7 modi in cui stai scherzando con il tuo tracker di fitness

È il 2016 e all'improvviso sembra che non abbiamo mai vissuto senza tracker del fitness. I dati che ti forniscono dopo una corsa, un giorno in ufficio o anche una notte di sonno ... sul serio, è incredibile e allo stesso tempo spaventoso. Tuttavia, se si desidera la precisione dal tracker del fitness, è necessario diventare reali con il modo in cui si utilizza il dispositivo.

Ecco sette modi in cui potresti incasinare l'accuratezza del tuo fitness tracker ...

1. Lo indossi costantemente ... per tutto

Indossate il fitness tracker per andare al negozio di alimentari. Indossi il tuo fitness tracker per passare l'aspirapolvere ... d'accordo, immagino che conti. Tuttavia, indossi anche il tuo tracker per il fitness mentre guardi con sbuffo Netflix (e conta solo i tuoi viaggi su e giù per le scale per usare il bagno).

Potresti non rendertene conto, ma i tracker del fitness sono pensati per contare le attività che comportano la forma fisica. Quindi, quando sei a casa a rilassarti o ad impegnarti con il tuo altro significativo, non è pensato per tenere traccia di queste cose (ed è un po 'imbarazzato che tu l'abbia portato nella stanza con te in primo luogo). Come tutto nella vita, c'è un tempo e un luogo per il tracciamento della forma fisica ... quindi non imbrogliare indossandolo quando non stai facendo nulla di attivo.

2. Lo indossi Dove ?!

Non sto giocando il gioco della colpa. Fidati di me; quando penso a quante volte leggo un manuale utente completo prima di usare un pezzo di tecnologia, sono colpevole come chiunque altro. Tuttavia, se ti aspetti veramente la precisione da qualsiasi dispositivo, devi essere consapevole di come utilizzarlo nel modo più efficace.

Ad esempio, secondo uno studio pubblicato su Medicina e Scienza nello Sport e l'Esercizio, i tracker del fitness ottengono le letture più accurate quando sono attaccati alla cintura, non indossati al polso, quando camminano e corrono. Coloro che lo portano al polso tendono ad avere passaggi persi dai loro dispositivi. Quindi se ti aspetti che ogni singolo passo venga contato dal tuo tracker, è logico indossare il tracker dove otterrà la lettura più accurata.

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3. Non lasciare che la tua mano dominante conduca

Ora potresti non essere a conoscenza di questo piccolo dettaglio che ha un impatto importante sulla precisione del tuo tracker ... Lo so che non l'ho fatto. Shape.com riporta che se non porti il ​​fitness tracker al polso della tua mano dominante (mano destra se sei destrimano e mano sinistra se sei un mancino) i tuoi dati tracker potrebbero essere spenti.

Ciò è dovuto al fatto che la tecnologia fitness, come Fitbit, deve avere un'impostazione speciale attivata per ridurre la sensibilità in modo che non raccolga tutte le zecche e le contrazioni in eccesso nella mano dominante (e le registra come passi). Quindi indossa il tuo tracker onestamente sul polso meno dominante o indossalo alla cintura.

4. Non si preme Reset

Sembra abbastanza semplice da premere il pulsante di ripristino sul fitness tracker dopo una dura giornata di stepping e sudorazione, ma la verità è che molte persone dimenticano questo semplice passaggio e poi fanno confusione con l'accuratezza dei loro dati il ​​giorno seguente.

Per evitare questo classico "passo falso" (vedi cosa ho fatto lì?), Imposta un promemoria nel tuo telefono per resettare il tuo fitness tracker alla fine di ogni giorno o ogni mattina prima di indossarlo. Tuttavia, se si dispone di un dispositivo davvero fantasioso, potrebbe resettarsi da solo.

5. Lo indossi sulla tua vita al lavoro

Ci sono due regole di base sui tracker del fitness: dovresti indossarli sulla cintura quando fai degli esercizi (ad esempio, camminare o correre in bicicletta) e indossarli al polso (sulla mano non dominante) quando fai attività fisica attività di tipo durante la giornata (ad esempio, lavorando o semplicemente rilassarsi).

Secondo i risultati di uno studio di Medicina e Scienza nello Sport e l'Esercizio, quando si tratta di attività occasionali, i tracker del fitness indossati al polso quando si muovono liberamente, registrano in modo più accurato di quelli indossati in vita. Conclusione: indossa il tracker al polso per garantire una maggiore precisione quando non lavori.

6. Non cammini con lo scopo

Tutti partono da qualche parte. Tuttavia, se sei nuovo di zecca a camminare o camminare molto lentamente a causa di un infortunio, probabilmente vorrai migliorare gradualmente la velocità della tua falcata prima di investire in un fitness tracker. Perché?

Uno studio del 2012, pubblicato dal National Institutes of Health, ha monitorato l'efficacia dei monitor di fitness su un gruppo di 56 camminatori. I risultati hanno mostrato che i tracker del fitness indossati dai walker più lenti (quelli che camminavano a meno di 2, 5 miglia all'ora) tendevano a registrare erroneamente i passaggi (o non li rilevavano affatto). Va benissimo se il tuo ritmo è lento, concentrati solo sul miglioramento prima di acquistare un tracker costoso.

7. Hai dimenticato di calibrare

Come per quasi tutto ciò di cui parliamo su Activebeat, le persone sono meravigliosamente uniche e tendono a variare quando si tratta di quasi ogni aspetto della salute e del fitness. Sfortunatamente, i tracker del fitness dipendono dalle misurazioni standard se si prevede che registrino i dati con precisione. Ecco perché è importante calibrare il tuo fitness tracker su passo, velocità, lunghezza delle gambe e così via.

Quando si tratta di raccolta dei dati, la velocità, l'inclinazione, la superficie, il ritmo e l'attività (ovvero camminare o correre) sono fondamentali per la precisione del dispositivo. Se corri, poi corri e poi corri di nuovo durante l'allenamento, calibra il tuo dispositivo ogni volta in modo che possa registrare i tuoi passi con precisione.