Identificazione dell'Ouch nel gomito del tennista

Non devi essere Andre Agassi o Maria Sharapova per finire con Tennis Elbow. Infatti, potresti finire con la condizione dolorosa, causata dallo stress ripetitivo dei muscoli dell'avambraccio, delle braccia e delle mani che penetrano nel gomito, anche se non hai mai oscillato una racchetta da tennis.

Quindi, prima di scrollarti di dosso quel dolore sordo e cronico nella parte posteriore del braccio, considera queste cause, i sintomi e le opzioni di trattamento per il gomito del tennista ...

1. Che cos'è il gomito del tennista?

Il gomito del tennista è una condizione medica nota come epicondilite laterale. Tuttavia, non confondere la condizione come una che riguarda solo i giocatori di tennis. Il gomito del tennista può colpire chiunque superi i tendini dell'avambraccio, vicino al gomito, il che spiega il posizionamento del dolore.

Lo stress ripetitivo dei tendini dell'avambraccio spesso causa danni (o piccole lacrime) nei tendini dell'avambraccio e infiammazione cronica. Il dolore può diventare così grave che è doloroso piegare il polso o afferrare oggetti nella mano.

2. Perché l'epicondilite laterale è chiamata gomito del tennista?

Come accennato, non è necessario praticare lo sport del tennis, o addirittura mai aver oscillato una racchetta da tennis per sviluppare il gomito del tennista. I medici di WebMD specificano che l'epicondilite laterale può derivare da qualsiasi tipo di stress ripetitivo degli estensori del polso.

Ad esempio, i giocatori di tennis usano spesso i cavi del polso e dell'avambraccio quando fanno oscillare una racchetta. Tuttavia, le mansioni lavorative (es. Pittura, cucina, dattilografia al computer) o attività ricreative (ad esempio messaggi di testo) possono anche causare un doloroso caso di gomito del tennista.

3. Sintomi primari del gomito del tennista

Secondo la fisioterapista di New York, Bridget Dungan, la maggior parte dei pazienti con gomito del topo cerca una diagnosi una volta che il dolore diventa insopportabile nella prominenza ossea, noto come epicondilo laterale, sul bordo esterno del gomito.

Questo dolore in realtà colpisce i tendini attaccati all'epicondilo laterale, ma i pazienti lamentano un dolore sordo o una sensazione di bruciore sempre presente nel gomito. Ovviamente, il movimento di bilanciamento del peso spesso esacerberà il dolore e la sensazione di dolore e diminuirà la forza di presa (ad esempio, aprendo i vasi o le manopole delle porte).

4. Alleviare il dolore al gomito del tennista

Allungare le aree dolorosamente infiammate spesso aiuta a ridurre le sensazioni dolorose e infiammatorie associate al gomito del tennista. I fisioterapisti raccomandano spesso esercizi di stretching mirati sia ai flessori del polso che agli estensori.

Puoi allungare in sicurezza gli estensori del polso e alleviare un po 'di dolore, raddrizzando completamente il braccio di fronte a te con il palmo rivolto verso il basso. Piega la mano al polso e usa il braccio opposto per spingere il dorso della mano verso il basso (finché non senti un buon allungamento nella parte superiore dell'avambraccio). Per allungare i flessori del polso, alzare il palmo della mano destra e spingere la mano all'indietro, piegando il polso e allungando la parte inferiore dell'avambraccio. Tenere entrambi i tratti per 10 secondi e ripetere sul braccio opposto.

5. Incoraggiare la guarigione del tendine

Molti medici e fisioterapisti consigliano anche di concedersi un massaggio al ghiaccio per curare il dolore e ridurre l'infiammazione del gomito del tennista. La sensazione di raffreddamento della deposizione di un impacco di ghiaccio nell'area limiterà il flusso di sangue.

Tuttavia, un massaggio al ghiaccio, applicato con movimenti circolari usando ghiaccio avvolto in un asciugamano morbido o congelato in un bicchiere di carta, riduce l'infiammazione, il dolore sordo e favorisce la circolazione sanguigna, costringendo e dilatando i vasi sanguigni, provocando un afflusso di sangue fresco a l'area e promuovere la guarigione del tendine.

6. Diminuisci lo stress ripetitivo

Per favorire la guarigione, una routine di stretching, massaggio per aumentare il flusso di sangue, oltre a limitare lo stress ripetitivo all'area infiammata e danneggiata è importante per la guarigione. Per ridurre notevolmente lo stress continuo e prevenire ulteriori danni ai tendini, possono essere impiegati il ​​lavoro assistito e i dispositivi atletici.

Ad esempio, indossare un tutore controcorrente prescritto dal medico, che è una fascia elastica che circonda l'avambraccio strettamente sotto il tendine ferito, può ridurre il dolore e ulteriori lesioni. Il fisioterapista può anche chiederti di evitare movimenti che causano dolore, come afferrare oggetti o oscillare il braccio.