6 Trigger di asma da evitare per aiutarti a respirare più facilmente

L'asma è un disturbo respiratorio comune negli Stati Uniti. Secondo le statistiche del Centers for Disease Control and Prevention (CDC), circa 17, 7 milioni di persone lo possiedono.

Sebbene sia molto diffuso, ciò non rende più facile trattare con chi è afflitto. , here are six of them… Mentre non esiste una cura conosciuta, ci sono alcuni fattori scatenanti di attacchi di asma che possono essere evitati, e in onore del mese di sensibilizzazione sull'asma , eccone sei ...

1. Pulire le superfici pulite a casa

Controsoffitti e ripiani sono un luogo perfetto per raccogliere polvere e peli di animali, osserva GetSmartAboutAsthma.com. Anche i muri e le placche degli interruttori delle luci possono accumulare i trigger per l'asma, anche se sono una superficie verticale.

Il sito consiglia l'utilizzo di prodotti di pulizia a base di ingredienti naturali, in modo da non aggravare i problemi respiratori. L'uso di detergenti naturali può anche aiutare a garantire la sicurezza delle superfici di preparazione dei cibi; controllare le etichette prima di utilizzare qualsiasi detergente.

2. Metti una presa sulla muffa

Le spore della muffa sono un fattore scatenante degli attacchi d'asma e delle allergie, quindi assicurarsi che lo stampo sia ridotto o eliminato è la chiave. La muffa potrebbe crescere senza essere rilevata e può essere rilasciata nell'aria se è disturbata.

La muffa è ovunque, ma è possibile adottare misure per garantire la sicurezza interna. Uno è quello di utilizzare un filtro HEPA nella vostra aria condizionata che può intrappolare le spore della muffa, suggerisce l'Asma e Allergy Foundation of America (AAFA). Prestare attenzione anche a stanze umide come i bagni e il seminterrato in cui la muffa ama vivere.

3. Utilizzare cuscini e coprimaterassi

Gli acari della polvere sono minuscole creaturine che possono avere un maggiore impatto sulla salute delle vie respiratorie e amano stare in camera da letto. Per aiutare a tenerli al loro posto mentre stai dormendo, usa il cuscino e le fodere per materassi appropriati per "creare una barriera tra gli acari della polvere e te stesso", suggerisce il CDC.

La fonte suggerisce anche di evitare l'uso di cuscini e trapunte pieni di piumino, così come di rimuovere gli animali imbalsamati dalle zone notte, dato che sono essenzialmente solo collettori di polveri. Il CDC consiglia inoltre di utilizzare l'impostazione dell'acqua più calda quando si lava il letto.

4. Controlla i tuoi animali domestici

Potresti avere un paio di compagni pelosi nella tua casa che inavvertitamente rendono difficile respirare a causa dello spargimento. Se passi del tempo in uno spazio senza animali e noti che puoi respirare più facilmente, allora i tuoi animali domestici potrebbero essere i colpevoli.

Questo può essere una realizzazione difficile per gli amanti degli animali, ma se li hai identificati come asma o allergia, allora potrebbe essere il momento di iniziare a cercare una buona casa per loro. Se non vuoi andare a quelle lunghezze, non lasciare che gli animali domestici nella camera da letto e nell'aspirapolvere del malato di asma spesso suggeriscano il CDC.

5. Evita il fumo di sigaretta in casa

Sta diventando sempre più noto che il fumo di sigaretta è un agente dannoso e può essere particolarmente pericoloso per chi soffre di disturbi respiratori. Non sono solo i fumatori a prestare attenzione ai loro fattori scatenanti l'asma; il fumo passivo è una grande preoccupazione per i non fumatori con asma.

notes, “inhaling secondhand smoke, also called 'passive smoke' or 'environmental tobacco smoke, ' may be even more harmful than actually smoking.” This is because harmful by-products from burning a tobacco product (ie, tar and carbon monoxide) are produced from the end of the cigarette or cigar (rather than the tip) according to the source. Infatti, osserva WebMD , "l'inalazione del fumo passivo, chiamato anche" fumo passivo "o" fumo di tabacco ambientale ", potrebbe essere persino più dannoso del fumo effettivo." Questo perché sottoprodotti nocivi dalla combustione di un prodotto del tabacco (ad es. e monossido di carbonio) sono prodotti dalla fine della sigaretta o del sigaro (piuttosto che dalla punta) secondo la fonte.

6. Controllare gli indici di inquinamento

Mentre è più facile avere influenza sulle condizioni interne che all'aperto, ci sono ancora cose da tenere a mente quando sei in giro. Gli inquinanti atmosferici come il polline possono scatenare l'asma (i pollini sono i peggiori in primavera e in autunno), così come l'inquinamento dalla produzione e dai veicoli.

Il polline è apparentemente peggiore tra le 5 e le 10 e di nuovo al crepuscolo, secondo WebMD. Puoi anche cercare l'indice di qualità dell'aria (AQI) nella tua città per vedere se le condizioni sono favorevoli per una passeggiata. here's an AQI for the Chicago area. Ad esempio, ecco un AQI per l'area di Chicago.