8 Minori benefici noti del cane rivolto verso il basso

Se sei mai stato nei pressi di uno studio di yoga, è probabile che tu sappia che cosa comporta una posa di cane Downward. Come la postura di "ancoraggio" (o posa di pausa) in molte pratiche yoga, il cane in discesa è utile per tanti motivi.

Da permetterci di fare il punto sul nostro corpo durante la pratica dello yoga per combattere la stanchezza e la rigidità della schiena, ecco gli otto benefici meno conosciuti del cane che si abbassa ...

1. Migliora la digestione

Probabilmente hai sentito che il tuo istruttore di yoga ti chiede di tirare l'ombelico nella colonna vertebrale mentre esegui il cane rivolto verso il basso in classe. C'è una buona ragione per approfittare dei vantaggi della compressione di questa posa, anche se il cane discendente non è considerato una posa pieghevole completa. Questa leggera compressione (tirando l'ombelico nella spina dorsale) favorisce la funzione digestiva della milza, del fegato e dei reni.

2. Naturalmente energizzante

Non devi credermi sulla mia parola, quando i più importanti yogi come Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (o BSK Iyngar), il fondatore dello yoga in stile Iyengar, dichiara i benefici del cane discendente come una postura energizzante naturale. Secondo Iyngar, un solo minuto in questa posa "restituirà energia persa per i corridori dopo una gara difficile".

3. Promuove la circolazione del sangue

Mentre il cane rivolto verso il basso è una posa semi-piegante, è considerata anche una postura di inversione. Posizionando la testa sotto il cuore si ribalta la norma gravitazionale, incoraggiando il sistema circolatorio a pompare sangue fresco attraverso il corpo, a scovare le tossine, a regolare la pressione sanguigna e ad aumentare la salute immunitaria.

4. Rafforza le ossa

Se sei nuovo allo yoga, anche tenere il cane in discesa per qualche secondo può far tremare i muscoli della metà superiore. Questo è un buon modo per scuotere: i muscoli delle braccia e delle spalle vengono messi alla prova in quanto supportano una maggiore quantità di peso corporeo. Non solo le pose come il cane discendente promuovono la forza della parte superiore del corpo; inoltre rafforzano la densità ossea e aiutano a prevenire l'osteoporosi.

5. Rafforza il nucleo

Immagina te stesso prendendo la posa del cane rivolta verso il basso - impegnarsi attraverso il nucleo, disegnare attraverso i quadricipiti, disegnare i fianchi su e indietro mentre si mira il sacro al soffitto, con la terra verso il basso attraverso i talloni, lascia che le spalle si sciolgano lungo la schiena e tieni forte la parte superiore del corpo mentre ti abbassi alle mani e allarghi le dita. Mentre il tuo corpo forma una V rovesciata, i tuoi addominali si sentono impegnati mentre sostengono la colonna vertebrale e ti impediscono di penetrare attraverso il torace.

6. Risolvi i nodi e il mal di schiena

Mentre rafforzi i muscoli centrali (i muscoli del torso, costituiti da addominali e muscoli posteriori ed esterni) con il cane verso il basso, non trascurare i benefici dell'allungamento, dell'allineamento e allentamento di questa posizione sulla colonna vertebrale, sulle spalle e sulla schiena . Ad esempio, nel cane discendente, le spalle si sciolgono lungo la schiena, le ventole posteriori superiori fuoriescono e la colonna vertebrale è correttamente allineata per favorire la tensione flessibile e facile.

7. Sciogliere lo stress

Studi multipli raccomandano lo stretching come mezzo naturale per rilassarsi. Il cane discendente focalizza l'estensione della colonna cervicale e del collo, rilasciando compressione e stress su tutta la colonna vertebrale. Se sei in grado di scuotere la testa delicatamente ma a sinistra, a destra, su e giù durante questa posa, ti accingerai a sfruttare i benefici della posa per i muscoli e la mente che alleviano l'ansia.

8. Permette una pausa salutare

Ti sei mai chiesto perché il tuo istruttore ti porta a prendere e tenere il cane discendente tra le sequenze yoga? Questo perché oltre a promuovere un buon allungamento per tutto il corpo, il cane in discesa consente anche di fare pause o inventari tra posture, come mezzo per la connessione mente-corpo.