6 motivi per cantare il tuo cuore per la salute

Canta il tuo cuore ogni volta che una canzone preferita arriva alla radio? O riservi di cantare una canzoncina alla doccia o ai confini della tua auto? Secondo Chorus America, un gruppo di difesa, ricerca e leadership degli Stati Uniti che promuove la firma in coro, il canto ha alcuni benefici per la salute armoniosi poco conosciuti. Quindi facciamo "do-re-me-fa-così-la-ti-fare" su questi sei benefici di salute canta ...

1. Cantare lenisce i sintomi dell'asma

Se canti, canti davvero, dalla tua pancia, sai già che cantare è molto più facile se respiri correttamente. Bene, una recensione del 2014 pubblicata dal National Institutes of Health apprezza i numerosi benefici della musicoterapia, in particolare per i pazienti asmatici.

Lo studio NIH rivela che i respiri più lenti e mirati eseguiti durante la melodia di una melodia aiutano a ridurre i sintomi dell'asma lieve ea migliorare la funzione polmonare complessiva.

2. Canta per una migliore salute del cuore

Qualcuno potrebbe dire che hai messo tutto il tuo cuore nella notte karaoke, tuttavia, si scopre che il canto ha effettivamente un effetto a dondolo (in senso positivo) sulla salute cardiovascolare. Molto simile allo yoga, uno studio svedese ha scoperto che il canto migliora la funzione cardiaca essenzialmente obbligandoci a fare respiri più ampi, più lenti e più specifici.

Lo studio del 2013, pubblicato sulla rivista Frontiers in Psychology, ha rilevato che i coristi avevano una respirazione più lenta, che a sua volta migliorava la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e aveva un effetto biologicamente lenitivo sulla funzione cardiaca complessiva.

3. Canta di russare di meno

I russi notturni, gli sputter e l'apnea notturna hanno il cane (e il tuo coniuge) che ululano per tregua? Fortunatamente, potresti trovare qualche assonnato conforto (per te, il tuo coniuge e l'animale domestico di famiglia) se inizi a cantare.

Secondo uno studio russante del 2008 pubblicato dalla National Library of Medicine degli Stati Uniti, quelli che cantano, russano molto meno. Lo studio ha monitorato il russare di un gruppo di cantanti corali e li ha confrontati con uccelli non canori. Lo studio ha concluso che i cantanti avevano muscoli delle vie aeree più forti, il che ha ridotto drasticamente la musica nelle note di zzzzzzzzzzzz (aka: logs di segatura) durante il sonno.

4. Canta una melodia per aumentare l'immunità

Anche se non siamo principesse Disney che cantano per curare tutti i nostri problemi. Non sarebbe carino? Tuttavia, nella vita reale, la ricerca pubblicata sulla rivista, eCancer Medical Science, afferma che cantare può migliorare la funzione immunitaria e la capacità del corpo di ridurre lo stress e combattere le malattie.

Lo studio del Regno Unito ha prelevato campioni di campioni di saliva da pazienti oncologici e ha rilevato un aumento delle citochine (molecole del sistema immunitario) e una riduzione del cortisolo (ormone dello stress) in pazienti che di recente hanno cantato una melodia o due. I ricercatori considerano questa prova preliminare positiva che il canto può rafforzare l'immunità.

5. Il legame della canzone

Personalmente, devo davvero piacere a qualcuno per irrompere nella canzone di fronte a loro. Tuttavia, uno studio pubblicato dalla Royal Society of Open Science sostiene che il canto crea stretti legami sociali tra individui.

I ricercatori dello studio sostengono che è tutto merito dell'effetto "rompighiaccio", un legame che era comune tra il coro canoro e i membri della band. I risultati notano che nei gruppi non canori di nuova formazione (cioè club di libri, club di scrittura e club di quilting, ecc.) Le obbligazioni non erano così forti.

6. Cantare in lode della positività

Potresti credere che hai bisogno di una bella opinione di te stesso per cantare di fronte a un gruppo di persone. Tuttavia, questo studio del National Institutes of Health del 2004 afferma che più canti, più migliorerai la tua positività e la tua immagine di sé.

Lo studio ha monitorato un gruppo di cantanti corali amatoriali e ha scoperto che l'atto stesso di cantare riduce il cortisolo (ormone dello stress) migliorando nel contempo l'umore e gli stati emotivi (misurando gli S-IgA) nei campioni di saliva. Nel complesso, i cantanti hanno goduto di miglioramenti positivi alla loro salute emotiva e immunitaria.