6 arti marziali che possono aiutarti a metterti in forma

1. Taekwondo

Questa famosa arte marziale coreana focalizzata sul calcio è stata una grande parte delle Olimpiadi per quasi due decenni. Poiché il Taekwondo è centrato sul calcio, gran parte del tuo allenamento implicherà il rafforzamento delle gambe, il che significa che ti verrà richiesto di correre e accovacciarti per costruire la tua velocità e agilità.

La buona notizia è che questo tipo di esercizio è perfetto per bruciare calorie e grassi e costruire molta massa muscolare magra. Così facendo puoi contribuire ad aumentare il tuo metabolismo e mantenere il tuo corpo a bruciare i grassi anche dopo che il tuo allenamento si è fermato. Se stai cercando di metterti in forma quest'anno, potresti non aver bisogno di guardare oltre questa arte marziale unica.

2. Capoeira

I fan del combattimento estremo conosceranno molto bene la Capoeira, uno stile di arte marziale che ci viene dal Brasile. Per diventare un esperto in questa arte marziale sempre più popolare, bisogna migliorare il proprio equilibrio e flessibilità.

Ciò richiede di concentrarsi principalmente sulle gambe e sul nucleo, il che significa che gli appassionati di questa arte marziale provengono spesso da ambienti di studio in ginnastica e yoga. Se stai cercando di diventare abile in Capoeira, ti consigliamo di aggiungere ginnastica e esercizi di yoga alla tua routine di allenamento generale. Tuttavia, se sei più interessato a concentrarti e concentrarti sulla forza e la resistenza della parte superiore del corpo, questo potrebbe non essere lo stile delle arti marziali per te.

3. Jiu Jitsu

Questo distinto stile di arte marziale, che si concentra sull'uso della leva e della manovrabilità per ottenere un vantaggio in uno scontro, è estremamente popolare in Sud America. L'obiettivo di Jiu Jitsu è di usare il proprio peso corporeo - e il peso corporeo del loro avversario - per difendersi. Questo lo rende uno stile di arti marziali potenzialmente ideale per persone di bassa statura.

Poiché Jiu Jitsu fa molto affidamento sull'agilità, gli allenamenti si concentrano sulla costruzione della massa muscolare e sulla flessibilità. Ciò significa un sacco di esercizio cardiovascolare in grado di bruciare grassi e calorie mentre si costruisce la forza principale. L'attenzione qui è sul grappling piuttosto che sul colpo, quindi la resistenza è assolutamente cruciale. Per coloro che desiderano un aspetto magro piuttosto ingombrante, questa potrebbe essere l'arte marziale ideale.

4. Tai Chi

Non imbrogliare ancora - mentre il Tai Chi è un'arte molto più lenta di molti altri stili di arti marziali menzionati in questo elenco, ciò non significa che manchi di un valore significativo per coloro che cercano di costruire forza fisica e mentale.

Ecco perché: il Tai Chi è un modo eccellente per aumentare l'equilibrio attraverso il rafforzamento delle articolazioni e dei muscoli. Grazie al suo ritmo lento e meditativo, è anche un ottimo modo per liberare la mente dalle preoccupazioni, una parte importante della concentrazione dell'edificio. Questo può aiutare a migliorare la concentrazione, in particolare nelle situazioni di tensione. Per questi motivi, esperti di arti marziali di diversa estrazione considerano il Tai Chi un eccellente modo per completare una routine di allenamento completa. Detto questo, non ti farà battere il cuore, quindi non dovrebbe essere la parte centrale di una routine di allenamento basata sulle arti marziali se stai cercando di bruciare calorie e grassi e perdere peso.

5. Muay Thai

Se hai mai guardato un film incentrato sulla kickboxing, probabilmente conosci alcuni elementi della Muay Thai, che ha avuto origine in Thailandia. Il Muay Thai è uno stile di arti marziali ibrido che impiega molte parti del corpo, motivo per cui è ampiamente noto come "l'arte degli otto arti".

Ciò significa che l'addestramento alla Muay Thai è estenuante, intenso e richiede molto tempo per perfezionarsi. Gli esperti di questa arte marziale si concentrano sulla costruzione del livello complessivo di fitness e resistenza di un combattente fino al loro massimo assoluto, assicurando che possano essere agili, infliggere danni ingenti e gestire il danno inflitto dagli avversari. Per questo motivo, Muay Thai è orientata verso le persone in cerca di un regime di esercizio completo che richiede la massima dedizione in tutti gli aspetti, compresa la dieta. Ciò significa che potrebbe non essere la scelta migliore per la persona media che cerca di perdere qualche chilo.

6. Judo

Se stai cercando un'arte marziale che si concentri sulla flessibilità e l'agilità complessive attraverso l'uso di pesi liberi, non guardare oltre Judo, una delle arti marziali più popolari del Giappone.

Il judo riguarda la costruzione della forma fisica e mentale e richiede una dedizione completa, anche al di fuori della palestra. Per coloro che lo seguono, il Judo è uno stile di vita che richiede di rivalutare il modo in cui ci si muove, come si guardano nel mondo, come e cosa mangiano, anche come respirano. Adottando un approccio così completo alla mente, al corpo e allo stile di vita, il Judo può offrire un modo eccellente per cambiare la propria vita, se questo è ciò che stai cercando.