascolari.