Siate consapevoli dei segni di disidratazione

Il pericolo di disidratazione non è solo la mancanza di liquidi nel corpo, è il fatto che molte persone non si rendono conto di essere disidratati fino a quando non è troppo tardi. Pensaci in questo modo; anche se il corpo umano può sopravvivere senza cibo per settimane - non possiamo lasciarlo senza per più di 24-48 ore a causa del numero di volte che il corpo usa l'acqua nei nostri processi quotidiani, orari e minuti per cose come sudorazione, eliminare gli sprechi, la digestione, la produzione di sangue, la stabilità degli elettroliti e fornire sostanze nutritive alle nostre cellule. Questi processi dipendono dall'acqua, quindi andare senza abbastanza per giorni, settimane, mesi o anni può essere pericoloso per la salute.

Una volta che si aggiungono altri problemi di salute nel mix, ad esempio diabete, malattie autoimmuni, malattie renali e persino qualcosa di benefico come la dieta e le possibilità di disidratazione aumentano drasticamente.

Come fai a sapere quando sei disidratato?

I professionisti medici ci dicono che non possiamo contare solo sulla sete. È importante bere acqua (o tisane) per tutto il giorno per reintegrare l'acqua nel corpo e rimanere adeguatamente idratati.

1. Controllo delle urine

Il metodo più efficace per controllare la disidratazione è guardare il colore della tua urina: più il colore è leggero; più sei idratato, mentre l'urina scura significa che è ora di bere alcuni liquidi. È sempre consigliabile portare con sé una bottiglia d'acqua ovunque tu vada.

2. Premere il segno di spunta

Un altro metodo per testare la disidratazione consiste nel premere il dito nel mezzo dell'avambraccio per 10 o 15 secondi. Quando togli il dito, fai attenzione alla velocità di rimbalzo della pelle quando si tratta di colore e depressione. Più veloce rimbalza, più sei idratato.

3. Mood

Spesso, se sei disidratato, un buon significante è il tuo umore. La disidratazione ti fa sentire affaticato, lunatico e molto basso.

Fonte: BlazeOnline