6 benefici dello Yoga per gli uomini per il mese di consapevolezza dello yoga

Ci sono molte lezioni di yoga che accolgono gli uomini, così come incoraggiarlo. Yoga Awareness Month … Quindi, mentre potresti pensare che gli esercizi cardio ad alto impatto e l'allenamento con i pesi sono gli unici modi per andare per gli uomini, ecco sei benefici dello yoga per piegare la mente durante il mese di sensibilizzazione Yoga ...

1. Migliore digestione

Sai già che mangiare bene è una componente importante per sentirti meglio e avere più forza. Ma lo sapevate che lo yoga può aiutare a migliorare la digestione, che a sua volta può dare una spinta di energia?

Secondo Men's Fitness, le mosse di yoga spesso comportano colpi di scena che seguono il percorso del sistema digestivo e aiutano a spostare il cibo attraverso di esso in modo più efficiente. Fare regolarmente questo tipo di mosse può anche aiutare ad aumentare la forza e la flessibilità del nucleo.

2. Stress ridotto

La pressione per eseguire sul lavoro e a casa e può essere dura per gli uomini, e lo stress può portare a una serie di problemi di salute nei maschi tra cui l'ipertensione e anche la depressione maggiore. Le donne sono ovviamente influenzate anche da fattori esterni, ma hanno una risposta inferiore allo stress in generale.

Men's Health riporta che è possibile "trasformarsi in un pretzel e ridere, ridere, ridere", mentre apparentemente ridere e fare yoga insieme fanno miracoli per ridurre lo stress. Forse anche provare questa posa può farti ridere. La fonte osserva che uno studio ha mostrato che gli uomini che hanno visto le commedie hanno avuto un flusso di sangue migliore in seguito per un giorno intero, e questo è solo seduto sul divano.

3. Meno dolore dopo gli allenamenti

Come CheatSheet.com sottolinea, praticare lo yoga può prepararti meglio per una sessione di esercizi di maggiore impatto come allenamento con i pesi o una grande partita sportiva. La fonte sottolinea che diversi membri dei Denver Broncos della NFL praticano yoga nonostante l'immagine non virile dello yoga, e riportano una migliore concentrazione e meno dolore dopo una partita.

Se hai bisogno di essere più convincente che va bene praticare lo yoga come uomo, considera che la superstar del basket LeBron James è uno yogi orgoglioso e, naturalmente, ha i numeri impressionanti per sostenere la sua concentrazione e agilità. Se è buono per LeBron ...

4. Libido aumentata

suggests CloudNine. Se stai cercando un po 'più di guida in camera da letto, quindi non girare nient'altro che l'antica pratica dello yoga, suggerisce CloudNine. La fonte rileva che molti dei praticanti originali dello yoga in India hanno avuto un grande ... err ... amano la vita.

Le particolari pose delineate da CloudNine sembrano aiutare a rilasciare un "blocco" di energia che può ridurre la libido. La flessibilità e la resistenza non solo miglioreranno, anche queste particolari posizioni possono essere d'aiuto nella disfunzione erettile.

5. Migliore resistenza

Hai mai visto una maratona e ti sei chiesto come diavolo qualcuno possa correre per 21 miglia senza fermarsi, o si meraviglia di come alcuni ragazzi sembrano essere sfasati dopo una giornata in un lavoro fisicamente impegnativo? Una delle chiavi è la respirazione corretta, che imparerai quando abbracci lo yoga.

back-of-throat nose breathing called ujayi pranayam, ” which literally translates to “breath of the victorious warrior.” This can help increase your lung capacity and deliver more oxygen to the blood, carrying you past obstacles you may not previously have thought were possible. Men's Fitness osserva che Hatha yoga utilizza " respirazione naso-a-gola chiamata ujayi pranayam", che letteralmente si traduce in "respiro del guerriero vittorioso". Ciò può aiutare ad aumentare la capacità polmonare e fornire più ossigeno al sangue, portandoti oltre ostacoli che in precedenza non avresti mai pensato erano possibili.

6. È un time-out salutare

In questi giorni, identifichiamo la quantità di cose che stiamo facendo per la nostra autostima. Questo è spesso vero nel fitness maschile, dove il principio guida è che se non stai sollevando il tuo peso, non lo stai facendo nel modo giusto.

Tuttavia, Muscle & Fitness sottolinea che lo yoga "ci offre la possibilità di prenderci una pausa dal rumore delle nostre vite e di affinare la nostra attenzione interiore". L'obiettivo finale dello yoga è quello di nutrire te stesso e darti un "time out" dal continuo bombardamento dei nostri sensi, aggiunge.