6 motivi per abbracciare i benefici per la salute della caduta

Se sei un amante delle spezie di zucca, è probabile che tu abbia già bevuto un latte o due di latte profumato d'autunno. Tuttavia, l'autunno offre una generosa quantità di attività salutari per bruciare quei caffè aromatizzati alla zucca, i prodotti da forno e le birre alla zucca. Guarda il lato sano della stagione autunnale ...

1. Stabilire una routine sanitaria

Molti usano cadere come una stagione per ristabilire (o stabilire nuove) routine salutari. Molti emergono da una vacanza estiva di mangiare, bere e viaggiare troppo, tornando alla routine del lavoro o della scuola.

La buona notizia è che numerosi studi dimostrano che la routine dà il ritmo al giorno che fa bene alla nostra salute. Ad esempio, tendiamo a tornare a pasti sani, regolari e orari di sonno sano.

2. Fall Back for Daylight Savings

Mentre le temperature si raffreddano tra la metà e la fine dell'autunno, la tentazione di andare a dormire prima e più a lungo, ha effetti su molti di noi.

Non resistere al richiamo del sonno, fa bene al corpo. Secondo la ricerca della Harvard Medical School, l'ora legale (a novembre) ha un effetto positivo sulla salute cardiovascolare. In effetti, la ricerca rileva che i tassi di incidenti stradali e di attacchi cardiaci sono entrambi diminuiti dopo la regolazione del tempo di caduta.

3. Cambiare i colori autunnali migliora l'umore

L'autunno è probabilmente la stagione più bella. Come le foglie cambiano colore, dal verde ai rossi vibranti, alle arance e ai gialli, sono impressionato dallo scenario all'aperto.

Regina Zopf, specialista in ostetricia e ginecologia e medicina integrativa e olistica, con sede a Washington, DC, spiega che mentre prendiamo la bellezza della caduta in transizione, viene attivato il rilassamento e l'area del "buon umore" nel cervello (la corteccia orbitofrontale mediale).

4. Super alimenti colorati di autunno

Prendi le arance vivaci, i gialli, i marroni e i rossi al mercato del tuo contadino locale questo fine settimana, dove vedrai le tue meraviglie e il tuo appetito con una taglia di mele di stagione, zucca, zucca, pere e patate dolci.

Oltre alla loro bellezza esteriore, i prodotti autunnali, come le zucche e le patate dolci, sono ricchi di fibre, vitamina E e poche calorie.

5. Passiamo più tempo all'esterno

Con i giorni da cane dell'estate ormai lontani, le temperature più fresche dell'autunno ci invitano a trascorrere più tempo all'aria aperta, lontano dagli schermi (cioè videogiochi, televisione, computer).

In effetti, passare il tempo nell'aria fresca, frizzante e autunnale ha un impatto positivo sulla nostra salute mentale. Prendilo da uno studio dell'Università del Michigan che collega le escursioni naturalistiche di gruppo a una maggiore positività e meno stress.

6. Fall for Outdoor Activities

Durante l'autunno, il sole splende ancora, ma c'è spesso una leggera croccantezza nell'aria che rende il periodo dell'anno perfetto per godersi le attività all'aria aperta.

Mi piace ricominciare a correre in autunno, ma molti approfittano di giochi all'aperto per la zucca o il meleto per la raccolta della frutta. Secondo la ricerca di Yahoo Shine, poche ore di raccolta delle mele possono bruciare circa 300 calorie.