6 passaggi per trattare in modo efficace la claustrofobia

La claustrofobia, generalmente intesa come la paura di spazi ristretti (come ascensori, armadi, macchine per la risonanza magnetica, persino piccole camere da letto) è una delle fobie più conosciute. È anche una delle fobie più visibili, con milioni di americani che si occupano di un certo grado di claustrofobia.
Ma c'è meno conoscenza dei vari modi in cui la claustrofobia può essere trattata efficacemente. Contrariamente all'opinione popolare sull'argomento, ci sono diversi modi abbastanza consequenziali per trattare e trattare i sintomi della claustrofobia, come diventare ansiosi quando sono confinati in spazi relativamente piccoli. Quindi, quali sono alcune di queste utili opzioni di trattamento?

1. Consultare il proprio medico di famiglia

Sembra abbastanza ovvio, ma il passo più importante nel trattamento della claustrofobia sta lavorando con il tuo medico di famiglia per identificare l'entità del problema e determinare la migliore linea d'azione successiva.
Basandoti sulle tue conversazioni con un medico di famiglia o un medico generico (GP), puoi stabilire se dovresti consultare uno psicologo, uno psichiatra, un assistente sociale o qualche altro specialista esperto nel trattamento della claustrofobia. Un medico può anche essere utile nel determinare se la claustrofobia è collegata a qualsiasi altra condizione, come depressione o ansia generale.

2. Terapia comportamentale

La terapia comportamentale cognitiva, popolarmente conosciuta come CBT, è una strategia popolare per il trattamento di un'ampia varietà di condizioni di salute mentale. In linea generale, ciò comporta cambiamenti fondamentali nel programma e nello stile di vita dell'utente al fine di attuare cambiamenti positivi e ridurre l'impatto di problemi come l'ansia.
La claustrofobia, che condivide i sintomi con un disturbo d'ansia generale, viene spesso trattata con CBT. Si tratta di lavorare con un assistente sociale o uno psicologo per discutere apertamente della claustrofobia; in tal modo, ciò può aiutare sia il paziente che l'operatore sanitario a identificare l'entità del problema e ad adottare misure positive per il trattamento.

3. Terapia dell'esposizione

In consultazione con uno psicologo o assistente sociale, qualcuno con la claustrofobia può iniziare a esplorare diverse strategie per curare la loro condizione, compresa la desensibilizzazione e l'esposizione graduale - in altre parole, esponendo lentamente e delicatamente il paziente a spazi ristretti per confrontarsi e forse alla fine superare la fobia.
Ad esempio, qualcuno con la claustrofobia può provare a entrare in spazi ristretti per progressivamente più tempo; può essere semplice come entrare in un piccolo spazio per un minuto e poi procedere a due minuti, tre minuti, ecc. L'utilità di questa forma di trattamento dipenderà dall'entità della claustrofobia del paziente e dal successo di ulteriori trattamenti preliminari, come come terapia comportamentale cognitiva.

4. Farmaci

Poiché la claustrofobia è per sua natura associata al disturbo d'ansia generale e alla depressione, è spesso trattata con antidepressivi. Tale prescrizione sarebbe fornita da un medico generico o, forse, da uno psichiatra.
Come l'ansia e la depressione, tuttavia, non esiste un singolo farmaco in grado di trattare tutti i casi di claustrofobia in modo efficace. In altre parole, i medici possono aver bisogno di provare diversi tipi di farmaci prima di trovare qualcosa che abbia un impatto visibile sulla paura del paziente di spazi ristretti. Per i pazienti, è importante incontrare regolarmente il proprio medico generico o psichiatra per discutere i farmaci o i farmaci che stanno utilizzando e valutare la loro efficacia.

5. Gruppi di supporto

Per quanto riguarda le fobie, la claustrofobia è una delle più diffuse. In superficie, questo potrebbe non offrire molto conforto al paziente che affronta una significativa condizione di claustrofobia.
Tuttavia, la prevalenza di questa particolare fobia significa che ci sono un numero considerevole di persone nella maggior parte delle aree geografiche che si occupano degli stessi sintomi preoccupanti. Ciò consente ai pazienti con claustrofobia di incontrarsi con altri attraverso gruppi di supporto per discutere apertamente le loro esperienze con la condizione. Come nel caso della terapia cognitivo-comportamentale individuale, ciò può aiutare il paziente con claustrofobia a identificare meglio l'entità del problema e a scoprire nuovi metodi per curare la condizione.

6. Pianificazione attenta

Pianificare in anticipo può essere un modo efficace per le persone con claustrofobia da lieve a moderata di gestire l'ingresso in spazi ristretti. Riconoscendo che si dovrà affrontare una sfida pertinente - ad esempio, in sella ad un ascensore ai piani superiori di un grattacielo per motivi di lavoro - possono prepararsi mentalmente per l'evento in questione.
In questo modo, sia la meditazione che la distrazione possono aiutare. Attraverso la meditazione, ci si può rilassare prima di affrontare la propria fobia, potenzialmente dando loro l'impulso mentale necessario per superare l'ostacolo. Nel frattempo, la distrazione - attraverso l'ascolto di musica, la lettura di un libro o semplicemente il pensiero di cose che portano al paziente sentimenti positivi e calmanti - può anche aiutare ad affrontare una sfida presentata dalla claustrofobia.