7 motivi tagliati e secchi per la disidratazione

Il tuo corpo ha circa il 60% di acqua, quindi anche un piccolo calo (1, 5%) può avere un impatto negativo, aggiunge la fonte. Quindi cosa ti fa perdere l'acqua dal tuo sistema? Diamo un'occhiata ad alcuni di questi motivi, in quanto alcuni potrebbero sorprenderti ...

1. Farmaci da prescrizione

I farmaci della farmacia hanno lo scopo di migliorare la tua salute e spesso raggiungono questo obiettivo. Tuttavia, ci sono una serie di effetti collaterali possibili - e uno di questi è la disidratazione, note Health.com.

Questo perché molti farmaci da prescrizione sono anche diuretici, il che significa che dovrai urinare più spesso. L'aumento del passaggio di urina ridurrà la fornitura d'acqua, quindi dovresti controllare l'etichetta per vedere se l'eccesso di pipì è un effetto collaterale della tua prescrizione. I farmaci per la pressione del sangue sono comunemente associati a questo problema, osserva il sito.

2. Stress

according to WebMD. Questa è un'arma a doppio taglio - la disidratazione può farti gestire lo stress in modo meno efficace, mentre lo stress può anche causare disidratazione, secondo WebMD. La fonte consiglia di avere un bicchiere d'acqua per abbassare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress del tuo corpo.

"Lo stress può causare disidratazione e la disidratazione può causare stress. È un circolo vizioso ", osserva WebMD. La chiave sta consumando acqua regolarmente come un'abitudine normale, aggiunge. Lo stress e la disidratazione possono avere sintomi simili dall'aumento della frequenza cardiaca alla fatica al mal di testa, aggiunge.

3. Diarrea / vomito

WebMD avverte anche sulla disidratazione quando hai avuto un "attacco prolungato" di diarrea o vomito. In alcuni casi, il tuo corpo perderà più liquidi di quanti ne possa assumere quando sei malato o reagisci a qualcosa che ti sta facendo fare più viaggi in bagno.

WebMD ha un suggerimento per aiutare a mantenere i livelli di idratazione alti quando si verifica la diarrea e si hanno problemi a tenere giù qualcosa a causa di malattia. Dice di sorseggiare piccole quantità di acqua spesso, piuttosto che sbuffare acqua, che è probabilmente ciò per cui il tuo corpo sta urlando. Puoi anche succhiare il ghiaccio per un rilascio controllato.

4. Esercizio

Tutti noi (dovremmo) sapere che l'esercizio fisico è importante per la vostra salute generale e che l'esercizio fisico vi fa perdere l'acqua attraverso il sudore. Tuttavia, anche l'atleta da lieve a moderato potrebbe perdere più acqua di quanto tu non creda.

Health.com fa notare che questo può diventare un ciclo continuo, specialmente se stai regolarmente colpendo la palestra e non adeguatamente reidratandosi. Un modo per scoprire quanto fluido hai perso durante l'allenamento è pesarti prima e dopo la sessione, suggerisce la fonte. Bere un minimo di 16 once di acqua per ogni sterlina che hai sacrificato per esercitare, aggiunge.

5. Gravidanza

"Il surriscaldamento materno" è un sintomo di una gravidanza legata alla disidratazione, secondo AmericanPregnancy.org. Hai sentito parlare di mangiare per due durante la gravidanza, quindi anche l'acqua da bere per due dovrebbe essere nel tuo menu.

"Hai bisogno di più acqua rispetto alla persona media, dal momento che l'acqua svolge un ruolo importante nello sviluppo sano del tuo bambino", osserva il sito. L'acqua è essenziale per formare la placenta, un collegamento essenziale per il tuo bambino a ricevere nutrienti.

6. Consumo di alcol

Non è sempre intuitivo che bere qualcosa possa farti disidratare, ma questa è una possibilità quando ne hai alcuni freddi, qualche bourbon o una bottiglia di vino. L'alcol può alterare il tuo giudizio per capire che ti stai disidratando, per prima cosa.

made by Livestrong.com is that alcohol is a diuretic, just like some of those prescription meds. Tuttavia, il punto principale fatto da Livestrong.com è che l'alcol è un diuretico, proprio come alcuni di questi farmaci da prescrizione. La fonte osserva che bere quattro colpi di liquore da 2 once può farti urinare 1 litro di liquido. Facciamo un po 'di matematica qui: un quarto è di 32 once fluide, che in questo caso è quasi 4 volte la quantità di liquore.

7. Mancanza di frutta e verdura nella dieta

Health.com pesa di nuovo con questo po 'di informazioni: mezzo piatto di prodotti inclusi in ogni pasto equivale a bere due bicchieri d'acqua. Hai bisogno di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, altrimenti devi aumentare il consumo di acqua "o potresti facilmente disidratare", spiega la fonte.

Naturalmente, caricare su cibi troppo salati può aggiungere a questo problema. says that Americans are getting way too much sodium on average, and only a relatively small amount is needed to keep your bodily functions in balance. SFGate.com dice che gli americani ottengono troppo sodio in media, e solo una quantità relativamente piccola è necessaria per mantenere le vostre funzioni corporee in equilibrio. I tuoi reni tenteranno di eliminare l'eccesso (più pipì).