9 Consigli di stile di vita per gestire la psoriasi

Se sei tra i 7, 5 milioni di persone che soffrono di psoriasi negli Stati Uniti, sei costretto a vivere giorno per giorno con la condizione infiammatoria cronica della pelle che causa una rapida produzione di cellule della pelle. Il risultato è una pelle marcata con macchie rosse o grosse scaglie argentate. Oltre ai sintomi visivi sconcertanti, il dolore, il prurito e la frustrazione per la condizione possono richiedere un profondo bilancio emotivo.

Ecco perché sviluppare un piano di vita per alleviare lo stress e ridurre i sintomi il più possibile è importante per aiutare a gestire la psoriasi ...

1. Consumare una dieta equilibrata e nutriente

L'American Academy of Dermatology (AAD) suggerisce che uno dei primi passi verso la gestione della psoriasi cronica consiste nel creare un piano alimentare sano ed equilibrato con l'aiuto del proprio dermatologo. Una dieta sana può rafforzare il sistema immunitario, che a sua volta può proteggere il corpo dalle infezioni che possono esacerbare la condizione della pelle. Inoltre, parlane con il tuo medico prima di introdurre integratori alimentari nella tua dieta nella speranza di lenire i sintomi della psoriasi (cioè l'estere C o gli oli di pesce).

2. Utilizzare la gelatina di petrolio

Mentre la vaselina funziona per alcuni pazienti affetti da psoriasi e non per altri, l'University of Maryland Medical Center sostiene che l'idratazione con esso per via topica ha mostrato un certo successo per diminuire il prurito e il disagio secco di infiammazione e ridimensionamento della psoriasi. Uno spesso strato di vaselina (senza agenti chimici aggressivi, profumi o parabeni) applicato direttamente dopo un breve bagno o doccia calda può contribuire a bloccare l'umidità della pelle.

3. Trattamenti cutanei fai-da-te

Considerando che, per i pazienti affetti da psoriasi, i bagni lunghi e caldi sono sconsigliati: gli impacchi più brevi e tiepidi di farina d'avena possono aiutare ad alleviare il prurito e asportare la pelle squamosa e squamosa. I dermatologi dell'American Academy of Dermatology suggeriscono di immergersi in un bagno caldo infuso con oli da bagno senza profumo, sali di Epsom (o sali del Mar Morto) per alleviare secchezza, squame e prurito.

4. Resistere al graffio

La psoriasi causa infiammazione, chiazze rosse e grandi chiazze traballanti che sono difficili da non graffiare. Se sei incline a prudere e ad aggravare le zone problematiche, sii proattivo tenendo le unghie corte e resistendo all'impulso di grattare durante la notte dormendo con le mani inguantate. Ricorda, la pelle dannosa può portare a infezioni.

5. Presta attenzione ai trigger

La National Psoriasis Foundation raccomanda ai pazienti di tenere un diario per tenere traccia delle loro fiammate e trigger della psoriasi. Ad esempio, determinate condizioni meteorologiche, alimenti, tempi di stress o farmaci possono stimolare il verificarsi di una psoriasi. Una volta identificati i trigger peggiori, puoi fare la tua parte per ridurli o eluderli completamente in futuro.

6. Evitare l'alcol

L'alcol è spesso un fattore scatenante per i pazienti affetti da psoriasi. Infatti, uno studio di ricerca condotto congiuntamente dalla Harvard Medical School e da Brigham and Women's Hospital ha rilevato che solo due a tre consumati nell'arco di una settimana peggioravano i sintomi della psoriasi, interrompevano i periodi di remissione e diminuivano l'efficacia dei trattamenti di psoriasi.

7. Ridurre lo stress

Coloro che soffrono di psoriasi cronica sono consapevoli dello stress emotivo che può avere sulla salute mentale. Uno studio dell'Università della Pennsylvania sottolinea che i malati di psoriasi sono inclini alla depressione, abbassano l'autostima, l'ansia e persino i pensieri di suicidio se sentono di non avere alcun controllo sulla loro condizione. Questo è il motivo per cui vedere un consulente o unirsi a un gruppo di supporto con altri pazienti affetti da psoriasi può alleviare lo stress e aiutarti a gestire la tua condizione.

8. Smetti di fumare

Tra tutti i motivi per cui buttarsi fuori, se hai una storia familiare di psoriasi o soffri già della condizione infiammatoria della pelle, le tue ragioni sono ancora più convincenti. Ad esempio, una ricerca pubblicata sull'American Journal of Epidemiology ha rilevato che gli attuali fumatori hanno il doppio del rischio di sviluppare psoriasi (e che include ex-fumatori), mentre il fumo accresce la gravità, diminuisce il tempo di remissione e diminuisce l'efficacia del trattamento nella psoriasi attuale pazienti.

9. Sviluppa un piano di trattamento

Avere sempre un piano in atto! È un buon motto, specialmente se soffri di psoriasi. I ricercatori dell'Università del Minnesota raccomandano di sedersi con il proprio dermatologo per sviluppare un piano d'azione - per i farmaci, la dieta, evitare i trigger, gestire i trattamenti fisici, oltre a mantenere la salute e il benessere emotivo. Può anche essere utile istituire un gruppo di supporto di persone care, medici e altri pazienti che condividono la sua condizione.